چگونه ریزش موی فصلی را برطرف کنیم؟

باشگاه خبرنگاران/ همزمان با کوتاه شدن روز و دگرگوني آب و هوا در فصل پاييز بسياري افراد با مشکلاتي همچون ريزش موي سر و حمله‌هاي آسم و آلرژي مواجه مي‌شوند که براي برطرف کردن اين مشکل‌ها راه حل‌هاي موثري وجود دارد. اگر به تازگي زماني که مو‌هاي خود را شانه مي‌کنيد مقدار زيادي موي از دست مي‌دهيد يا دچار تشديد حمله‌هاي آسم و آلرژي، خشکي و خارش پوست بدن و حتي ديدن کابوس‌هاي شبانه شده ايد اين مشکل‌ها به دليل تغيير فصل است. با وجود آنکه بيشتر افراد در فصل‌هاي سرد سال دچار افسردگي و کسالت مي‌شوند، اما دگرگوني آب و هوا افزون بر سلامت روحي بر جسم و ظاهر افراد نيز مي‌تواند اثر بگذارد. به تازگي دانشمندان سوئدي در يک پژوهش که در مجله پزشکي پوست و مو (Dermatology) به چاپ رسيده است با بررسي بر روي ۸۰۰ زن سالم دريافتند بيشتر اين افراد در فصل پاييز دچار مشکل ريزش موي سر مي‌شوند. کارشناسان يکي از دلايل ريزش موي را کاهش نور خورشيد و کمبود ويتامين D در بدن بانوان در فصل پاييز مي‌دانند. براساس پژوهش‌ها ويتامين Dبه شدت بر تقويت مو‌ها موثر و کاهش آن در بدن سبب ريزش موي سر مي‌شود. از جمله ديگر دلايل بروز ريزش موي سر کمبود آهن و يد مورد نياز بدن است که سبب ريزش مو‌ها مي‌شود. براي جلوگيري از ريزش موي سر و تقويت آنها افراد بايد در رژيم غذايي خود مرغ، گوشت بدون چربي، ماهي، تخم مرغ، دانه‌هاي آجيل و لوبيا را قرار دهند. مصرف ميوه و سبزي‌هاي تازه، سير، عدس، سيب زميني شيرين، دانه سويا، تخمه کتان، تخمه کدو تنبل و نوشيدن آب به ميزان کافي نيز در جلوگيري از بروز ريزش موي سر موثر است. در صورت تداوم ريزش موي سر مشاوره با متخصص، انجام درمان‌هاي رايج ريزش موي سر، استفاده از محلول‌هاي موضعي و مصرف مکمل‌هاي خوراکي حاوي زينک مي‌تواند موثر باشد. يکي ديگر از مشکل‌هايي که افراد در فصل‌هاي سرد سال با آن مواجه هستند بروز اگزما، خشکي و خارش پوست بدن و صورت است که براي از بين بردن اين مشکل نوشيدن مقدارکافي آب درطول روز بسيارمفيد است. حفظ رطوبت و آبرساني به پوست از طريق استفاده از کرم‌هاي مرطوب کننده مفيد نيز مي‌تواند سبب تسکين اگزماي پوستي شود. استفاده از کرم مرطوب کننده به ويژه پس از استحمام مانع از خشکي، خراش و خارش پوستي مي‌شود. از جمله ميوه و سبزي‌هاي مفيد براي سلامت بدن مي‌توان کلم، اسفناج، کلم بروکلي، ميوه‌هاي حاوي آنتي اکسيدان و بتاکاروتن، چون مرکبات و انواع توت‌ها را نام برد. مصرف مواد غذايي حاوي اسيد‌هاي چرب امگا ۳ و امگا ۶ نيز براي سلامت پوست وشادابي آن بسيار مفيد است. نوشيدن چاي سبز و خودداري از مصرف قهوه به ميزان زياد نيز مي‌تواند سبب دريافت مواد مغذي به بدن و تقويت پوست و فوليکول‌هاي موي سر شود.کافي در شب نيز به ترميم بافت‌ها و توليد فوليکول‌هاي جديد مو کمک مي‌کند. ريزش موي سر و بروز چين و چروک پوستي مي‌تواند سبب ناراحتي، کاهش اعتماد به نفس و آسيب به سلامت روحي افراد شود به همين دليل کارشناسان به افراد توصيه مي‌کنند مراقبت لازم را از پوست و موي خود انجام دهند. از جمله ديگر موادغذايي مفيد براي حفظ سلامتي پوست و مو خوردن ميان وعده‌هاي سالم شامل انجير، خرما، کشمش، فرني، آب پرتقال طبيعي و تازه، تخم مرغ، ماء الشعير، برنج قهوه‌اي و مواد لبني است. حمله‌هاي آسم و آلرژي نيز در فصول سرد سال به دليل خشکي هوا، بارش باران و برف و نيز کاهش تابش نور خورشيد افزايش مي‌يابد که با اصلاح الگوي تغذيه، قرارگرفتن در معرض نور خورشيد و مصرف مکمل‌هاي ويتامين D اين مشکل تا ۳۷ درصد درمبتلايان کاهش پيدا مي‌کند. افرادي که دچار کابوس‌هاي شبانه مي‌شوند نيز با مصرف مواد غذايي مفيد، انجام ورزش يوگا و مديتيشن، خوردن ميزان بيشتر پنير در وعده صبحانه، خوردن مکمل روغن ماهي حاوي امگا سه و مصرف جگر گوسفندي مشکل کابوس شبانه در آنها برطرف مي‌شود. با رعايت اين راهکار‌ها افزون بر حفظ زيبايي و سلامت پوست و مو دچار ابتلا به بيماري‌هاي فصلي شايع از جمله آنفلوآنزا نيز نمي‌شويد. منبع:Dailymail با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد