اگر باردارید، از خوردن این آبمیوه و فواید شگفتانگیزش غافل نشوید
فوت و فن/ آب نارگيل (آب درون ميوه نارگيل) يکي از نوشينيهاي خوش طعم و مقوي است که طرفداران زيادي دارد. اين نوشيدني علاوه بر طعم خوب و منحصر به فردش، داراي خواص زيادي به خصوص براي مادران باردار است. يکي از نکات مهم در حين بارداري، آبرساني خوب به بدن و سيراب ماندن است. آب تصفيه شده يکي از بهترين گزينهها است، اما آب شيرين و ملايم نارگيل نيز براي اين کار بسيار سودمند است. در واقع، مادران باردار بايد يک يا ۲ ليوان آب نارگيل به عنوان عادت روزانه بنوشند. توجه داشته باشيد که آب نارگيل طبيعي بسيار مفيدتر از کنسروهاي آماده است. پس سعي کنيد از خريد کنسرو و قوطيهاي آماده خودداري کنيد زيرا شامل مواد نگهدارنده و ديگر مواد شيميايي هستند. آب نارگيل يک ايزوتونيک طبيعي است که حاوي مقادير بالايي الکتروليت، کلريد، پتاسيم و منيزيم و داراي ميزان متوسطي قند و پروتئين است. همچنين منبع خوبي از فيبر، منگنز، کلسيم، ريبوفلاوين و ويتامين C است. آب نارگيل يک جايگزين عالي براي نوشيدنيهاي کافئين دار، بدون هيچ عوارضي است. در ادامه به چند مزاياي نوشيدن آب نارگيل در دوران بارداري ميپردازيم: ۱- جلوگيري از يبوست يبوست يکي از مشکلات شايع در حين بارداري است. اين مشکل معمولا به دليل افزايش سطح پروژسترون در بدن و مصرف آهن بوجود ميآيد. فيبر درون آب نارگيل مانند يک داروي ضد يبوست خفيف عمل ميکند و با روان کردن و تميز کردن روده، مشکل يبوست در حين بارداري را برطرف ميکند. ۲- جلوگيري از سوزش معده علاوه بر يبوست، سوزش معده يکي ديگر از مشکلات معمول در بين زنان باردار است. اين مشکل نيز به دليل تغييرات هورموني و رشد رحم( که باعث فشار بر روي معده ميشود) اتفاق ميافتد. در چنين مواقعي مصرف قرص و داروهاي معده پيشنهاد نميشود زيرا ممکن است تاثيراتي بر روي جنين داشته باشد، اما شما به راحتي ميتوانيد اين مشکل را با آب نارگيل حل کنيد. نوشيدن آب نارگيل اسيد معده را کاهش ميدهد و از سوء هاضمه و سوزش معده جلوگيري ميکند. ۳- افزايش انرژي براي شارژ و پر انرژي ماندن در دوران بارداري، آب نارگيل يکي از بهترين گزينهها است. اين نوشيدني شاداب کننده حاوي الکتروليت زيادي است که سطح انرژي بدن را بالا ميبرد و با افزايش سوخت و ساز بدن و تحريک غده تيروئيد، پروسه بازگرداني انرژي بدن را تقويت ميکند. همچنين قند، پروتئين و سديم متوسط آن به حفظ سطح مايع بدن که امري مهم براي جلوگيري از خستگي است، کمک ميکند. ۴- جلوگيري از تشنگي و ديهايدريت شدن بدن مادران باردار به دليل بدحالي و استفراغ در صبح، آب بدن خود را از دست ميدهند. شما ميتوانيد با آب نارگيل به راحتي از ديهايدريت شدن جلوگيري کنيد. آب نارگيل به عنوان يک هيدراته عمل ميکند و با داشتن آمينو اسيدها و آنزيمهاي ديگر از کم آبي و خستگي بدن جلوگيري ميکند. همچنين آب نارگيل باعث جلوگيري از حالت تهوع و استفراغ ميشود. توجه داشته باشيد که کم آبي بدن باعث کاهش قابليت ارتجاعي پوست ميشود و باعث ميشود تا کشيدگيهاي پوست در دوران حاملگي بيشتر خود را نشان دهد. ۵- حاوي پتاسيم يکي از مواد مغذي کليدي آب نارگيل پتاسيم است. پتاسيم به حفظ تعادل الکتروليت بدن کمک ميکند و باعث رشد بهينه جنين ميشود. پتاسيم باعث جلوگيري از گرفتگي عضلات پا و همچنين ورم کردن پاها در حين بارداري ميشود. علاوه بر اين پتاسيم نقش کليدي را در آزاد کردن انرژي از مواد مغذي حياتي مانند چربي، پروتئين و کربوهيدرات، بازي ميکند. همراه با سديم، پتاسيم نيز به تنظيم فشار خون بدن کمک ميکند. کمبود پتاسيم در حين بارداري، تاثيرات و عوارض جانبي منفي به همراه دارد. به دليل ميزان خوب پتاسيم در آب نارگيل، نوشيدن يک ليوان از آن در روز به شما اطمينان ميدهد تا بتوانيد روز خود را با انرژي و بدون خستگي سر کنيد. ۶- حاوي منيزيم و کلسيم کلسيم و منيزيم دو ماده مفيد و مهم ديگري هستند که ميتوان از آب نارگيل بدست آورد. ترکيب اين دو با هم براي داشتن يک جنين سالم بسيار مفيد است. منيزيم در حالي که باعث ريلکس کردن عضلات ميشود، کلسيم نيز عضلات و استخوانها را براي ساخت و ساز آماده ميکند. اين دو عنصر همچنين باعث آزادسازي انرژي ميشوند و به عملکرد درست و بهينه بيشتر عضوهاي بدن از جمله رحم کمک ميکنند. ۷- کنترل فشار خون مصرف منظم آب نارگيل باعث کنترل فشار خون ميشود. اين امر عمدتا به دليل پتاسيم و منيزيم موجود در آن است. پتاسيم با نمک ترکيب ميشود و آن را از بدن خارج ميکند. سطح نمک پايينتر در خون به معني فشار خون پايينتر است. يافتهها نشان داده است که اغلب فشارهاي خون بالا در زنان به دليل کمبود منيزم است. ۸- جلوگيري از عفونتهاي ادراري آب نارگيل يک ادرار آورنده طبيعي است. اين امر باعث پاکسازي بدن ميشود و از بسياري از عفونتها از جمله عفونت دستگاه تناسلي جلوگيري ميکند. زنان باردار اغلب دچار چنين عفونتهايي ميشوند زيرا در حين بارداري سايز رحم که درست در بالاي مثانه قرار دارد بزرگتر ميشود. خوردن آب نارگيل به طور روزانه يک روش ساده براي جلوگيري از اين مشکل است. آب نارگيل همچنين باعث سلامتي کليهها و کاهش ريسک سنگ کليه ميشود و از به زود دنيا آمدن نوزادي که هنوز به طور کامل رشد نکرده است، جلوگيري ميکند. چند نکته: در مصرف آب نارگيل زيادهروي نکنيد. نوشيدن روزي ۱ تا ۲ ليوان از اين نوشيدني خوشمزه کافي است. اگر مبتلا يا مستعد به ديابت هستيد، مصرف خود را بالا نبريد زيرا آب نارگيل حاوي مقدار بالايي از کربوهيدرات است. آب نارگيل را بلافاصله بعد از شکستن و بازکردن نارگيل، زماني که هنوز تازه و غني از مواد مغذي است، بنوشيد . همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در ايتا https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5 آخرين خبر در بله https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar