تناسب اندام/ راز کاهش وزن به صورت بلندمدت
سلامتي/ اگر به دنبال کاهش وزن و حفظ آن هستيد، مطالعهاي جديد ميتواند در اين زمينه به شما کمک کند. محققان اخيرا يافتهاند که کاهش وزن به صورت ثابت در روزهاي اوليه اجرا رژيم غذايي جديد، احتمال کاهش وزن بلند مدت را افزايش ميدهد. طبق برآورد ها از بين هر ۳ بزرگسال در ايالات متحده، حداقل ۲ نفر مبتلا به چاقي هستند. وزن بيش از حد ميتواند خطر ابتلا به بسياري از مشکلات سلامت از جمله ديابت نوع دو، بيماري قلبي، سکته مغزي و حتي برخي انواع سرطانها را افزايش دهد. تصويب يک رژيم غذايي متعادل و سالم يکي از بهترين استراتژيهاي کاهش وزن محسوب ميشود، بااين حال همانطور که بيشتر رژيم گيرندگان ميدانند کار آساني نيست. هرساله نزديک ۴۵ ميليون نفر در آمريکا عمدتاً با هدف کاهش وزن، رژيم ميگيرند. اما تحقيقات نشان داده است که ۴۰ درصد کساني که کاهش وزن داشتهاند، بيش از نيمي از وزن کم شده خود را تا ۲ سال بعد دوباره کسب ميکنند. پس چرا برخي افراد ميتوانند به راحتي کاهش وزن خود را حفظ کنند درحالي که ديگران با آن دست و پنجه نرم ميکنند؟ محققان ۱۸۳ نفر را به مطالعهي خود دعوت کردند که همهي آنها اضافه وزن داشتند و يا چاق بودند. براي يک سال هريک از شرکتکنندگان در يک برنامه کاهش وزن حضور داشتند که اين برنامه شامل جايگزيني رژيم غذايي و اهداف رفتاري مانند افزايش فعاليت بدني و رديابي کالري است. همچنين از آنان خواسته شد تا در سابقه هر گونه رفتار غذايي خود را ثبت کنند. بعلاوه افراد در جلسات توزين هفتگي حضور داشتند. دو سال پس از شروع برنامه کاهش وزن، شرکتکنندگان براي آخرين بار وزن شدند. محققان يافتند شرکتکنندگاني که در ۶ و ۱۲ هفته اول به طور مداوم کاهش وزن کاهش وزن داشتند، به احتمال بيشتري کاهش وزن خود را در ۱۲ و ۲۴ ماه حفظ ميکردند. به عنوان مثال محققان توضيح ميدهند، اگر فردي ۴ پوند کم کند، هفته بعد ۲ پوند اضافه کند و هفته بعد از آن ۱ پوند کم کند، احتمال کاهش وزن و حفظ آن نسبت به فردي که به طور مداوم بيش از يک پوند از دست داده، کمتر است. محققان هشدار دادهاند که مطالعه آنها نميتواند اثربخشي بين کاهش وزن و ثبات طولانيمدت در طول زمان را اثبات کند. با اين حال، محقق اصلي مايکل لاو، استاد روانشناسي در دانشگاه درکسل، معتقد است که ممکن است يک راهبرد موثر براي کاهش وزن وحفظ آن شناسايي کرد. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در ويسپي http://wispi.me/channel/akharinkhabar آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar