مشاوره سلامت/ 13 تأثیر خوب و بد «آفتاب» بر بدن

زندگي آنلاين/ نور آفتاب داراي يک سري فوايد و يک سري مضرات براي سلامتي بدن است. پس سعي کنيد هميشه به ميزان کافي در معرض نور خورشيد قرار بگيريد، نه کم و نه زياد. 7 تاثير خوب نور آفتاب 1- بيماري قلبي و ديابت هواي آزاد و نور آفتاب، خطر بروز بيماري قلبي و ديابت را در افراد مسن کاهش مي‌دهد. 2- بيماري افسردگي فصلي نور آفتاب بيماري افسردگي فصلي را که به علت کمبود آفتاب در پاييز و زمستان به وجود مي‌آيد، درمان مي‌کند. آفتاب بدن را شل کرده و حالت خلسه‌اي در بدن به وجود مي‌آورد که بدن در حالت استراحت قرار مي‌گيرد. آفتاب احساس شادي و سلامتي را در بدن بالا مي‌برد. 3- پسوريازيس پسوريازيس، نوعي بيماري ايمني در بدن است و نور آفتاب در تنظيم آن نقش دارد. اما استفاده نادرست از اشعه ماوراي بنفش خورشيد به شکلي که سبب سوختگي پوست و برنزه شدن آن شود، مي‌تواند بيماري را بدتر کند. 4- ضدعفوني کننده نور آفتاب اثر ضد عفوني کنندگي دارد. آفتاب گردش خون را بالا مي‌برد و کمک به درمان بيماري‌هاي پوستي مي‌کند. 5- MS يا ام اس نور آفتاب با کاهش علائم ام اس ارتباط دارد. ام اس نوعي بيماري عصبي است که با بروز اختلالات حسي و حرکتي و علايمي مانند فلج اندام‌ها بروز مي‌کند. اگر بيماران مبتلا به ام اس بخشي از وقت روزانه خود را در برابر نور آفتاب سپري کنند، بروز حملات بيماري در آنان کاهش مي‌يابد. اشعه مادون قرمز نور خورشيد بيش از ويتامين D، در کنترل م اس مي‌تواند نقش داشته باشد. 6- ويتامين D و سندرم متابوليک قرار گرفتن در معرض نور مستقيم آفتاب به ساخت ويتامين D در بدن کمک مي‌کند. ويتاميني که افراد مسن‌تر عموما به دليل سبک، از کمبود آن رنج مي‌برند. ميزان کم ويتامين D با افزايش خطر ابتلا به سندرم متابوليک ارتباط دارد و همچنين به طور قابل توجهي با افزايش مقاومت در برابر انسولين مربوط است. چاقي مفرط، فشار خون بالا، قند خون بالا و کلسترول بالا که همگي در زيرمجموعه سندرم متابوليک قرار مي‌گيرند،‌ مي‌تواند به بيماري قلبي، سکته مغزي و ديابت بينجامند. آفتاب نقش بسزايي در توليد ويتامين D و آزاد شدن آن در جريان خون دارد. اين ويتامين براي پوست و استخوان ضروري مي‌باشد و به جذب کلسيم در بدن کمک مي‌کند. 7- ويتامين D و استخوان دريافت نور مستقيم خورشيد از نيازهاي حياتي کودکان به خصوص در دوران شيرخوارگي است. نور خورشيد، به عنوان يک منبع مهم، در تأمين ويتامين D مورد نياز بدن نقش کليدي دارد. ويتامين D در رشد و تکامل استخوان‌هاي بدن کودک نقش حياتي را دارد و کمبود آن زمينه‌ساز بروز مشکلاتي مانند تأخير در سينه‌خيز و چهار دست و پا راه رفتن، دير نشستن و درآمدن دندان‌هاي کودک، ايجاد پاهاي پرانتزي (بيماري راشيتيسم) و نرمي استخوان جمجمه است. پوکي استخوان نوعي بيماري است که معمولا افراد بزرگسال به آن مبتلا مي‌شوند، هر چند مصرف غذاهاي مختلف مي‌تواند در پيشگيري از بروز اين عارضه موثر باشد، اما قرار گرفتن در معرض نور خورشيد به عنوان ساده‌ترين راه مقابله با اين بيماري شناخته شده است. ويتامين D براي سلامت استخوان‌ها ضروري است و اين ويتامين در اثر قرار گرفتن در معرض آفتاب در بدن توليد مي‌شود. 10 تا 20 دقيقه ماندن در زير نور مستقيم آفتاب (نه از پشت شيشه)، نياز روزانه بدن به اين ويتامين را تامين مي‌کند افراد با پوست روشن نسبت به تيره‌پوست ها مي‌توانند با مدت کمتري ايستادن در زير نور آفتاب، نياز خود به اين ويتامين را تامين کنند. عدم دسترسي مناسب به نور مستقيم آفتاب به ويژه در گروه زنان و دختران باعث شده تا کمبود ويتامين D در بدن اين افراد، بيش از گذشته پررنگ شود. 6 تاثير بد نور آفتاب 1- آکنه روزاسه يکي از عوامل محيطي موثر در بروز بيماري روزاسه، نور آفتاب مي‌باشد. آکنه روزاسه، عبارت است از التهاب و قرمزي مزمن پوست. غالبا اين علائم در گونه‌ها، بيني و پيشاني ديده مي شود. 2- بيماري‌هاي پوست آفتاب پوست را زمخت مي‌کند و سرعت رشد و توليد لايه‌هاي اوليه را در پوست بالا مي‌برد. آفتاب به پوست صدمه مي‌زند و باعث شل شدن و چروک آن مي‌کند. آفتاب باعث پيري زودرس پوست مي‌شود. 3- بيماري‌هاي سيستم ايمني در بدن زنان زناني که در مناطق با تابش شديد نورآفتاب زندگي مي‌کنند، به دليل تماس زياد با اشعه فرابنفش، به بيماري ماهيچه‌اي سيستم ايمني موسوم به ميوسيت مبتلا مي‌شوند. زنان بيشتر از مردان به اين بيماري‌ها مبتلا مي‌شوند، اما تاکنون علت اين ميزان بالاي ابتلا در زنان مشخص نبوده است. 4- سرطان پوست احتمال بروز سرطان پوست در افرادي که به مدت طولاني دچار آفتاب سوختگي مي‌شوند بيش از ساير افراد است. آفتاب سوختگي جز آن دسته از بيماري‌هايي است که بر اثر تماس طولاني مدت پوست با نور آفتاب به وجود مي‌آيد. ممکن است آفتاب سوختگي اثرات منفي خود را به سرعت نشان ندهد و پس از 10 سال اين عوارض نمايان شود. هر چقدر پوست فرد به سمت گندمي، سياه و سبزه متمايل باشد، احتمال بروز اين بيماري در آن‌ها کمتر است. 5- لوپوس عوامل محيطي از جمله نور آفتاب مي‌تواند منجر به تشديد يا بروز بيماري لوپوس شود. لوپوس، بيماري‌اي است که در آن، سلول‌هاي ايمني بدن بر ضد سلول‌هاي بدن فعال شده و منجر به عوارضي در بدن مي‌شوند. در اين بيماري، بثورات پوستي روي صورت به شکل خط و خال صورت گرگ است.