7 توصیه برای درست تمیز کردن دندان ها
همشهري آنلاين/ مسواک زدن را شايد بهتوان يکي از تثبيتشدهترين عادات بهداشتي دانست. اما منظم مسواک زدن به معناي آن نيست که آن را درست انجام ميدهيد. مسواک زدن ناکافي پلاکهاي مملو از ميکروب - ماده سفيدي که ميان دندانها و نزديک لبه لثهها جمع ميشود - را به جاي ميگذارد که باعث پوسيدگي دندان و بيماري لثه ميشوند. مسواک زدن خيلي محکم هم مشکل آفرين است، زيرا دندان را خراش ميدهد و به بافت لثه آسيب ميرساند، به طوري که اتصال محکم و درست لثه با دندان از دست ميرود و راه براي عفونت و آسيب جديتر لثه باز ميشود. اين هفت توصيه ميتواند به تميز کردن درست دندانها کمک کند: 1- دندانهايتان را براي مدتي طولاني تر از آنکه فکر ميکنيد لازم است، مسواک کنيد تحقيقات نشان داده است که اغلب افرادي که مدعي هستند، دندانهايشان را دو تا سه دقيقه مسواک ميکنند، در واقع نيمي از اين زمان را صرف اين کارميکنند. يک مسواک زدن خوب و کامل دست کم دو دقيقه وقت ميگيرد، چه از مسواک دستي استفاده کنيد، چه از مسواک برقي. 2- به طور نظامدار مسواک کنيد افراد اغلب زمان بيشتري را صرف مسواک کردن دندانهاي جلوييشان ميکنند، و معلوم شده است که افراد راستدست طرف راست دهانشان و افراد چپدست، طرف چپ دهانشان را ناديده ميگيرند. برخي از دندانپزشکان توصيه ميکنند که دهان را به چهار ربع تقسيم کنيد و به طور روشمند از بخش بالايي راست به بخش بالاي چپ و بعد به بخش پاييني راست و در نهايت به بخش پاييني چپ دهان برويد.البته مهمتر از رعايت اين ترتيب پيشنهادي، مسواک کردن کامل هر بخش دهان است. 3 – از مسواکي استفاده کنيد که موهاي نرم با بلنديهاي متغير دارد مسواکهاي نرم براي لثه و دندان مناسبترند و معمولا کار تميزکردن ميان دندانها را بهتر انجام ميدهند.در تبليغات شرکتها در مورد مسواکهاي توليديشان اغلب گفته ميشود که اين مسواکها موهاي نرمي دارند، اما تعريف آنها از نرمي متفاوت است، بنابراين لازم است مسواک را امتحان کنيد. در گذشته مسواکها طوري ساخته ميشدند که موهاي آنها ارتفاع يکسان داشته باشد. اما اکنون مسواکها معمولا داراي موهايي با ارتفاعهاي متفاوت هستند. اين طراحي جديد تميزکردن ميان دندانها و شيار ميان دندانها و لثهها را بهبود ميبخشد. 4- مسواکتان را دست کم هر سه ماه يک بار عوض کنيد هنگامي که موهاي مسواک خميده ميشوند، کارايي آنها کاهش پيدا ميکند و مسواکهاي فرسوده با احتمال بيشتري حاوي باکتريهاي دهانياند و هر بار که مسواک ميکنيد، دوباره آنها را به دهان شما باز ميگردانند. شما بايد مسواکتان را تقريبا هر سه ماه يک بار عوض کنيد. 5- مسواک دستي به همان اندازه مسواک برقي خوب است بسياري از تحقيقات نشان داده است که مسواکهاي معمولي دستي به همان اندازه مسواکهاي برقي موثرند. اما ممکن است مسواکهاي برقي در تميز کردن بين دندانها بهتر عمل کنند.افراد سالمندتر ممکن است تمايل داشته باشند از مسواک برقي استفاده کنند، چرا که قدرت و مهارت دستيشان کاهش پيدا کرده است. محل دستگيره مسواکهاي برقي بزرگتر است و راحتتر ميتوان آن را در دست گرفت و حرکت خودکار مسواک هم مسواک زدن را سادهتر ميکند. لازم هم نيست که از مدلهاي لوکس و گرانقيمت مسواک برقي استفاده کنيد، يک مسواک باتريدار ارزان قيمت هم کفايت ميکند.در عين حال اگر درست مسواک کنيد، همان مسواک قديمي دستيتان هم سلامت دندانهايتان را حفظ کند. 6- اگر شيوه مسواک زدنتان موثر است، به همان شيوه ادامه دهيد اگر وارد دنياي پژوهشها در مورد مسواک زدن شويد، در خواهيد يافت که شيوههاي مختلفي وجود دارد. روش باس (Bass) (مسواک زدن با زاويه 45 درجه، با حرکت نوساني کوتاه مسواک)، روش باس اصلاحشده ، روش Fone (حرکت چرخشي مسواک)، روش Charter (مسواک زدن با زاويه 90 درجه و فشردن مسواک ميان دندانها) و روش Leonard (مسواک زدن با حرکت ساده به بالا و پايين که اکثر ما از کودکي همين روش را ياد گرفتهايم). اما مسواک زدن کاري است که در آن هدف، وسيله را توجيه ميکند. اگر شما نتايج خوبي از يک روش مسواک زدن به دست ميآوريد، بهتر است همان شيوه را ادامه دهيد. وگر نه، شايد دندانپزشک بتواند در اين مورد شما را راهنمايي کند. 7- و بالاخره نخ دندان کشيدن را فراموش نکنيد! دومين فرمان در بهداشت دندان پس از "مرتب مسواک کنيد"، نخ دندان کشيدن است. مسواک زدن به خصوص از نوع دستي نميتواند به طور کامل بين دندانها را تميز کند. مسواکهاي برقي ممکن است از اين لحاظ بهترعمل کنند، اما حتي آنها نيز نياز به نخ دندان کشيدن را برطرف نميکنند. عادت کردن به نخ دندان کشيدن ممکن است مشکل باشد، به خصوص براي آنهايي که تنها به مسواک زدن عادت کردهاند.اما بايد با خودتان قرار بگذاريد که زمان کافي به مسواک زدن "و نخ دندان کشيدن" اختصاص دهيد. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در ويسپي http://wispi.me/channel/akharinkhabar آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar