راه های کاهش ریسک ابتلا به سرطان پروستات را بشناسیم

مهر/ سرطان پروستات در بافت هاي پروستات (غده اي در سيستم تناسلي مردان) ايجاد مي شود و يکي از علل اصلي سرطان در مردان بالا ۶۰ سال است. در اکثر موارد، بيماري به کُندي پيشرفت مي کند و حتي ممکن است ناشناخته باقي مانده و هيچ مشکلي ايجاد نکند. برخي از انواع اين سرطان، تهاجمي بوده و به ساير بخش هاي بدن گسترش مي يابند و درمان شان دشوار است. معمولا علائم اين بيماري مشکل در ادرارکردن، وجود خون در ادرار و اختلال در عملکرد جنسي است. در ادامه راه هاي کاهش ريسک ابتلا به سرطان پروستات آمده است. - رژيم غذايي کم چرب: مصرف مواد غذايي پرچرب نظير گوشت ها، روغن ها، غذاهاي فرآوري شده، محصولات لبني (شير، پنير و غيره) را محدود کنيد. مي توانيد از چربي هاي گياهي نظير روغن زيتون به جاي چربي هاي حيواني استفاده کنيد. - مصرف ميوه و سبزيجات را افزايش دهيد: ميوه و سبزيجات سرشار از ويتامين ها و مواد مغذي هستند که ريسک سرطان پروستات را کاهش مي دهند. مصرف ميوه و سبزيجات موجب مي شود زودتر احساس سيري کنيد و در نتيجه تمايل کمتري براي مصرف غذاهاي پرچرب داشته باشيد. - ماهي: ماهي هاي چرب نظير سالمون و ماهي تُن حاوي اسيدهاي چرب امگا۳ هستند که با کاهش ريسک ابتلا به سرطان پروستات مرتبط هستند. راه ديگر افزودن امگا۳ به رژيم غذايي، مصرف دانه کتان است. - وزن سالم: مردان داراي شاخص توده بدني ۳۰ يا بالاتر، در معرض ريسک بالا سرطان پروستات قرار دارند. توصيه مي شود افراد چاق با ورزش و انتخاب رژيم غذايي سالم، وزن شان را کاهش دهند. علاوه بر موارد فوق توصيه مي شود افراد داراي سابقه خانوادگي ابتلا به اين سرطان تحت چکاپ منظم قرار گيرند. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در ايتا https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5 آخرين خبر در بله https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar