تناسب اندام/ ورزش های قدرتی تاثیر شگفت انگیزی بر بدن دارند!

اقتصاد نيوز/ شايد هنوز خيلي از ما ندانيم که ورزش هاي قدرتي نيز به همان اندازه تمرينات هوازي، نقش کليدي در کاهش وزن و رسيدن به اهداف تناسب اندام دارند. قرار نيست تمرينات هوازي به طور کامل حذف شوند بلکه انجام اين تمرينات در کنار ورزش هاي قدرتي مي تواند در کمترين زمان فوايد شگفت انگيز خود را نشان دهد. پيشگيري از پوکي استخوان: نگراني از پوکي استخوان باعث ميشود که به سراغ مصرف لبنيات برويم اما پيشنهاد موثر اين است کهدر کنار مصرف لبنيات٬ حتما وزنه هم بزنيد زيرا اين کار٬ تراکم استخوانها را به شکل باورنکردني زياد مي کند. افزايش متابوليسم: خيلي از ما فکر مي کنيم که ورزش هوازي باعث چربي سوزي زياد ميشود اما در واقع اگر عضلات بدن ما متراکمتر باشند٬ چربي بيشتري مي سوزانيم و حتي در زمان خواب و نشستن هم چربي سوزي ما ادامه پيدا مي کند. دوران سالمندي آسان تر: ورزش قدرتي باعث تقويت استخوانها شده٬ متالويسم را افزايش داده٬ عضلات را حفظ کرده و استرس را در بدن کاهش مي دهد٬ ضمن اين که باعث مي شود که فرد دوران کهنسالي راحت تري را تجربه کند. افزايش توان ورزشي: ورزشهاي قدرتي٬ نه تنها باعث افزايش قدرت بدني ميشوند٬ بلکه سرعت٬ چالاکي و انعطاف بدن را هم افزايش مي دهند و همه اينها براي انجام ساير ورزشها مثل دويدن و ساير ورزشهاي استقامتي نيز مفيد و ضروري هستند. افزايش کيفيت خواب: وقتي که متابوليسم بالا باشد و سطح انرژي بدن در وضعيت مناسبي قرار داشته باشد٬ خواب بسيار راحت تري هم خواهيم داشت. البته سعي کنيد که در زمانهاي نزديک به زمان خواب٬ ورزش قدرتي انجام ندهيد چون ممکن است که برعکس عمل کند. افزايش اعتماد به نفس: يکي از مهمترين اثرات ورزشهاي قدرتي٬ اثرات مثبتي است که بر روي روح و روان ما برجاي مي گذارد. ورزشهاي قدرتي به ما کمک ميکنند که هم تناسب اندام داشته باشيم و هم احساس دروني ما بهتر باشد. افزايش سلامتي عمومي بدن: گرچه هدف بسياري از افراد از انجام ورزش قدرتي اين است که تناسب اندام داشته باشند اما مهمترين دستاورد ورزش قدرتي٬ سلامتي و احساس زنده بودن است. ورزشهاي قدرتي در درازمدت باعث ايجاد تغييرات بسيار ارزشمندي در ما ميشوند. علاوه بر زيبايي بدن٬ افزايش انرژي٬ خواب بهتر٬ حتي زندگي زناشويي بهتر٬ همگي از دستاوردهاي ورزش قدرتي براي جسم و روح هستند. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد