رمز و راز لاغری به کمک قهوه سبز
باشگاه خبرنگاران/ کاهش وزن، لاغري، کاهش سايز، کاهش دور شکم و پهلو و غيره اين موارد دغدغه بسياري از افراد محسوب ميشود که برخي را وادار به استفاده و تست راهها و روشهاي مختلفي ميکند. راههايي که شايد جواب بدهند و شايد اصلا هيچ تاثيري نداشته باشند و نتيجهاي جز نابودي اعتماد به نفس و يا آسيب رسيدن به نقاطي از بدن باشد. يکي از مواردي که در اين روزها براي کاهش وزن و لاغري به افراد پيشنهاد ميشود قهوه سبز است. قهوه سبز همان قهوه خودمان است که تفت داده نشده و به صورت خام و سبز رنگ بفروش ميرسد. قهوه سبز چيست؟ دانههاي قهوه سبز اساسا همان دانههاي قهوهاي هستند که گرما نديده است. دانههاي قهوه به طور طبيعي سبز هستند، اما قبل از اينکه به مصرف کننده فروخته شوند، معمولا آن را گرما ميدهند. دانههاي قهوه حاوي آنتي اکسيدانها و ترکيبات فعال دارويي است. دو مورد مهم خواص قهوه سبز، کافئين و اسيد کلرژنيک هستند. اعتقاد بر اين است که کلرژن اسيد، عامل اصلي فعال در دانههاي اين ماده است. به اين معني که مادهاي است که تاثيراتي در کاهش وزن دارد. متاسفانه اکثر کلرژنيک اسيدها زماني که قهوهها گرماديده ميشوند، از بين ميرود، به همين دليل، دانههاي قهوه معمولي اثر مشابهي نخواهند داشت. قهوه سبز چگونه کار ميکند؟ مطالعات متعدد نشان داده است که کافئين ميتواند سوخت و ساز بدن را از ۳ تا ۱۱٪ افزايش دهد. با اين حال، ماده اصلي فعال، اسيد کلرژنيک اسيد است. برخي مطالعات انساني نشان ميدهد که اين ماده ميتواند جذب کربوهيدرات را در دستگاه گوارش کاهش دهد، که باعث کاهش قند خون و ترشح انسولين ميشود. اگر اين مطلب درست باشد، مصرف قهوه سبز مانند داشتن رژيم غذايي با کربوهيدرات پايين است. مطالعات ديگري (بر موشهاي آزمايشگاهي) نشان داده اند که اسيد کلروژنيک ميتواند وزن بدن را کاهش دهد، چربي جذب شده از رژيم غذايي را کاهش دهد، چربي ذخيره شده در کبد را کاهش دهد عملکرد چربي سوزي هورمون اديپونکتين را بهبود بخشد. علاوه بر اين نشان داده شده است که اسيد کلرژنيک به طور چشمگيري ميزان کلسترول و تري گليسيريد را در موشهاي صحرايي بهبود ميبخشد. خواص قهوه سبز براي لاغري مطالعات انساني بر روي دانههاي اين ماده شده است. اين مطالعات به اصطلاح کارآزماييهاي تصادفي کنترل شدهاي است که استاندارد طلايي آزمايشهاي علمي در انسان هستند. يکي از آنها شامل ۳۰ فرد با اضافه وزن بوده که ۱۲ هفته طول کشيد. دو گروه وجود داشتند. يک گروه قهوه به صورت منظم قهوه فوري مصرف ميکرد، در حالي که گروه ديگر قهوهاي که ۲۰۰ ميلي گرم عصاره دانه قهوه سبز غني شده به آن اضافه شده بود مصرف ميکرد. در هيچ گروهي تغييرات در رژيم غذايي و عادات و تمرينها صورت نگرفت. نتايج بدين صورت شد که: گروهي که قهوه فوري را با عصاره دانههاي قهوه سبز مصرف کرده بودند، ۵/۴ کيلوگرم را از دست دادند، در حالي که گروهي که قهوه ساده مصرف ميکردند فقط ۱/۷ کيلوگرم را از دست دادند. علاوه بر اين درصد چربي بدن نيز در گروهي که قهوه سبز مصرف کرده بودند، ۳.۶٪ کاهش يافت که در مقايسه با آن گروه ديگر ۰.۷٪ کاهش چربي داشت. چندين مطالعه ديگر نيز کاهش وزن را در افرادي که قهوه سبز مصرف ميکنند نشان داده است. با اين حال، مهم است که به ياد داشته باشيد که برخي از اين مطالعات توسط شرکتهايي که از فروش قهوه سبز سود ميبرند، حمايت ميشوند. اين لزوما به اين معني نيست که نتايج نامعتبر است، اما قابل درک است که منبع تامين مالي يک مطالعه ميتواند تاثير قابل توجهي بر نتيجه داشته باشد. هشدار درباره قهوه سبز؛ لطفا زياد نخوريد اگر قهوه سبز بيش از اندازه مصرف شود نه تنها مفيد نيست بلکه مشکلات زيادي را بهدنبال خواهد داشت. مصرف افراطي اين نوشيدني باعث افزايش ماده در خون ميشود که يکي از عوامل سفت شدن ديواره قلب و عروق است. يعني قهوهاي که ميتواند براي بدن مفيد باشد، با مصرف افراطي به يک ماده ايجاد کننده بيماريهاي قلبي تبديل ميشود. بهعلاوه حتما ميدانيد که اکثر افراد براثر مصرف قهوه مشکلات گوارشي پيدا ميکنند، بنابراين کسي که مشکل گوارشي مثل ريفلاکس يا روده تحريکپذير دارد با مصرف قهوه به وخيمتر شدن اوضاع خود دامن زده است. بسياري از افراد هم هستند که با نوشيدن يک فنجان قهوه حتي ممکن است نتوانند يک شبانهروز به خواب بروند. اختلال در خواب هم يکي ديگر از مضرات مصرف زياد قهوه است. مقدار زياد قهوه بهشدت اضطرابآور است؛ مشکلات بيقراري و... از مشکلات خلقي افرادي است که بهطور افراطي قهوه ميخورند به اين اميد که لاغر شوند. همچنين لازم است بدانيد که اگرچه قهوه ميتواند نقش مثبتي در کاهش کلسترول خون داشته باشد؛ اما در قهوه ترکيبي وجود دارد که مصرف بيش از اندازه آن کلسترول خون را افزايش ميدهد. فشار به سلولهاي داخل چشم يکي ديگر از عوارض مصرف بيش از حد کافئين است. مصرف بيش از حد کافئين ميتواند باعث دفع کلسيم نيز شود که همين موضوع در درازمدت پوکي استخوان را بهوجود ميآورد. به چه ميزان قهوه سبز مصرف کنيم؟ در روز نبايد بيش از دو فنجان قهوه مصرف کرد، در اين صورت ميتوان از فوايد آن بهره گرفت. اما اين يک موضوع کلي است؛ مهم اين است که در همان دو فنجان قهوه چقدر کافئين وجود دارد. ممکن است يک قهوه کافئين کمي داشته باشد و بتوان بيش از دو فنجان در روز نوشيد. اما قهوه ديگري ميزان کافئين بالايي داشته باشد و بيش از يک فنجان در روز نتوان مصرف کرد. اين است که ميزان کافئين مصرفي بسيار مهمتر از تعداد فنجانهاي قهوه در روز است. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در ايتا https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5 آخرين خبر در آي گپ https://igap.net/akharinkhabar آخرين خبر در ويسپي http://wispi.me/channel/akharinkhabar آخرين خبر در بله https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar