خراسان/هوا گرم شده، گرم ترهم می شود، سازمان هواشناسی کشورهوای گرم تری را برای روزهای آینده پیش بینی کرده است و اگر احتیاط کافی نکنیم، دچار گرمازدگی می شویم؛ خطری که در موارد حاد حتی به مرگ منجر می شود. بدن برای کنار آمدن با گرما از سیستم خنک کننده استفاده می کند یعنی فرد عرق می کند تا بدن خنک تر شود.
عرق این قابلیت را دارد که برای چند دقیقه بدن را خنک نگه دارد، یعنی هر چقدر بیشترعرق کنید، بدنتان خنک تر می شود، علاوه بر آن، عرق آرام بخش است و قابلیت تنظیم ضربان قلب را هم دارد و سموم بدن را دفع می کند.
زمانی که عرق می کنیم، بدن آب و املاح معدنی خود را از دست می دهد و لازم است که تمام این عناصر جایگزین شود. بنابراین لازم است در تابستان خوب غذا بخورید، خوب آب بنوشید تا بدنتان دهیدراته نشود، یعنی آب را از دست ندهد.


علایم گرما زدگی
- ضعف و خستگی
-کشیدگی و درد عضلات
-استفراغ و تهوع
- پوست رنگ پریده و چسبناک
- گرفتگی عضلات
- سرگیجه
- ضعف و غش
- ادرار زرد تیره یا نارنجی
- سردرد و اسهال
بر اساس علم پزشکی، زمانی که درجه حرارت بدن از 40 درجه سانتی گراد بیشتر شود، فرد دچار حالت تهوع، تشنج، کاهش سطح هوشیاری و کما می شود.


درمان گرمازدگی

درمان عوارض مرتبط با گرمازدگی بستگی به شدت آن دارد. درمان فوری گرمازدگی یک فوریت پزشکی است. اگر دیدید کسی دچار گرمازدگی شده است، فورا آمبولانس خبر کنید یا هر چه سریع تر او را به نزدیک ترین بیمارستان برسانید. نخستین اقدام، کاهش هر چه سریع تر دمای بدن فرد و پس از آن توجه به این نکات است:
لباس های فرد گرمازده را درآورید و بدن او را در آب کمی خنک فرو ببرید. اگر چنین امکانی وجود نداشت، با استفاده از پارچه، حوله یا اسفنج، بدن فرد را با آب سرد خیس کنید.
بعد از این اقدامات، فرد گرمازده را در مکان خنکی قرار دهید.
پاهای وی را در محل بالاتری نسبت به بدن او قرار دهید تا خون بیشتری به طرف سر او برود.
دست ها و پاهای فرد را ماساژ دهید تا خونی که خنک شده است، به سمت مغز و مرکز بدن او برود.


بهترین و بدترین غذاها درتابستان

شیر کاکائو: مصرف شیر کاکائو در فصل گرما و به ویژه بعد از فعالیت های بدنی زیاد توصیه می شود. با مصرف این نوشیدنی مفید بدن علاوه بر دریافت میزان قابل توجهی آب از پروتئین و کلسیم هم بهره مند می شود. با این حال حواستان باشد که شیر کاکائو را زیاد شیرین نکنید و در مصرف آن دچار افراط نشوید.
سبزیجات: مصرف سبزیجات تازه به حفظ سلامت پوست، گوارش، قلب و عروق و در کل سلامت بدن کمک می کند؛ با این همه در تابستان مصرف سبزیجات باید با احتیاط باشد. لازم است سبزیجات را پیش از مصرف به خوبی با آب و نمک ضدعفونی و در مصرف سبزیجات خارج از منزل بسیار احتیاط کنید، اگر سبزی با آب آلوده شسته شود، باعث بروز بیماری های عفونی و گوارشی می شود که گاهی بسیار خطرناک و حتی غیرقابل درمان است.
طالبی: طالبی مثل هندوانه مُدِر است و مصرف آن به زنان که در مقایسه با مردان دچار تغییرات هورمونی بیشتری می شوند، توصیه می شود.
سس ها: معمولا سالاد با سس خوشمزه تر می شود، اما مصرف زیاد سس در تابستان می تواند مشکلاتی را برای سلامتی به وجود بیاورد. پیشنهاد می شود از مصرف سس ها که جزو خوراکی های پرکالری و حاوی مقدار بالایی نمک است، همواره خودداری کنید. مصرف سس همچنین باعث احساس نفخ و سستی می شود.


خطرات تهدید کننده هوای گرم

گرمازدگی
دردها و گرفتگی های عضلانی، کم آبی شدید و از دست رفتن آب بدن
اختلال موسوم به آکنه روزاسه (آکنه دوره بزرگ سالی)
آفتاب سوختگی
تعریق و افزایش رطوبت پاها در داخل کفش
شوره سر
مسمومیت های غذایی


چند راه حل ساده برای کاهش بوی عرق

ادویه، زردچوبه، فلفل، خردل، سس گوجه فرنگی، پنیر کهنه، تخم مرغ، روغن سرخ شده، کالباس، سوسیس و غذاهایی مانند آن را نخورید یا کمتر بخورید و به جای آن از سبزی تازه و میوه استفاده کنید.
مرتب لباس ها و بدنتان را بشویید.
حتما بدن خود را مرتب خشک کنید.
کمتر سیگار بکشید.



همراهان عزیز، آخرین خبر را بر روی بسترهای زیر دنبال کنید:
آخرین خبر در سروش
http://sapp.ir/akharinkhabar
آخرین خبر در ایتا
https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5
آخرین خبر در بله
https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT
آخرین خبر در گپ
https://gap.im/akharinkhabar