با این کارها بحران ٣٠ و ٤٠ سالگی را پشت سر بگذارید
روزنامه شهروند/ آيا تابحال از بحران 30 سالگي و 40 سالگي شنيده ايد؟ اين بحران به بلوغ دوم معروف است. با اين کارها ميتوانيد خود را از آسيب هاي بحران اين دوره حفظ کنيد.
آرامشتان را حفظ کنيد: با در نظر گرفتن ميانگين عمر يک انسان عادي با شرايط خودتان، هنوز وقت زيادي داريد، پس آرامشتان را حفظ کنيد و ثبات نسبي زندگيتان را از بين نبريد.
حواستان به روانتان باشد: فهرستي از کارهايي که خوشحالتان ميکند، تهيه کنيد؛ فيلم ديدن، خريدکردن، سفررفتن، آشپزيکردن و... يادتان نرود خطر افسردگي در کمين است.
تکرار نکنيد: افراد معمولا اشتباهات دوره نوجواني و جوانيشان را ناشي از کمي سن و تجربه ميدانند و معمولا بههمين دليل با اين تصور که حالا بزرگ و باتجربه شدهاند، مجددا سراغ اشتباههايشان ميروند. با خودمان روراست باشيم، آيا ١٠سال بعد از اينکه چندين سال از زندگيمان را صرف تکرار اشتباهاتمان کردهايم، خوشحال خواهيم بود؟ بهتر نيست از يک سوراخ دوبار گزيده نشويم؟
فکرهاي منفي، پر: «چندسال ديگه به اين کارات ميخندي!» حقيقت اين است که در ابتداي ٣٠سالگي شايد به کارهاي گذشتهتان نخنديد، اما حتما به بيهودهبودن بعضي از آنها يا اضافهبودن ميزان انرژي که برايشان صرف کردهايد، پي ميبريد. براي هرچيزي به اندازه خودش غصه بخوريد تا بعدها به نظرتان بيهوده نباشد. در شاديکردن ولخرجي کنيد و در غصهخوردن خسيس باشيد.
دوستان جدي داشته باشيد: دوره آزمون و خطاي افراد مختلف براي انتخاب دوست، تمام شده است. بهتر است به جاي اينکه امروز در مورد دوستي با اين شخص و فردا با شخص ديگري فکر کنيد، وقتتان را براي انتخاب دوستان جدي و پايدار بگذاريد.
تغيير ناگهاني ممنوع: تا ابتداي جواني بهدليل درگيربودن با بحران هويت، اين اجازه را داشتيد که هرچند وقت يکبار دست به تغييري اساسي بزنيد. نوع پوششتان را عوض کنيد و... اما بعد از اين تغييرات ناگهاني ممنوع، چون بعد از اين به دليل حضور پررنگتر در اجتماع، تصوير خودتان را در ذهن مردم مخدوش خواهيد کرد و آنان از شما تصوير فردي دمدمي را به ذهن خواهند سپرد.
وقت علاقههاست: شايد تا به حال به دليل مشغولبودن به دغدغههاي روزمره زندگي دست از علاقههايتان کشيده باشيد، اما حالا وقت مناسبي است که دوباره به سمتشان برويد. اين تصور که «ديگه براي من ديره!» را از خودتان دور کنيد.
پيشگيري بهتر از درمان: بحرانهاي زندگي مثل يک زنجير به يکديگر متصلند، يعني اينطور نيست که پيش خودتان بگوييد اين يکي را رها ميکنم تا خودش بگذرد و تمام شود، چون در اين صورت اين مهره از زنجيره معيوب شده و مهره بعدي زنجيرهتان را هم معيوب خواهد کرد. پس اگر هنوز شروع نکردهايد، سريعتر دستبهکار شويد و فکري براي عبور از پل ٣٠سالگيتان کنيد.
بحران چلچلي مردان
سهماهي ميشود ١٤سالگي را پشتسر گذاشته است. کارتونيست است و براي خودش اسمورسمي پيدا کرده و «باران» نتيجه زندگي مشترکش است. «۲۰، ۳۰ يا ۴۰ سالگي اعدادي بيش نيستند.
کسي که هدفمند زندگي کند و براي روزها و ماههايش برنامهريزي داشته باشد، فرقي ندارد در چه سني قرار دارد. براي هر برهه از زندگيام برنامه داشتم و با تلاش به آنها دست يافتهام، البته بعضي موارد هم جبر بوده و محقق نشده است، اما عمرم که به پايان نرسيده و ميتوانم دوباره در زمينههايي که دوست دارم، تلاش کنم.»
«هادي» جزو معدود مرداني است که دچار بحران ۴۰سالگي نشده است اما در اطراف خود مرداني را ديده که اين بحران را تجربه کردند؛ مرداني که بهانهگير و زودرنج شدهاند.
«دچار بحران نشدم. منتظر بحران بودم اما برايم اتفاق نيفتاد.» او بر اين باور است که تنها تفاوت ٠٤سالگي با ساير دهههاي زندگي در سرعت گذر عمر است و بس. «شايد هم اين سرعت گذر عمر به اين مسأله برگردد که آدم در اين سنوسال بيشتر قدر لحظاتش را ميداند. «حسين» اما در بحران به سر ميبرد.
«اول تيرماه شمع تولد ٩٣سالگيام را فوت کردم و وارد ۴۰سالگي شدم. هم حس خوبي است، هم بد.» افسردگي تعبيري است که او از بحران ۴۰سالگي دارد. «حس عجيبي است، هم نااميدي، هم کورسويي از اميد داري. هم حس از دستدادن و به نيمهرسيدن داري، هم حس پختگي.» «حسين» هم مثل بسياري از مردان فکر ميکند کارهاي نکرده زيادي دارد؛ روياهاي برباد رفته.
«جواني نکردم. چه زود دير شد.» او که مدير بازرگاني شرکت بزرگي است، از درآمد و زندگي شخصياش رضايت کامل دارد يا سعي دارد خود را راضي نشان بدهد.
او ازدواج نکرده و بحران ۴۰سالگي را به تنهايي پشتسر ميگذارد. «همين که چنين حسهايي به سراغم آمد، شروع کردم به مطالعه و متوجه شدم اکثر مردان به اين بحران دچار ميشوند، براي همين مشاوره رفتن را بهترين راهحل ديدم.» او هنوز نتوانسته بحران را به خوبي پشتسر بگذارد اما همه چيز را تمامشده نميبيند.
نگرشهاي اجتماعي تعيينکننده است
بحران ٤٠سالگي براي مردان و ٣٠سالگي براي زنان امري است طبيعي که اتفاق ميافتد و از آنجايي که زنان و مردان اکثرا اطلاع کافياي در مورد مراحل رشد ندارند، از تغييرات اين سن بهعنوان بحران ياد ميکنند. سارا گلستاني، روانشناس در مورد بحران ٤٠سالگي و ٣٠سالگي براي «شهروند» ميگويد.
بحران ميانسالي براي زنان و مردان در چه سني اتفاق ميافتد؟
بحرانهاي رشدي مختص يک سن نيست. سنين مختلفي است که چه مردان، چه زنان از کودکي تا بزرگساليشان بحرانهايي را تجربه ميکنند. اين هم يکي از بحرانهاي رشدي است. در مورد مردان بايد گفت، اين بحران را در ٤٠سالگي تجربه ميکنند، زنان حوالي ٣٥سالگي. البته نميشود اين سنين را بهطور قطعي تعيين کرد. در واقع بين ٣٥-٤٠ اين بحران براي هر دو جنس اتفاق ميافتد.
افراد در اين سنين دچار چه اختلالاتي ميشوند که از آن بهعنوان بحران نام ميبريم؟
اين بحران هم چيزي است مانند تغيير و تحولات دوران نوجواني. در دوران نوجواني هم تغيير و تحولات براي فرد عجيب است و تغييراتي را ميبيند که نميداند بايد با آنها چه کند. آن دوره زمانياي که همه تغييرات اتفاق بيفتد و آنها را درک کند و بپذيرد، دوراني است که کمي بحراني ميشود. بحران بزرگتر رشدي همان دوران نوجواني است ولي بعد از نوجواني دوران ٣٥ تا٤٠سالگي است.
به اين دليل که تغييراتي در مغز، نوع نگرش و... به وجود ميآيد که به موجب آن، نيازهايشان تغيير ميکند و چيزي که ١٠سال گذشته يعني از حوالي ٢٥سالگي تا آن سن ثابت شده بوده، شروع به تغيير ميکند. اين تغيير کمي جديد است اگر در مورد آن نداند. البته اگر افراد کمي اطلاع از مراحل رشد داشته باشند، اين تغييرات برايشان خيلي بحراني نميشود.
در مورد مردان ترس از دستدادن يا کمشدن توانايي جنسي وجود دارد. در زنان هم ترس تغيير در قيافه و هيکل و... است؛ اگرچه از دستدادن گذشته و کارهاي انجامنشده بيشتر برايشان برجسته ميشود. اگرچه اين اضطرابها واسترسها بيمورد است و اگر فردي تا ٨٠سالگي هم عمر کند، در هر دهه از زندگياش دچار بحرانهايي ميشود.
بيشتر تغييرات اين سنين ديدگاهي و نگرشي است، در حالي که افراد تنها تغييرات ظاهري را مدنظر قرار ميدهند و مضطرب ميشوند.
بله. در اين سنين ما تغييرات ظاهري و فيزيولوژيک را داريم، اما کموبيش است. واقعيت امر اين است که موضوع اصلي اينکه ادراک اين تغييرات يکدفعه اتفاق ميافتد. شايد به دليل ذهنيت افراد به اين عدد سني باشد، ولي موضوع اين است که از اوايل دهه ٣٠ جسم به سمت جاافتادگي ميرود، اما چون اين تغييرات تدريجي است، افراد متوجه نميشوند، اما زماني که عدد را روي شمع تولدشان ميبينند، متوجه همه آن تغييرات تدريجي ميشوند.
اين بحران با توجه به جوامع تفاوتهايي دارد يا نه؟ در ميان جوامع توسعهيافته و جوامع درحال توسعه.
مراحل رشد در همه جاي دنيا يکي است، ولي تفاوت در اين است که با توجه به فرهنگ هر جامعهاي نگرش به ويژگيهاي هر گروه سني متفاوت است.
آدمها زماني که از ٤٥سال سنشان ميگذرد، تصورشان اين است که همه چيز را بايد جمعوجور کنند و منتظر پايان زندگي باشند، ولي در جوامع ديگر شاهديم که افرادي بالاي ٨٠سال با کولهپشتياي به سفر ميروند يا درواقع از ٥٠سال به بالا سفرهايشان را شروع ميکنند.
بنابراين نگرش اجتماعي اهميت بالايي دارد در اينکه افراد تا چه حد اين بحرانها را سنگين احساس کنند. هرقدر جامعهاي مسأله مراحل رشد را تفهيم و در اين زمينه آگاهسازي کند، طبيعتا اين سنين از شکل بحرانيبودن خارج ميشوند.
بحران نيست، تنها تغيير رشدي است
بحران ٤٠سالگي! به نظر ميرسد نبايد تغييرات اين سن را بهعنوان بحران در نظر بگيريم، چون زنان و مردان در هر دوره تغييراتي را تجربه ميکنند و به واسطه آن تجربياتي کسب ميکنند. اين تجارب کمک ميکند با پختگي رفتار و در کنترل احساساتشان موفقتر عمل کنند.
بعضي از موانع و مشکلاتي هم وجود دارند که ميتوان از آنها بهعنوان اين وضعيت نام برد، مثل عدم دسترسي به آمال و آرزوهايي که افراد به دنبال آنها بودند و وضعيت اجتماعي و اقتصادي که به نوبه خود تاثيرشان را ميگذارند، چون افراد براي خود موارد مختلفي را در نظر ميگيرند؛ در سن فارغالتحصيلي از دانشگاه، در فرآيندي اتمام دوران سربازي و در نهايت به دست آوردن کسبوکار و ازدواج و تشکيل خانواده. در هريک از اين مراحل هم ميتوانند موفقيتها يا ناکاميهايي را تجربه کنند. همه اينها تاثيراتي را در دورههاي سني مختلف بهجا ميگذارند.
البته افکار عامه هم در اين مراحل تاثير خود را ميگذارند، مثل تفکر عامهاي که ميگفت مرد بايد تا ٤٠سالگي به هر آنچه ميخواهد دست يافته باشد، در حالي که اينگونه نيست، چون مردان در اين سن دچار پختگي ميشوند، تعقل بهتري دارند، به موفقيتهاي نسبياي دست يافتهاند و از اين به بعد هم ميتوانند به دنبال فرآيندهايي بروند که موفقيتهايشان را تکميل کند. در مورد زنان هم اين مسأله صدق ميکند. با به کار بردن واژه بحران شکل منفياي اين موضوع مييابد که اصلا درست نيست.
همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد:
آخرين خبر در سروش
http://sapp.ir/akharinkhabar
آخرين خبر در ايتا
https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5
آخرين خبر در بله
https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT
آخرين خبر در گپ
https://gap.im/akharinkhabar