برای درد زانو ورزش نکنید!
جام جم/ افرادي که به مشکلات زانويي دچار هستند را ميتوان به 2 دسته تقسيم کرد، افراد جواني که معمولا از لحاظ ورزشي بسيار فعال هستند و از درد جلوي زانو(کشکک) رنج ميبرند و درد آنها بيشتر در موقعي که نشست و برخاست ميکنند و يا از پله بالا و پايين ميروند ايجاد ميشود. دسته دوم افراد مُسني هستند که با تخريب غضروف مفصل زانو رو به رو بوده، که برخي از آن ها مبتلا به آرتروز هستند. دکتر سيد مرتضي کاظمي در گفت و گو با جام جم انلاين بيان کرد: پديده تخريبي غضروفي مفصلي زانو را آرتروز زانو مي گويند که در آن عوامل متعددي دخيل هستند اما شايع ترين علت آن فاکتور سن است. معمولا افراد با افزايش سن، سلول هاي غضروف ساز در مفصل زانو ديگر توانايي ساخت غضروف را ندارند و در نتيجه قطر غضروف به تدريج کم شده و به اصطلاح عام زانو دچار ساييدگي و فرد مبتلا به آرتروز زانو مي شود. وي در ادامه افزود: البته علل ديگري چون ضربه، شکستگي و لق زدن زانو که در سنين جواني بسيار شايع تر است مي تواند زانو را به تدريج تحت تاثير قرار دهد علاوه بر آن فاکتورهاي مکانيکي نيز در اين عارضه نقش مهمي دارند مانند وزن بالا، که باعث مي شود نيروي بيشتري روي زانوها وارد شود و ضعف عضلات و ناهماهنگي نيروي وارد شده به مفصل باعث ساييدگي زودرس شده و همچنين در کنار اين دسته از عوامل فاکتورهاي محوري نيز دخيل هستند مانند افرادي که زانوهاي پرانتزي و ايکس دارند، در هرحال نسبت به افرادي که درگير اين چنين عارضه هايي نيستند در خطر ساييدگي و فشار مکانيکي بيشتري روي مفصل زانويشان هستند. کاظمي فاکتور جنسي را نيز بي تاثير ندانست و گفت : همان طور که مو، پوست و... در زن و مرد متفاوت است اين موضوع نيز از اين قاعده مستثنا نيست. قدرت و ميزان عمر غضروف ها و استخوان ها نيز در 2نوع جنس متفاوت است . اين ارتوپد اظهار داشت: درد زير کشکک زانو يکي از دردهاي شايع در جوانان است که به علت متعادل نبودن عضلات، استفاده از پله ها، نحوه نشستن غلط و عدم ورزش مناسب بسيار در افراد کم سن شاهد مشکلات زانويي همراه با درد هستيم. لازم به ذکر است افراد بدانند هر درد زانويي، آرتروز نيست. بالا و پايين رفتن از پلهها ممکن است موجب تشديد درد و آسيب به زانوها شود، زيرا دليل بروز اين عارضه در جوانان بيشتر وجود مشکلات مربوط به کشکک است که به دليل وارد آمدن فشار روي اين ناحيه بروز مي کند. وي هشدار داد: افراد بدون ندانستن علت درد در ناحيه زانو هيچ کار خودسرانه اي اعم از انجام ورزش، مصرف برخي دارو و... نکنند چرا که با نا آگاهي ممکن است سلامت زانوي خود را به خطر بيندازند. رئيس مرکز تحقيقات استخوان و مفاصل در پاسخ به اين سوال که چه ورزش هايي براي افراد مبتلا به دردهاي زانويي مفيد است، گفت: هيچ متخصصي بدون دانستن علت درد زانو، ورزشي را به بيمار توصيه نمي کند چرا که ورزش و نرمش هاي زيادي براي تسکين درد زانو وجود دارد که متناسب با علت درد براي فرد تجويز مي شود و اگر افراد خودسرانه و ندانسته از ورزش هايي چون پياده روي ، شنا و... استفاده کنند نه تنها درد آن ها بهبود نمي يابد بلکه ممکن است باعث شدت آن شوند. براي مثال افرادي که آرتروز زانو دارند پياده روي هاي طولاني مدت صدمه جدي به مفاصل آن ها وارد مي کند. کاظمي در خصوص استفاده از افراد از تردميل گفت : کساني که در هنگام ورزش با تردميل دچار درد در ناحيه مفصل زانو مي شوند از ورزش کردن مجدد با اين دستگاه خودداري کند و بدون مشورت پزشک هرگز خودسرانه از تردميل استفاده نکنند زيرا سرعت پياده روي يکي از نکات مهم در بهبود و تشديد عارضه است. وي در خصوص ارتباط نوع تغذيه با مشکلات زانويي به جام جم آنلاين گفت: مواد غذايي پروئين دار مهم ترين خوراکي هايي هستند که شما را در سنين پيري از پيدايش مشکلات زانويي در امان نگه مي دارند. لبنيات، گوشت قرمز، ماهي، حبوبات و غلات از منابع غني پروتئين هستند و تنها نکته در خصوص مصرف اين دسته از خوراکي ها رعايت و کنترل وزن است. چرا که کنترل وزن ميتواند از ميزان فشاري که روي مفصل زانو وارد ميشود، تاحد زيادي کم کند و با اين کار نيروهايي که طي فعاليتهاي روزانه به مفصلتان وارد ميشود، کمتر خواهند شد. درد زانويي که شما را از راه رفتن باز مي دارد، بايد بوسيله پزشک مورد بررسي قرار گيرد. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد