۷ اشتباه بهداشتی که هر روز انجام میدهید
عصر ايران/ روز تازهاي شروع شده است، اما شما از قبل خود را در معرض خطرهايي قرار دادهايد که حتي متوجه آن نشدهايد. در اين مقاله ما اشتباهات رايج روزانهاي که سلامت شما را به خطر مياندازد را معرفي کردهايم: ۱.صورت خود را لمس ميکنيد. شما نميتوانيد از اين کار دست بکشيد. با توجه به نظر محققان موسسه ملي بهداشت، مردم به طور متوسط نزديک به چهار بار در هر ساعت صورت خود را لمس ميکنند. اين کار چرا يک مشکل است؟ با توجه به گفتههاي محققان دانشگاه آريزونا ميز کار شما در هر اينچ مربع صدها بار بيشتر باکتري از صندلي توالت در ساختمان اداري دارد، بنابراين هنگام استراحت شما دست خود را بر روي يک سطح ميکروبي قرار ميدهيد و سپس آنها را به پيشاني و صورت خود ميماليد، اين کار احتمال بيمار شدن و جوش زدن را افزايش مي دهد، همچنين ماليدن صورت يا دست زدن به آن ميتواند به سادگي به يک بيماري به نام آکنه مکانيکا منجر شود، مالش منافذ پوست ميتواند باعث مسدود شدن آن شود و نتيجه آن جوش زدن تا ۲ هفته بعد است. ۲. به صندلي خود ميچسبيد. بسياري از تحقيقات نشان ميدهد که نشستن طولانيمدت براي سلامتي بسيار مضر است. علاوه بر افزايش خطر چاقي، بيماريهاي قلبي، ديابت، سکته مغزي و حتي مرگ را در پي دارد. يک مطالعه جديد دانشگاه نورث وسترن ميگويد هر يک ساعت اضافي نشستن بر روي صندلي در روز در حدود ۵۰ درصد خطر از کار افتادگي از لحاظ فيزيکي را افزايش ميدهد. از همه بدتر، بسياري از مطالعات نشان دادهاند که نشستن طولانيمدت ميتواند تندرستي شما را حتي اگر روزانه ورزش ميکنيد را به خطر بيندازد. هر ۳۰ يا ۶۰ دقيقه يکبار براي چند دقيقه از صندلي خود بلند شويد. ۳. شبکههاي اجتماعي را چندين بار در روز چک ميکنيد. عادت چک کردن مداوم شبکههاي اجتماعي ميتواند رابطهي شما را به خطر بيندازد. محققان در شيلي دريافتند کساني که اغلب از شبکههاي اجتماعي استفاده ميکنند در طول ۱۲ ماه در مقايسه با کساني که از آن چشمپوشي ميکنند نزديک به دو برابر بيشتر در مورد ترک همسر خود خود فکر ميکنند.شبکههاي اجتماعي ممکن است جرقه حسادت را بين شريک زندگي شما را بزند و باعث ميشود که راحتتر از هميشه به خيانت فکر کنيد. ۴. در ميز کار خود غذا ميخوريد. انگشتان کثيف و ظرف غذا يا کيسههاي خالي تنقلات بر روي ميز نشانه اشتباهي است که شما در پشت کامپيوتر خود غذا ميخوريد. کمر شما نيز ممکن است شواهدي از اين کار را ارائه کند. محققان دانشگاه ليورپول دريافتند که مردم در حالي که حواس پرت هستند و وعدههاي کامل غذايي يا ميانوعده ميخورند، کالري بيشتري مصرف ميکنند که اثرات آن در روز بعد نيز ادامه پيدا ميکند. هنگام غذا خوردن چند وظيفهاي را ترک کنيد. حواس پرتي را در ساعات غذاخوردن کاهش دهيد و فقط بر روي غذاي خود تمرکز کنيد، اگر روي غذا خوردن تمرکز داشته باشيد به احتمال زياد غذاي متناسبي ميخوريد و پرخوري نخواهيد کرد. ۵. چشمان خود را ميماليد. مالش چشم باعث ابتلا به يک بيماري به نام کراتوکونوس ميشود، ضعيف شدن تدريجي و نازک شدن قرنيه از عواقب آن است که باعث از دست دادن بينايي ميشود که نمي توان توسط لنز، عينک و يا عمل ليزيک آن را اصلاح کرد. اگر شما از لنز استفاده ميکنيد، ماليدن آن ممکن است باعث شود لنز در زير پلک شما گير کند اما خوشبختانه ساختار آن مانع از به طور کامل رفتن آن به پشت چشم شما ميشود، اما احتمال اينکه در آنجا گير کند وجود دارد. اگر شما تجربه خارش، خشکي، يا با لنز مشکل داريد با چشم پزشک خود صحبت کنيد. دکتر ميتواند در صورت وجود مشکل به شما کمک کند. ۶. فضاي کاري شما به هم ريخته است. وضعيت ميز شما مي تواند سلامت شما را تحت تاثير قرار دهد. در يک مطالعه در دانشگاه مينه سوتا، شرکت کنندگان در دو فضاي اداري مرتب و تميز و يا بههم ريخته زمان خود را سپري کردند. ده دقيقه بعد از آنها با يک سيب و يک شکلات پذيرايي شد. ۶۷% از افرادي که در دفتر مرتب بودند سيب را برداشتند، در حالي که ۸۰ درصد از کساني که در فضاي کاري آشفته بودند شکلات را انتخاب کردند. محيط مناسب شما را براي براي تصميم گيري خوب که ميدانيد براي شما بهتر است تشويق ميکند. ۷. ادرار خود را نگه ميداريد. بعد از پايان يک کنفرانس يا جلسه بهتر است سريع به دستشويي برويد. گاهي اوقات نگه داشتن ادرار خود خوب است، اما نگهداشتن طولاني مدت و هميشگي آن ميتواند موجب مشکلات جدي مانند عفونت دستگاه ادراري و عفونت مثانه شود و حتي ميتواند با تضعيف ماهيچههاي درگير در کنترل مثانه به بي اختياري منجر شود. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در ايتا https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5 آخرين خبر در بله https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar