تغذیه/ مصرف میوه را جایگزین شیرینی و شکلات کنید

ايرنا/ مديرکل دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکي با بيان اينکه در ايام نوروز بهتر است به جاي شيريني و شکلات، ميوه مصرف شود، گفت: مصرف روزانه 2 تا 4 واحد از گروه ميوه‌ ها با اندازه متوسط توصيه مي شود. زهرا عبداللهي در توصيه هاي تغذيه اي براي نوروز افزود: ميهمانان بايد توجه کنند که نيازي نيست در تمام ديد و بازديدها از شيريني و شکلات استفاده کنند. وي ادامه داد: ميوه‌ها علاوه بر ويتامين‌ها و املاح معدني که براي حفظ سلامت بدن لازم است، حاوي ترکيباتي به نام آنتي اکسيدان هستند که نقش آنها در پيشگيري از بيماري هاي غيرواگير ازجمله ديابت، بيماري‌هاي قلبي عروقي و سرطان‌ها شناخته شده است. عبداللهي با بيان اينکه مصرف زياد ميوه موجب اضافه وزن و چاقي مي‌شود، افزود: روزانه 2 تا 4 واحد از گروه ميوه‌ ها مي‌ توان استفاده کرد و هر واحد ميوه معادل يک عدد ميوه با اندازه متوسط است. مديرکل دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت ادامه داد: اگر مردم در طول روز چند ديد و بازديد داشته باشند، هر بار از يکي از انواع شيريني، شکلات، آجيل يا ميوه استفاده کنند که با اضافه دريافت انرژي، دچار اضافه وزن و چاقي نشوند. عبداللهي با بيان اينکه براي صرف چاي، به جاي قند و شکلات بهتر است از کشمش، توت خشک يا خرما در حد کم استفاده شود، تاکيد کرد: مصرف مواد قندي و شيرين مانند شربت ها، شکلات، آب نبات، پولکي، گز و سوهان محدود شود. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در تلگرام https://t.me/akharinkhabar آخرين خبر در ويسپي http://wispi.me/channel/akharinkhabar آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar