چگونه پس از ماه رمضان دچار «مشکلات گوارشی» نشویم؟
باشگاه خبرنگاران/ استاد دانشگاه علومپزشکي تهران گفت: افراد بايد براي جلوگيري از ابتلا به يبوست به صرف وعده غذايي صبحانه توجه ويژهاي داشته باشند. ناصر ابراهيميدرياني فوق تخصص گوارش و کبد اظهار کرد: ماه رمضان فرصت خوبي را براي افراد فراهم ميکند تا از پرخوري پرهيز کنند. وي با بيان اينکه اگر افراد نکات تغذيهاي را در ماه رمضان رعايت کنند بايد پس از پايان ماه چند کيلوگرم کاهش وزن داشته باشند، مطرح کرد: بسياري از اشخاص با پرخوري و افراط در مصرف مواد غذايي شيرين و پرچرب مانند شلهزرد ، حليم ، زولبيا و باميه ، کلهپاچه و خرما نه تنها کاهش وزن پيدا نميکنند بلکه با افزايش وزن نيز مواجه ميشوند. اين فوق تخصص گوارش و کبد بهترين نوع تغذيه را براي مبتلايان به کبد چرب امساک از پرخوري دانست و افزود: برخي افراد پس از پايان ماه رمضان دچار سوء هاضمه ميشوند که مهم ترين علت اين موضوع افراط در مصرف موادغذايي است. درياني بيان کرد: در ماه رمضان افراد يک وعده غذايي را حذف ميکنند و پس از پايان اين ماه و به خصوص در وعده ناهار روز عيد فطر پرخوري ميکنند که اين امر موجب بروز سوء هاضمه و رفلاکس معده ميشود. وي تأکيد کرد: بسياري از افراد پس از صرف ناهار در روز عيد فطر دچار سوزش معده ميشوند بنابراين براي جلوگيري از اين عارضه بايد حجم وعده ناهار و شام خود را کاهش دهند، افرادي که مشکل رفلاکس (برگشت اسيد از معده به درون مري) را دارند بايد غذاي کم حجم و حاوي چربي کم مصرف کنند، اين گروه از اشخاص بايد از نوشيدن نوشابه در حين غذا خودداري کنند. اين استاد دانشگاه علومپزشکي تهران با بيان اينکه سس گوجهفرنگي يکي از مواد غذايي است که سبب تشديد رفلاکس ميشود، تصريح کرد: ترشي، ادويه، سرکه، خيارشور و فستفود از جمله مواد غذايي به شمار ميآيند که مبتلايان به رفلاکس بايد از استفاده از آنها امتناع کنند، افراد بايد از دراز کشيدن پس از غذا نيز پرهيز کرده زيرا پس از صرف غذا معده پر بوده و دراز کشيدن باعث ميشود مقدار زيادي اسيد معده وارد مري شده که اين امر سوزش معده و پشت جناغ، تلخي دهان و گاهي سرفههاي پشت سر هم را به همراه دارد. درياني توصيه کرد: افراد براي جلوگيري از بروز يبوست که يکي از مشکلات شايع به حساب مي آيد بايد صبح پيش از صرف صبحانه 2 ليوان آب بنوشند و وعده صبحانه را به صورت کامل ميل کنند، صرف صبحانه سبب شده که رفلکس گاستروکوليک ( معده – رودهاي ) به صورت غيراختياري شروع به کار کرده و يبوست بروز پيدا نکند. وي گفت: صرف صبحانه علاوه بر اينکه مانع از بروز يبوست ميشود از پرخوري در وعده ناهار نيز جلوگيري ميکند همچنين اشخاص بايد در وعده ناهار مواد غذايي پر فيبر مانند سبزيجات، سالاد و روغن زيتون را ميل کنند؛ فاصله زماني 2 تا سه ساعته بين وعده شام و خواب ضروري است. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد