مشاوره سلامت/ روزمرگیهای سالم برای تقویت ذهن
سلامت نيوز/ متاسفانه سلامت ذهن و روان همچنان عنصري ناشناخته براي اغلب مردم است. راههاي روزمره و بسيار ساده براي داشتن يک ذهن سالم از اين قرارند: صبحانه خوردن: صبحانه منجر به بهبود عملکرد شناختي، حافظه و تمرکز بهتر ميشود. شکي نيست که صبحانه بهترين غذا براي مغز است. نوشيدن چاي سبز: يکي از سالمترين نوشيدنيها که سرشار از آنتي اکسيدان و آلکالوئيدها است و به عملکرد مغز کمک ميکند، چاي سبز است. اين نوع چاي به کاهش سطح افسردگي و استرس نيز کمک ميکند. حل پازل: وقتي روي روال حل پازل مي افتيد، به سادگي ميتوانيد ذهن خود را فعال نگه داريد و قدرت حافظه خود را بهبود بخشيد. مصرف آنتي اکسيدان ها: آووکادو، اسفناج، کلم بروکلي، مارچوبه، چغندر، و ... سرشار از آنتي اکسيدان ها هستند و ميتوانند به بهود تمرکز، حل توانايي مسئله و حافظه کمک کنند. آنتي اکسيدان ها به کند کردن روند پيري مغز معروفند. خواب کافي: خواب مناسب با ذهن سالم در ارتباط مستقيم است و در عوض کمبود خواب تواناييهاي فکري را کاهش ميدهد. يادداشت وقايع روزانه: محققان دريافتهاند که نوشتن خاطرات روزانه ميتواند مغز را تحريک کند و منجر به تعادل بين ذهن، بدن و احساسات شود. دور ماندن از داروهاي مخدر: از آنجا که داروهاي مخدر ميتواند منجر به آسيبهاي دائمي به مغز شود، دور ماندن از آنها با افزايش قابليت در تفکر و قدرت توجه همراه است. کاهش استرس: استرس شغلي و استرس در روابط اجتماعي تأثير منفي روي عملکرد مغز دارد. مهار کردن استرس و در ميان گذاشتن مشکلات با خانواده و دوستان از اين تأثير منفي به ميزان قابل توجهي ميکاهد. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد