راه هایی برای زنده ماندن تا یک قرن!

برنا/ متخصصان قلب معتقدند ۷ روش ساده زندگي مي‌تواند طول عمر افراد تا بيش از ۱۰۰ سال را تا حدود ۹۰ درصد افزايش دهد. افراد مي‌توانند با پيروي از اين مراحل هفت‌گانه احتمال تعويق در ابتلا به بيماري‌هاي کشنده و حفظ کيفيت زندگي را افزايش دهند. ۱ - فعال باشيد. کم‌تحرکي مي‌تواند ۴ سال از دوره زندگي يک فرد بکاهد. ۲ - سطوح کلسترول خود را کنترل کنيد. ۳ - از رژيم غذايي مناسب پيروي کنيد. ۴ - فشارخون را کنترل کنيد. فشارخون منظم خطر سکته را تا ۴۰ درصد و خطر حمله قلبي را تا ۲۵ درصد کاهش مي‌دهد. ۵ - وزن مناسب داشته باشيد و آن را حفظ کنيد. چاقي مي‌تواند تا ۴ سال از عمر شما بکاهد. ۶ - ديابت را کنترل کنيد. ديابت؛ خطر فشارخون بالا، تصلب شرايين، تنگي عروق، بيماري تصلب عروق و سکته را افزايش دهد. ۷ - به محض اين‌که از مصرف سيگار خودداري کنيد، خطر بيماري قلبي و سکته کاهش مي‌يابد. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در تلگرام https://t.me/akharinkhabar آخرين خبر در ويسپي http://wispi.me/channel/akharinkhabar آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar