دکتر سلام/ چرا بهتر است سحرخیز باشیم؟
جام جم/ سحرخيزبودن فقط به معناي داشتن وقت بيشتر براي انجام کارهاي روزانه نيست، بلکه ميتواند تاثير همه جانبهاي بر سلامت ما داشته باشد. فوايد سلامت سحرخيزي را در ادامه ميخوانيد. افزايش فعاليت: اگر سحرخير باشيد، احتمال اين که فرد فعالي باشيد، بيشتر است. محققان، فعال بودن را آمادگي و توانايي اقدام براي ايجاد تغييرات مفيد تعريف ميکنند. احتمال بيشتري وجود دارد که يک فرد سحرخيز اهداف بلندمدتي داشته و ايجادکننده تغييرات در زندگي خود باشد. به عبارت ديگر، افراد سحرخير در مقايسه با کساني که دير بيدار ميشوند، انگيزه بيشتري براي ايجاد تغيير دارند. احساس مثبت، شادي و رضايتمندي: سحرخيز بودن با داشتن احساس مثبت مرتبط است. محققان ميگويند، افراد سحرخيز حس مثبت بيشتري دارند. همچنين مطالعات نشان ميدهد، ارتباط مهمي ميان سحرخيزبودن با احساس رضايت و شادي وجوددارد؛ به عبارت ديگر، احتمال بيشتري وجود دارد که افراد داراي عادت سحرخيزي از زندگي احساس رضايت کنند و شادتر باشند. پرتحرک بودن: مطالعات نشان ميدهد، کساني که شبها دير ميخوابند و صبحها دير بيدارمي شوند، به طور معمول زندگي ساکن و کم تحرکي دارند. اين موضوع درمورد کودکان هم صدق ميکند. براساس مطالعات، کودکاني که عادت به ديرخوابيدن و دير بيدار شدن دارند، خستهتر و کم تحرکتر از کودکاني هستند که زود بيدار ميشوند. وزن مناسبتر و سلامت بيشتر: ريسک افزايش وزن در افراد شب بيدار، بيشتر است. مطالعات نشان ميدهد، دير خوابيدن باعث ميشود در پايان روز کالري بيشتري مصرف شود. افراد شب بيدار معمولا سبزي و ميوه کمتر و فستفود بيشتري نسبت به سحرخيزان مصرف ميکنند. همچنين نداشتن فرصت مناسب براي ورزش، احتمال چاقي در افراد شب بيدار را افزايش ميدهد. به همين دليل، احتمال بيماريهاي قلبي و گوارشي و نيز اختلالات عروق مغزي در اين افراد بيشتر است. نمرات امتحاني بهتر: يک مطالعه نشان داد، دانشجويان سحرخيز نسبت به دانشجوياني که دير از خواب بيدار ميشدند، نمرات بهتري دريافت کردند. کاهش ريسک افسردگي و بيماريهاي روانشناختي: مطالعات نشان داده است، ريسک ابتلا به اختلالات رواني همچون پرخوري رواني، افسردگي و اختلال خلقي فصلي (SAD) در افراد سحرخيز در مقايسه با افراد شببيدار که صبحها دير بيدار ميشوند، بيشتر است. داشتن احساس سلامت بيشتر: سحرخيزبودن نه تنها بر سلامت واقعي شما تاثيرگذار است، بلکه بر اين که چه احساسي نسبت به خودتان داريد نيز تاثير ميگذارد. محققان ميگويند، سحرخيزبودن باعث ميشود، احساس کنيد زندگي سالمتري داريد. مطالعهاي که در اين زمينه انجام شد، نشان داد نرخ ارزيابي سلامت در کساني که شب زود ميخوابند و صبح زود بيدار ميشوند، بالاتر است. با داشتن احساس سلامت، انگيزه فرد براي سالم ماندن و رفتارهاي مثبت سلامت نيز افزايش پيدامي کند. فوايد سحرخيزي از ديد آيور ودا (طب سنتي هند): براساس طب آيور ودا، افرادي که صبحها دير بيدار ميشوند، احتمال دارد در ساعتي از روز بيدار شوند که با سنگيني و تنبلي مرتبط است. بيدار شدن در چنين ساعتهايي بر احساس فرد در طول روز تاثير ميگذارد، اما کساني که زود بيدار ميشوند، احتمال بيدارشدنشان در ساعتهايي که سطح انرژي بالاست، بيشتر است، درنتيجه اين افراد در طول روز نياز به مقابله با احساس بي حالي و تنبلي نخواهند داشت. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد