مشاوره سلامت/ پیاده روی در سر بالایی و این همه فواید طلایی
بي باک/ پياده روي بر روي سر بالايي علاوه بر کالري سوزي باعث افزايش قدرت عضلات نيز ميشود و فوايد زيادي براي سلامتي دارد. اين ورزش که غالبا در طبيعت انجام ميشود بر روحيه نيز تاثير ميگذارد. پياده روي در سر بالايي راهي آسان براي افزايش ضربان قلب و قدرتمند کردن عضلات بدن است. چهار فايده اصلي اين ورزش عبارتند از: 1. کالري سوزي: پياده روي در سر بالايي بدن را وارد چالش ميکند که منجر به کالري سوزي بيشتر ميشود. بررسيها در دانشگاه هاروالد نشان داده است که فردي حدود 77 کيلوگرم وزن دارد با طي کردن يک و نيم کيلومتر در 17 دقيقه بر روي سطح صاف 149 کالري مي سوزاند در صورتي که اگر همين کار را بر روي سر بالايي انجام دهد 223 کالري مي سوزاند. با افزايش سرعت و افزايش شيب اين کالري سوزي بيشتر هم ميشود. 2. افزايش حجم عضلات پاها و بالاتنه: هنگامي که بر روي سربالايي حرکت مي کنيد بيشتر وزن بدن خود را به سمت جلو حرکت مي دهيد. در اين حالت عضلات باسن و همسترينگ بيشتر درگير ميشوند. هنگامي که سر پاييني حرکت ميکنيم بيشتر عضلات چهارسر و زانو کار ميکنند. براي اين که در شب بتوانيد تعادل خود را حفظ کنيد عضلات بالاتنه درگير ميشوند. 3. افزايش تمرکز: مطالعات انجام شده نشان داده است وقتي افراد در طبيعت پياده روي ميکنند تمرکز آنها افزايش مييابد. به اين ترتيب پياده روي در طبيعت هم در بدن و هم در ذهن تاثير گذار است و کارايي شناختي را بهبود مي بخشد. 4. افزايش خوشحالي: اين شايد بهترين فايده پياده روي در طبيعت باشد. اين ورزش تا حدود زيادي استرس را کاهش ميدهد و فعاليت مغز در قسمت کورتکس که مربوط به افسردگي است را کاهش ميدهد. پياده روي در طبيعت تکرار افکار منفي در مغز را کمتر مي کند. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد