درمان دیسک کمر با این حرکت ورزشی
سيمرغ/ ديسک کمر در بسياري افراد شايع و باعث کمر درد مي شود. در اين مطلب حرکتي معرفي مي شود که به درمان ديسک کمر کمک مي کند. ۸۰ درصد افراد در طول زندگي دچار کمر درد ميشوند. گاهي اوقات دليل اين کمردرد، ديسک کمر است که ميتوان با انجام برخي از حرکات ورزشي ميزان درد آن را کاهش داد. مشکل ديسک کمر معمولا در قسمت پاياني کمر ايجاد ميشود. انجام حرکات ورزشي ميتواند در کاهش درد و افزايش کارايي موثر باشد. نحوه اجراي حرکت همسترينگ نشسته همسترينگ نشسته باعث ميشود که همسترينگ منقبض و منبسط شود. اين حرکت در حالت نشسته انجام ميشود. پاها را به جلو دراز کنيد، با دست ها کف پاها را به سمت بدن بکشيد. ۳۰ ثانيه پاها را در اين حالت نگه داريد. حداقل با سه بار تکرار، اين حرکت را انجام دهيد. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در ايتا https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5 آخرين خبر در آي گپ https://igap.net/akharinkhabar آخرين خبر در ويسپي http://wispi.me/channel/akharinkhabar آخرين خبر در بله https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar