تناسب اندام/ دلایلی که غیرمنتظره باعث چاقی شما می شود
بهداشت نيوز/ شايد شما هم مانند افراد بسياري، لاغر بوديد و در عرض چند ماه گذشته، بدون اينکه کار خاصي انجام داده باشيد، اضافه وزن پيدا کرديد و نميدانيد دليل آن چيست! يا با اينکه مواد غذايي سالم و مفيد مصرف ميکنيد، اما باز هم چاق ميشويد و دليلي براي آن نداريد. اگر شما هم جزو افرادي هستيد که هر روز اين جمله را (لطفاً کمکم کنيد وزن کم کنم!) در اينترنت سرچ ميکنيد، بايد به شما بگوييم با اينکه انجام ورزش و خوردن مواد غذايي سالم ميتواند براي کاهش چربيهاي شکمي مفيد باشد، در کنار اينها مواردي نيز وجود دارد که اندازه دور کمر شما را افزايش ميدهد. جاي نگراني نيست، با آگاهي از مواردي که در ادامه به آنها خواهيم پرداخت، ميتوانيد بهراحتي جلوي افزايش وزن خود را بگيريد و منشاء چاقيِ بيدليل را پيدا کنيد. بدنتان دچار کمآبي شده؟ نوشيدن دو فنجان آب قبل از هر وعده غذايي، در کاهش وزن تاثير فراواني دارد؛ به همين خاطر کمآبيِ بدن، اثر معکوسي بر روي وزن دارد. مصرف آب کافي در روز ميتواند شما را سير نگه دارد. وقتي بدنتان با کمآبي روبهرو است، نميتواند وظايف خود را بهخوبي انجام دهد؛ پس مصرف آب کافي در طول روز را فراموش نکنيد. دچار افسردگي شدهايد؟ مصرف داروهاي ضدافسردگي، باعث افزايش وزن ميشود و در بعضي موارد پرخوري و افزايش اشتها را در پي دارد؛ استفاده از داروهاي ضدافسردگي باعث ميشود تا شخص، اشتهاي خود را دوباره بهدست آورد و در پي افزايش اشتها، چاق شود. نکته مهم: هيچگاه مصرف داروهايتان را خودسرانه قطع نکنيد و حتما براي هر تغييري، با پزشک متخصص مشورت کنيد. خود را وزن نميکنيد؟ اهميت ندادن به افزايش وزن و بالارفتن سايز خود، مهمترين دليل براي بيشتر شدن اندازه کمرتان است. از وزن کردن خود نترسيد و اين کار ساده را انجام دهيد تا از مشکلات مربوط به افزايش وزن، پيشگيري کنيد. در فصل زمستان، بيشتر افراد در منزل وقت ميگذرانند و با خوردن خوارکيهاي مختلف چاق ميشوند. اگر قصد داريد به کاهش وزن برسيد، بايد فعاليت و کارهاي روزانه خود را بيشتر کرده و نيز حداقل هفتهاي يکبار خود را وزن کنيد. بيش از اندازه غذاهاي سالم ميخوريد؟ در شروع کاهش وزن، مقدار مصرف مواد غذايي سالم نيز از اهميت بسيار زيادي برخوردار خواهد بود؛ زيرا بيشتر مواد غذايي سالم مانند انواع آجيل، جوي دوسر، آووکادو و شکلات تلخ، وقتي بيشازحد مصرف شوند، افزايش وزن را در پي خواهند داشت. در مصرف ميوه و سبزيجات زيادهروي نکنيد، هميشه اندازه وعده غذايي خود را کنترل کنيد تا اين کار به کاهش وزن شما کمک کند. شغلتان استرسزا است؟ آيا استرس باعث وزن زيادم شده است؟! ممکن است وجود شغل سخت و استرسزا باعث چاقي شما شده باشد. افزايش سطح هورمون کورتيزول در بدن، باعث افزايش قند خون ميشود و اين حس را به شما القا ميکند که هميشه گرسنه هستيد. براي حل اين مشکل، با رييس خود صحبت کنيد و از او راهحلي براي کم کردن استرس شغليتان بخواهيد؛ همچنين ميتوانيد کارهاي خود را زودتر و با برنامه انجام دهيد تا بهخاطر کارهاي عقبافتاده، استرس نگيريد. غذاهاي پرکالري انتخاب ميکنيد؟ حتما تا به حال شده که هنگام رفتن به رستوران، غذايي را در منو انتخاب کردهايد که بهنظرتان بهترين غذاي آنجا بوده است؛ اما اين را نيز در نظر بگيريد که شايد اين غذا اشتهاي شما را بيشتر کند؛ پس براي اينکه بتوانيد کنترل اشتهاي خود را در دست داشته باشيد، غذاهايي را در رستوران انتخاب کنيد که کالري کمي (کمتر از ۵۰۰ کالري) داشته باشند. شبها دير ميخوابيد؟ اگر شما هم جزو افرادي هستيد که شبها دير ميخوابيد، اين را بدانيد که تلاشهاي شما براي دستيابي به کاهش وزن بينتيجه خواهد بود. خواب کم باعث افزايش اندازه دور کمر و سطح BMI ميشود. کمبود خواب موجب افزايش سطح هورمون گرسنگي و کاهش سطح هورمون سيري خواهد شد. مغز شخصي که با کمبود خواب مواجه است، به غذاهاي پرکالري و تنقلات تمايل بيشتري پيدا خواهد کرد و توانايي کنترل اشتها و مقدار غذاي مصرفي خود را نخواهد داشت. مشکل تيروئيد داريد؟ در برخي افراد، غده تيروئيد، ممکن است فعاليت کافي نداشته باشد، که به آن کمکاري تيروئيد ميگويند که درنتيجه وزن افزايش پيدا ميکند. بيشتر افراد، متوجه علائم اين بيماري نميشوند؛ پس بهتر است با يک پزشک متخصص مشورت کنيد و عملکرد غده تيروئيد خود را مورد بررسي قرار دهيد تا با مصرف دارو، به بهبود اين مشکل کمک کنيد. حرف آخر با انجام برنامه ورزشي منظم، پيروي از رژيم غذايي اصولي و رعايت مواردي که در مقاله گفته شد، از اضافه وزن و چاقي پيشگيري کنيد تا در کنار عزيزانتان زندگي فعال و بانشاطي داشته باشيد. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد