تغذیه/ بهترین داروهای خوراکی ضد ریزش و پر پشت کردن مو
الف/ داشتن موهاي زيبا، بلند و پرپشت باعث افزايش اعتماد به نفس و زيبايي بويژه در خانمها ميشود و همه افراد اعم از زن و مرد در طول سالهاي مختلف زندگي ميخواهند که موهايي سالم داشته باشند، علاوه بر مراقبتهاي درماني از مو، استحمام و رعايت بهداشت فردي منابع غذايي مصرفي فرد نيز به شدت بر رشد موها و يا در عوض ريزش موهاي سر موثر است. رژيم غذايي غني از انواع ميوه و سبزيجات براي رشد موهاي سر و جلوگيري ازابتلا به بسياري از بيماريها مهم است، اما در ميان مواد غذايي برخي از آنها به طور ويژه بر رشد موهاي سر اثر مثبت داشته و کارشناسان به ويژه به افرادي که دچار مشکل ريزش موي سر هستند توصيه ميکنند اين خوراکيها را در رژيم غذايي خود قراردهند تا اثرات منحصربفرد آن را برسلامت موهاي خود ببينند. ماهي سالمون اين ماهي با دارا بودن مواد مغذي فراوان از جمله ويتامين D، پروتئين حيواني و اسيدهاي چرب امگا ۳ براي رشد مو و سلامت پوست کف سر بسيار مفيد است. افرادي که به طور مداوم در رژيم غذايي هفتگي خود مصرف ماهي دارند کمتر دچار ريزش موي سر، کم پشتي و نازک شدن مويهاي خود ميشوند. فلفل دلمه زرد فلفل دلمهاي زرد حاوي ويتامين C در حدود پنج و نيم برابر بيشتر از يک عدد پرتقال است. ويتامين C آنتي اکسيداني ضروري براي تقويت ساقه و فوليکول مو است همچنين اين ويتامين مانع شکستگي و ايجاد موخره ميشود. تخم مرغ تخم مرغ منبع بسيار خوبي امگا ۳ و نيز حاوي بيوتين است (که بسياري از مردم در سراسر دنيا براي رشد موهاي خود اين ماده را به شکل مکمل مصرف ميکنند)، اما در عين حال کارشناسان توصيه ميکنند افراد براي بدست آوردن سلامت موهاي خود تنها از زرده تخم مرغ استفاده کنند، زيرا سفيده تخم مرغ حاوي موادي است که ميتواند در صورت مصرف بيش از حد از جذب بيوتين در بدن جلوگيري کند و اين خود باعث ريزش موهاي سر شود. تخمه آفتابگردان اين دانههاي کوچک و خوشمزه حاوي مقادير بالايي از ويتامين E هستند که باعث بهبود خون رساني به پوست کف سر ميشود و به اين ترتيب از ريزش موهاي سر و يا کندي در رشد آنها جلوگيري ميکند. سيب زميني شيرين اين خوراکي خوشمزه و مقوي هم يکي ديگر از مواد بسيار مفيد براي رشد موهاي سر و تقويت آنها است. سيب زميني حاوي بتاکاروتن است که درصد بالايي از آن را بتاکاروتن تشکيل داده است. آووکادو آووکادو هم جزو ميوههاي بسيار باخاصيت و مفيد براي سلامت بدن و بويژه موها است. آووکادو حاوي مقادير بالايي از اسيدهاي چرب امگا سه است که براي ايجاد سلولهاي جديد در پوست و مو ميتواند مورد استفاده قرار بگيرد. ميتوانيد آووکادو را به همراه خامه ترش مخلوط کرده و به صورت يک ماسک موي تقويتي براي زيبايي و پرپشتي موهاي خود مورد استفاده قرار دهيد. بادام اين دانه آجيل نيز براي سلامت بدن بسيار مفيد است و به دليل بالا بودن محتواي بيوتين خود ميتواند براي تقويت موها و جلوگيري از کم پشتي آنها مورد استفاده قراربگيرد. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد