تغذیه/ این مواد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
بي باک/ براي اينکه سلامت عمومي خود را حفظ کنيد و بهبود بخشيد بايد رژيم غذايي درستي انتخاب کنيد تا تمامي مواد غذايي که براي بدن نياز است به بدن برسد و سلامت عمومي خود را حفظ کند. رژيم غذايي سالم بر اساس نيازهاي بدن انتخاب مي شود. اگر رژيم غذايي که مي گيريد به همراه ورزش باشد از خطر ابتلا به انواع بيماري هاي جلوگيري مي کند و درصد مبتلا شدن به آن ها را کاهش مي دهيد. برخي از مواد و ميوهها بايد حتما در رژيم غذايي گنجانده شوند تا سلامت شما در طول روز تضمين شود. رخي از مواد و ميوهها هستند که از قدرت تغذيهاي بالايي برخوردار هستند و به استخوان سازي، جلوگيري از بيماريهاي مزمن، تقويت بينايي و حافظه ميپردازند که توصيه ميشود اين مواد را حتما در رژيم غذايي خود بگنجانيد. ۱. لوبيا سياه يک فنجان لوبيا سياه حاوي ۱۵ گرم پروتئين است و هيچ يک از چربيهاي اشباع موجود در گوشت قرمز را ندارد. ۲. جو جو غني از فيبر است و يک کربوهيدرات سالم به حساب ميآيد که باعث افزايش متابوليسم و چربي سوزي ميشود. ۳. آووکادو آووکادو غني از اسيد اولئيک است که عنصر گرسنگي را از شما دور ميکند. ۴. ماهي سالمون منبعي از پروتئين به شما ميدهد که زنان در بازه سني ۱۸ تا ۵۰ سالگي بايد حتما آن را مورد استفاده قرار دهند. ۵. بلوبري اين ماده بهترين منبع ضد پيري است که يک فنجان از آن ۴ گرم فيبر به بدن ميرساند. ۶. کلم بروکلي اين نوع از سبزيجات به دليل مقادير فراوان فيبر از ايجاد سرطان در بدن جلوگيري ميکند. ۷. گلابي پوست گلابي منبع بزرگي از فيبر به شمار ميرود که مصرف روزانه سه عدد از آن به خانمها توصيه ميشود. ۸. چاي سبز پنج فنجان چاي سبز در طول روز به شما کمک ميکند تا بيش از 2برابر از وزن خود را کاهش دهيد. ۹. عدس عدس براي چربي سوزي يکي از مواد مهم شناخته ميشود. ۱۰. شکلات تلخ اين نوع از شکلات ها چربيهاي سالم بدن را نگه داري ميکنند و چربيهاي اضافي را ميسوزانند. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد