بارداری/ چگونه غول افسردگی پس از زایمان را شکست دهیم؟
باشگاه خبرنگاران/ بيش از ۸۰ درصد بانوان پس از بارداري به افسردگي دچار ميشوند، اما با داشتن رژيم غذايي مناسب ميتوانند غول افسردگي را شکست دهند. شايد در ميان اطرافيان خود شنيده باشيد که مادري پس از تولد فرزندش دچار افسردگي شده است و شرايط روحي و رواني نامناسبي را تجربه کند؛ اين افسردگي ميتواند به دليل تغيرات هورموني باشد که در بدن مادر رخ ميدهد؛ بر اساس تحقيقات ٨٠ درصد از مادران پس از بارداري به اين افسردگي دچار ميشوند؛ در اينجا به معرفي راهکارهايي ميپردازيم که سبب رفع اين بيماري ميشود. ارتباط بگيريد افسردگي خود را کنترل کنيد فردي که به افسردگي دچار ميشود، بيش از هر چيزي به توجه و محبت اطرافيان خود احتياج دارد؛ لذا بهترين درمانگر مادر افسرده همسر و اطرافيان او هستند، اما نکته مهم و اساسي اين است که مادر هم بايد با اطرافيان خود ارتباط برقرار کند و همچنين با افزايش تحرک و شادي و شرکت در انواع کلاس هاي هنري ميتوانيد غول افسردگي را از خود دور کنيد. تغذيه مناسب براي درمان افسردگي تغذيه مناسب در رفع افسردگي نقش مهمي دارد و در همين راستا متخصصان تغذيه توصيه مي کنند، براي درمان افسردگي پس از زايمان مادران رژيم غذايي خود را تغير دهند؛ امگا٣ از جمله مواد غذايي است که سبب آرامش روح و روان و حفظ سلامت مغز مي شود؛ همچنين ويتامين D هم خواص بسيار زيادي دارد و به عنوان ماده اي مفيد سبب آرامش خاطر مادران ميشود. مصرف ويتامين B را فراموش نکنيد اگر به دنبال اين هستيد که روزهاي بهتري را پس از زايمان تجربه کنيد، کافي است ويتامين هاي گروه B را مصرف کنيد اين ويتامين را مي توانيد در گوشت قرمز و يا ماهي پيدا کنيد، همچنين مادران بايد از غلات سبوسدار استفاده کنند زيرا سرشار از ويتامين B است. افزايش شير خود را با مصرف مايعات تضمين کنيد عوامل مختلفي مي توانند دست به دست هم دهند تا يک مادر دچار افسردگي شود، اگر مادر نتواند شير کافي را به فرزند خود برساند، دچار نگراني و افسردگي مي شود و مادر با مصرف به اندازه مايعات ميتواند شير خود را بيشتر کند و استرس خود را کاهش دهد. کلسيم و آهن بدن خود را تامين کنيد تا افسردگي نگيريد سبزيجات و آنتي اکسيدان ها را فراموش نکنيد، سبزيجاتي مانند اسفناج ،کلم بروکلي و به طور کل انواع سبزيجات برگ دار کلسيم و آهن بدن شمارا تامين مي کند همچنين آنتي اکسيدان هايي مانند تمشک، انار و پرتقال هم مي توانند سبب ازبين رفتن افسردگي شوند. طب سوزني سبب آرامش خاطر مادر ميشود طب سوزني، درماني شناخته شده جهت درمان انواع بيماري هاي مختلف است و از تاثير مثبت آن در درمان افسردگي نميتوان گذشت زيرا طب سوزني سبب ميشود تا مادر خواب و آرامش عميق تري را تجربه کند. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در تلگرام https://t.me/akharinkhabar آخرين خبر در ويسپي http://wispi.me/channel/akharinkhabar آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar