مشاوره سلامت/ ترفندهایی جالب برای حفظ سلامتی چشم
باشگاه خبرنگاران/ براي داشتن چشم هايي سالم بايد فعاليت هاي چشمي مناسب و تغذيه مواد غذايي مقوي را در اولويت هاي کاري خود قرار دهيم. نگاه کردن بيش از حد به صفحه مانيتور در طول روز سبب ضعيف شدن قوه بينايي و در طولاني مدت منجر به عارضه تاري ديد و آسيب به قرنيه و حتي شبکيه چشم مي شود. به دفعات زياد در طول روز به چشمهايتان استراحت دهيد، براي انجام اين کار ميتوانيد براي چند دقيقه چشمهايتان را ببنديد و فشار را از آنها برداريد يا براي چند لحظه به اتاقي کمنور برويد؛ اگر بيشتر وقتتان را در روز جلوي رايانه ميگذرانيد، حتما به نور صفحه توجه و آن را تنظيم کنيد؛ در زمان استراحت اگر نميتوانيد تغيير مکان دهيد، حتما مانيتور را خاموش کنيد. بايد به صورت منظم چشمهايتان را از صفحه رايانه برداريد؛ اين يکي از جالبترين ورزشهاي چشم است؛ در ازاي هر20 دقيقه استفاده از رايانه، حداقل20 ثانيه چشمهايتان را از صفحهي آن برداريد و به جسمي در فاصله 6 متري خيره شويد، اين کاري است که اگر به سلامت چشمانتان اهميت ميدهيد، بايد انجام دهيد. چشم مانند بقيه اعضاي بدن و حتي بيشتر نياز به ماساژ دارد، چندين بار در روز چشمهايتان را به آرامي ماساژ دهيد و نواحي اطراف کاسه چشمتان را با انگشت بماليد؛ استفاده از انگشت اشاره براي فشار بر روي ناحيه گوشه داخلي چشمها، براي سلامتيشان بسيار مفيد است، با ماساژ گيج گاهتان و ناحيه پشت جمجمه که دقيقا روبهروي کاسه چشمتان قرار ميگيرد، گردش خون را در اين نواحي تحريک کنيد. خوردن مقدار کافي سيبزميني شيرين و هويج در هر روز ميتواند سلامت چشمهايتان بهبود ببخشد؛ اين خوراکيها سرشار از ويتامين A هستند؛ اين ويتامين براي قوه بينايي بسيار ضروري است. چشم هم براي سلامتي نياز به ورزش دارد؛ انجام حرکتهاي سادهاي که در شکل زير نشان دادهايم، قدرت چشم و بيناييتان را بهبود ميبخشد؛. فقط کافي است خطوط زير را در مسير نوک پيکانها ادامه دهيد؛ اگر براي نخستين بار ميخواهيد از اين حرکات استفاده کنيد، بر روي هر کدام از اين اشکال تمرکز کنيد؛ به اين ترتيب ميتوانيد روش انجام هر يک را کاملا درک کنيد؛ اين عکس را بر روي صفحه رايانه و يا گوشي خود ذخيره کنيد و حداقل روزي يک بار اين ورزش را انجام دهيد. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد