مشاوره سلامت/ چند راهکار طبیعی برای کاهش کلسترول
ايران اکونوميست/ کلسترول ترکيبي چرب در خون است که افزايش بيش از حد آن ميتواند سلامت بدن را به خطر اندازد. دو نوع کلسترول در خون وجود دارد که حفظ تعادل صحيح بين آنها براي حفظ سلامت بدن، ضروري است. کلسترول خوب (HDL) به دفع کلسترول مازاد از بدن کمک ميکند. همچنين کلسترول بد (LDL) موجب تجمع کلسترول در رگها ميشود و به همين خاطر ميتواند براي بدن ضرر داشته باشد. بالا بودن کلسترول هيچ علامتي ندارد بنابراين بسياري از افراد از وجود آن با خبر نيستند. افراد مبتلا به بالا بودن کلسترول دو برابر بيشتر از افراد ديگر در معرض ابتلا به بيماريهاي قلبي هستند. سايت مديکال نيوز تودي در اين مطلب به بررسي راهکارهاي طبيعي پرداخته که کمک ميکنند تعادل بين اين دو نوع کلسترول برقرار شود: تغيير در سبک زندگي براي کاهش کلسترول: تغيير در سبک زندگي و مکملهاي طبيعي ميتواند به کاهش يا کنترل سطح کلسترول در بسياري از افراد کمک کند. از جمله اين تغييرات ۳۰ دقيقه ورزش کردن در طول روز است. داشتن رژيم غذايي مناسب براي سلامت قلب: ميوهها، سبزيجات، غلات و لبنيات از جمله گزينههاي سالم غذايي هستند. هر چند مصرف چربي خوب هم براي سلامت قلب و حفظ سطح کلسترول اهميت دارد. داشتن وزن مناسب: اضافه وزن فرد را در معرض فزاينده ابتلا به بيماري قلبي و بالا رفتن سطح کلسترول قرار ميدهد. همچنين برخي مکملهاي طبيعي وجود دارند که ميتوانند در کاهش کلسترول مفيد باشند: عصاره سير: بازبيني نتايج ۲۹ آزمايش حاکي از تاثيرگذاري عصاره سير در کاهش مجموع کلسترول و کلسترول بد خون است. دانه کتان: اين ماده حاوي فيبر حلال، چربي گياهي امگا ۳ و "ليگنان"ها است. تمامي اين عناصر ميتوانند بر سلامت عروق و سطح کلسترول خون تاثير مفيد داشته باشند. ميوه زالزالک: از قرنهاي گذشته مصرف اين ميوه براي حفظ سلامت قلب توصيه شده هر چند ممکن است با برخي داروها تداخل داشته باشد. نتايج برخي مطالعات حاکي از آن است که زالزالک کلسترول خون را کاهش ميدهد. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد