تغذیه/ با این خوراکی ها خروپف را تسکین دهید!
الو دکتر/ با تغذيه صحيح و استفاده درست و به جا از مواد غذايي ممي توانيد براي هر دردي راه حلي بيابيد. در اين مقاله مي خواهيم روش هاي تسکين خروپف را با مواد غذايي معرفي کنيم. چرا مردم خروپف مي کنند؟ اگر شما خرخر مي کنيد شما تنها نيستيد نيمي از بزرگسالان آمريکايي خرخر مي کنند اين زماني اتفاق مي افتد که هوا از طريق گلويتان در هنگام خواب نفوذ کند اين باعث مي شود که بافت هاي آرام در گلو به ارتعاش در آمده و ايجاد صداهاي زننده و خروپف رنج آور نمايد. خروپف ممکن است خواب شما يا شريک زندگي شما را مختل کند حتي اگر شما بيش از حد ناراحت نباشيد، اين يک شرط براي ناديده گرفتن نيست در واقع، خروپف ممکن است نشانه اي از وضعيت سلامتي جدي باشد، از جمله: آپنه انسدادي خواب (راه هاي هوايي مسدود شده) چاقي مشکل با ساختار دهان، بيني يا گلويتان داريد محروميت از خواب در موارد ديگر، خروپف ممکن است به سادگي بوسيله خوابيدن روي پشت و يا نوشيدن الکل بيش از حد نزديک به خواب باشد. عسل عسل داراي اثرات ضد التهابي است که به طور مستقيم با مسائل تورم در طول تراشه کمک مي کند اين نيز يک طب سنتي طبيعي و ضد ميکروبي شناخته شده براي تسهيل بهبود زخم هاي خارجي است در واقع، در گذشته، عسل براي اتصال زخم ها و سرعت بخشيدن به روند شفا استفاده مي شد با اين حال، براي خروپف، اثرات ضد التهابي عسل، مهم است. چگونه از آن استفاده کنيد عسل طعم خوبي دارد بنابراين واقعاً نيازي به افزايش شربت يا ساير مواد نيست تا آن را با طعم بيشتري بپوشانيد قبل از رفتن به رختخواب هر شب از يک قاشق چايخوري لذت ببريد تا از خواص ضد التهابي آن بيشتر استفاده کنيد شما همچنين مي توانيد از عسل به عنوان يک شيرين کننده طبيعي براي ساير محصولات التهابي که در فرم مايع استفاده مي شود استفاده کنيد. سعي کنيد اطمينان حاصل کنيد که شما عسل خالص را مصرف مي کنيد و نه يک شربت رقيق شده. يک روش خوب براي اطمينان از اين است که شما عسل واقعي را بدست آورده ايد اين است که عسل را در يک فريزر قرار دهيد اگر آن سفت نشود آنچه که داريد، عسل واقعي است عسل سبز تقريباً هميشه بهترين است اما آن را سخت مي توان پيدا کرد بنابراين شما مي توانيد براي نوع طلايي تلاش کنيد. زردچوبه در حال حاضر به عنوان يک غذاي قدرتمند، زردچوبه به طور خاص داراي خواصي است که آن را يک مکمل عالي براي زندگي روزمره کرده است کساني که مسائل خروپف دارند استفاده از اين محصول علائم التهاب را کاهش مي دهد و مسيرعبور هوا را باز مي کند. براي دريافت حداکثر مزايا، بهترين شکل چاي زردچوبه است آب را بجوشانيد و يک قاشق غذا خوري زردچوبه اضافه کنيد و از چاي آن لذت ببريد. چاي چاي به خودي خود به عنوان يک ابزار ضد خروپف عالي عمل مي کند مهم نيست که چه نوع چاي شما مصرف مي کنيد تا زماني که کافئين بيش از حد نباشد چاي معمولي با کمي عسل براي طعم و مزه مناسب است. چگونه از آن استفاده کنيد قبل از رفتن به رختخواب براي حداکثر مزايا، چاي را بنوشيد از آنجا که چاي تنها مقدار کمي از کافئين دارد از بي خوابي رنج نخواهيد برد استفاده از عسل به عنوان يک شيرين کننده براي تقويت اثر به عنوان درمان خروپف مفيد است شکر و ساير شکلات هاي شيرين نيز بايد اجتناب شود چايي که از برگ هاي تازه چاي تهيه شده استفاده کنيدتا آنجا که امکان دارد . زنجبيل چاي زنجبيل به طور سنتي براي تسکين گلو و تسکين درد استفاده مي شود اين خواص التهابي و همچنين مزاياي آنتي باکتريايي دارد و آن را براي اهداف خروپف مناسب مي کند شما متوجه خواهيد شد که زردچوبه، گياه ريشه اي با کيفيت مشابه است زنجبيل يکي ديگر از داروهاي طبيعي براي خروپف است از اين دو، زنجبيل تازه در بسياري از فروشگاه ها آسان پيدا مي شود دانش علمي، زردچوبه و زنجبيل از نزديک مرتبط هستند بنابراين اگر با هر شکي که شما نمي توانيد آن را پيدا کنيد شما مي توانيد يکي ديگر را در درمان خروپف انتخاب کنيد. چگونه از آن استفاده کنيد چاي زنجبيل به طور معمول در کشورهاي جنوب شرقي آسيا salabat ناميده مي شود و با جوشاندن يک اينچ زنجبيل در آب ساخته مي شود مقدار آب به تنظيمات شخصي شما بستگي دارد فقط در نظر داشته باشيد که طعم زنجبيل مي تواند بسيار قوي باشد براي ايجاد چاي شيرين، شما مي توانيد عسل را به مخلوط اضافه کنيد قبل از رفتن به رختخواب بنوشيد تا عضلات ريلاکس شوند و يک شب بدون خروپف داشته باشيد. شير سويا به جاي شير گاو اگر دوست داريد شير را در روز يا قبل از خواب بخوريد ممکن است بخواهيد به جاي آن شير سويا بخوريد اگرچه شير سويا خود از خروپف جلوگيري نمي کند اما به عنوان جايگزيني براي شير گاو که شناخته شده باعث خروپف مي شود مناسب است از اين رو، شير سويا وقتي به شما در خروپف کمک مي کند که قبلا شير گاو مصرف کرده باشيد و با مصرف شير گاو خروپف پيدا مي کنيد اگر شما شير گاو را در رژيم غذايي خود نداريد پس شير سويا هيچ تغييري در درمان طبيعي خروپف ندارد. چگونه از آن استفاده کنيد مصرف شير سويا براي اهداف درمان خروپف بسيار ساده است قبل از رفتن به خواب، فقط يک ليوان بنوشيد به خاطر داشته باشيد که شير سويا همراه با بسياري از فوايد سلامتي است. ماهي به جاي گوشت قرمز شبيه شير سويا، ماهي به خودي خود به طور عمده از خروپف پيشگيري نمي کند اين حاوي اسيدهاي چرب است که قطعاً کمک مي کند اما ماهي بايد به جاي گوشت قرمز استفاده شود زيرا با خوردن گوشت قرمز بسياري از موارد مشکلات خروپف ايجاد مي شود با جايگزيني با ماهي، شما مي توانيد پروتئين سالم خود را بدون مشکل بزرگي پيدا کنيد. چگونه از آن استفاده کنيد خيلي ساده است - فقط در رژيم غذايي خود بيشتر ماهي بخوريد قبل از رفتن به رختخواب لازم نيست ماهي بخوريد فقط مطمئن شويد که مصرف گوشت قرمز شما کاهش مي يابد. روغن زيتون روغن زيتون همچنين آرام بخش بسيار خوبي است و از ارتعاشات گلو در هنگام خواب جلوگيري مي کند شگفت آور اين است که روغن زيتون نيز براي تامين بسياري از مزايا، از جمله کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبي عروقي شناخته شده است. چگونه از آن استفاده کنيد به طور معمول، روغن زيتون به مقدار کمي در آماده سازي غذا اضافه مي شود با اين حال، براي اهداف خروپف بهتر است قبل از رفتن به رختخواب، حدود دو يا سه جرعه آن را مصرف کنيد اما اگر شما با طعم و مزه آن مشکل داريد آن را با عسل ترکيب کنيد شما همچنين مي توانيد آن را با آب رقيق کنيد تا آشاميدني خوش طعم تري داشته باشيد. نتيجه: خروپف چيزي است که به راحتي مي توان آن را حل کرد و مانع از هر گونه مسائل سلامت آن شد ممکن است لازم باشد از دندانپزشک خود کمک بگيريد و همچنين از دست دادن وزن براي پاک کردن راه هوايي شما سفارش مي شود. به يک پلو بخوابيد تا خروپف شما از بين برود به پشت خوابيدن سبب خروپف بيشتر مي شود. بالا بردن سر تخت نيز به کاهش خروپف کمک مي کند. آلرژي خود را درمان کنيد زيرا سبب مي شود شما از دهان نفس بکشيد و اين مشکل را بدتر مي کند آرام بخش ها را قبل از خواب نخوريد. سيگار کشيدن را متوقف نماييد. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در ايتا https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5 آخرين خبر در بله https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar