کاهش تراکم استخوان‌ها در مردان، 6 نشانه مشخص دارد!

آواي سلامت/ اگرچه از دست رفتن استخوان ها يا پوکي استخوان در مردان کمتر از زنان مطرح مي شود ولي در صورت بروز، مي تواند با علائم شناخته شده اي همراه باشد. سابقه وجود بيماري در خانواده، سابقه استفاده ممتد از داروهاي کورتيکواستروئيد، استعمال دخانيات، استفاده از روش زندگي بدون ورزش و تحرک کافي، مصرف زياد الکل و کافئين، اختلالات دستگاه گوارش، ورزش کمتر از حد معمول، کمبود هورمون تستوسترون، فعاليت بيش از حد غده تيروئيد و ... از عوامل خطر ابتلا به پوکي استخوان در هر دو جنس است. اخبار مربوط به پوکي استخوان در مردان همگي بد نيستند. با رعايت عادت هاي بهداشتي صحيح مانند اصلاح رژيم غذايي، انجام ورزش و نگه داشتن وزن در حد طبيعي، مي توان خطر از بين رفتن استخوان و شکستگي ها را کاهش داد. بسياري از مردان امريکايي روزانه به مقدار کافي کلسيم مصرف نمي کنند. بايد به اين افراد يادآور شد که روزانه به 1200 ميلي گرم کلسيم نياز دارند. ويتامين دي نيز براي استحکام استخوان ها نياز است و مردان بايد روزانه 10 تا 20 ميکروگرم (400 تا 800 واحد بين المللي) مصرف کنند. درد عضله و گرفتگي عضلات: درد عضلاني همراه با گرفتگي عضلات مي تواند نشانه اي از کاهش تراکم استخوان در هر دو جنس باشد. در واقع بسياري از افراد قادر به تشخيص درد عضلات ناشي از کاهش تراکم استخوان ها نيستند. به همين دليل مراجعه به موقع به پزشک و کشف جزئيات اين دردها اهميت بيشتري پيدا ميکند. مشکل در حرکت: اغلب کارشناسان سلامت توصيه مي کنند که بزرگسالان حداقل در روز 30 دقيقه فعاليت بدني با شدت متوسط داشته باشند. اما اين کار براي مرداني که در آستانه ابتلا به پوکي استخوان هستند، کمي دشوار به نظر مي رسد. اگر شما براي انجام فعاليت هاي فيزيکي به دليل درد در کمر و يا مفاصل دچار مشکل هستيد، زمان آن رسيده که براي تشخيص ابتلا به پوکي استخوان به پزشک مراجعه کنيد. برخوردهاي اوليه با اين دردها به مديريت درد و کنترل پوکي استخوان در آينده کمک مي کند. کمبود ويتامين دي: داشتن سطوح پايين ويتامين دي مسلما نشانه اي از پوکي استخوان نيست ولي مي تواند يکي از عوامل ابتلا به آن و کاهش تراکم استخوان باشد. به همين دليل کارشناسان اصرار دارند که مردان به ويژه مردان بالاي 50 سال سطوح ويتامين دي بدن خود را به طور منظم چک کنند. استفاده از مکمل هاي روزانه ويتامين دي و قرارگيري کافي در معرض نور خورشيد، مشکل کمبود ويتامين دي را جبران مي کند. شکستن ناخن ها به راحتي: ناخن هاي ضعيف و شکننده مي توانند نشانه اي از ابتلا به پوکي استخوان چه در مردان و چه در زنان باشند. با توجه به نقش احياکننده سلولي کلسيم مي توان گفت که اين ماده معدني نقش مهمي در سلامت پوست و ناخن ها دارد. اگر بدن کلسيم کافي نداشته باشد مشکلاتي مانند خشکي پوست يا بروز ترک پوستي و همچنين شکنندگي ناخن ها غيرقابل اجتناب مي شود. اگر با اين مشکلات مواجه شده ايد، نياز داريد سطح کلسيم بدن تان را چک کنيد. کوتاهي قد: گرچه با افزايش سن به ويژه از ميانسالي به بعد کوتاه شدن قد روندي طبيعي است اما ابتلا به پوکي استخوان اين روند را تا حد زيادي تسريع مي ‌کند. اگر کوتاه شدن قد بيش از 2.5 سانتي ‌متر باشد ممکن است اين موضوع نشان دهنده ابتلا به پوکي استخوان باشد. مشکلات لثه: اولين نشانه قابل رويت تخريب استخوان ها در دهان شما قابل مشاهده است و آنهم با کاهش بافت لثه ها. در واقع کاهش تراکم استخوان مي تواند منجر به تحليل لثه ها شود. به همين جهت افراد با سابقه خانوادگي ابتلا به پوکي استخوان بايد براي بررسي سلامت دندان ها مراجعات مکرر به دندان پزشک داشته باشند. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در ايتا https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5 آخرين خبر در بله https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar