تنهایی چه به روز بدنتان می آورد؟
شهر خبر/ بدن هنگام تنهايي، تحت فشارِ استرس قرار ميگيرد. بنابراين احتمال ابتلا به بيماريهاي قلبي-عروقي در افرادي که براي مدت طولاني تنها ميمانند، بيشتر است. تنهايي چه به روز بدنتان مي آورد؟ هورمون استرستان بالا ميرود دماي بدنتان پايين ميآيد؛ يعني واقعا سردتان ميشود زودتر ميميريد سلولهاي سفيد خونتان افزايش يافته و موجب التهاب مزمن خواهد شد اين يک چرخهي معيوب است تنهايي درک ما از رابطه را تغيير ميدهد تنهاييِ شديد احتمال ابتلا به بيماريهاي قلبي-عروقي را افزايش ميدهد تنهايي شايد گاهي لذت بخش باشد و در سنين پايين به سريع پيش رفتن زندگي افراد کمک کند اما در سنين بالا کاملا نتايج برعکسي دارد. در اين مقاله در مورد آثار تنهايي بر بدن بحث خواهيم کرد. هورمون استرستان بالا ميرود احتمالا ميدانيد که بدن شما وقتي که استرس داريد، بيشتر کورتيزول ترشح ميکند، پس تعجبي ندارد که وقتي با ديگران ارتباط خوبي برقرار کنيد و استرستان کاهش پيدا کند، کورتيزولتان نيز کمتر شود. مطالعات نشان ميدهند آنهايي که عادت دارند در مورد مشکلات خود با دوستي درد دل کنند و شکايتها و غرولندهايشان را به زبان بياورند، بعد از تخليهي احساسات منفي خود، احساس آرامش ميکنند. وقتي که ناراحتيهايتان را در دلتان تلنبار نميکنيد و ميتوانيد با دوست يا همکار خود حرف بزنيد، استرس فيزيکي کمتري داريد. کورتيزول زياد چيزي است که سيستم شما ممکن است نتواند تحمل کند، پس در مورد مسائل خود با يک دوست حرف بزنيد؛ قبل از اينکه دردها در دلتان انباشته شوند و پريشان و مضطرب و افسرده شويد. دماي بدنتان پايين ميآيد؛ يعني واقعا سردتان ميشود محققان هلندي در سال 2012 دريافتند حتي تصور ناديده گرفته شدن و تنها شدن هم کافيست تا دماي بدن فرد را پايين بياورد! ضمنا همين آزمايشات نشان داد يادآوري خاطرهي تنها شدن هم ميتواند به فرد احساس سرما بدهد. به زبان سادهتر، تنهايي باعث ميشود سردتان شود. بنا بر تائيد محققان، احساس سرماي ناشي از تنهايي هم با تصور و تجسم ارتباطهاي اجتماعي و هم با تعاملات واقعي با ديگران ميتواند برطرف شود؛ درست مانند يک فنجان چاي داغ در ميان دستان شما! ارتباط جسمي – ذهني ِ گرماي فيزيکي و احساس دوست داشته شدن، واقعي است؛ آن را جدي بگيريد! زودتر ميميريد بله اين مورد غم انگيز است. همانطور که در بالا خوانديد، تنهايي ميتواند همه گونه تاثير منفي بر سلامتي بگذارد و باعث مرگ زودهنگام شود. اين طبيعي است که به طور کلي وضعيت سلامت نه چندان خوب موجب طول عمر کمتري شود. تحقيقات نشان ميدهد مردان متاهل ديرتر ميميرند. البته اگر سالم هستيد و مجرد دليلي ندارد زودتر بميريد صرفا به اين دليل که همسري نداريد! در واقع بايد ياد بگيريد که به شيوهاي درست تنها باشيد و از تنهايي خود استفاده کنيد. اين چيزي است که بعدها هم اگر وارد رابطهاي شديد به دردتان خواهد خورد. پس اوقات تنهاييتان را معنادارتر کنيد؛ با ورزش، تکنيکهاي ريلکسيشن مانند مديتيشن، چارچوب مشخص کردن براي کار و مشغلههاي شغلي و حفظ ارتباطهاي اجتماعي مفيد، سلامتي و طول عمر خود را تضمين کنيد. سلولهاي سفيد خونتان افزايش يافته و موجب التهاب مزمن خواهد شد هورمون کورتيزول با التهاب مبارزه ميکند اما واکنش جنگ يا گريزي که تنهايي موجبش ميشود بدنتان را وادار ميکند نورپي نفرين توليد کند که در واقع توليد سلولهاي سفيد خونتان را افزايش داده و سيستم طبيعي دفاع بدنتان را بهم ميريزد. اين يک چرخهي معيوب است استرس داريد و کورتيزولتان بالا ميرود، اما کمي هم وحشت زده و آشفتهايد بنابراين بدنتان پذيرش کمتري نسبت به خاصيت ضد التهابي کورتيزول که برايتان مفيد است نشان ميدهد. افراد تنها در بلند مدت بيشتر در معرض مشکلات مربوط به التهاب مزمن قرار ميگيرند؛ سرطان، حساسيت به ويروسها و عفونتها تنها چند نمونه هستند. در باشگاه ورزش کنيد، در کارهاي تيمي شريک شويد و سعي کنيد اجتماعيتر باشيد. تنهايي درک ما از رابطه را تغيير ميدهد در پژوهشي، از برخي افراد خواسته شد تا آخرين تجربهي تنهايي خود را به ياد بياورند. نتايج آن پژوهشها نشان داد که اين افراد پس از مرور خاطرات تنهايي خود نسبت به روابطشان با ديگران کمي بدبينتر باشند. همين انحرافات ادراکي نسبت به ماهيت رابطه باعث ميشود که افرادِ تنها از کساني که ميتوانند منبع آرامش آنها باشند هم دوري کنند. از همه بدتر اين است که دوستانتان نيز از برقراري رابطه با شما اجتناب خواهند کرد. بنابراين ميتوان گفت که تنهايي، تنهايي ميآورد. تنهاييِ شديد احتمال ابتلا به بيماريهاي قلبي-عروقي را افزايش ميدهد بدن هنگام تنهايي، تحت فشارِ استرس قرار ميگيرد. بنابراين احتمال ابتلا به بيماريهاي قلبي-عروقي در افرادي که براي مدت طولاني تنها ميمانند، بيشتر است. البته بايد بدانيد که تنهايي آثار مخربي ديگري هم دارد.