راه‌های حفظ کلسترول سالم را بشناسید

مهر/ کلسترول بالا عمدتاً فاقد علامت است از اينرو بايد در اوايل عمر بين سنين ۹ تا ۱۲ سال، بين سنين ۱۷ تا ۱۹ سال، و حداقل هر ۵ سال يکبار در بزرگسالي چک شود. مرکز کنترل و پيشگيري از بيماري هاي آمريکا اعلام مي کند افراد مبتلا به کلسترول بالا در معرض ريسک بيشتر ابتلا به برخي مشکلات سلامت قرار دارند. اين مرکز نحوه کنترل کلسترول را به شرح زير عنوان مي کند: - غذاهاي سالم سرشار از فيبر مصرف کنيد. مصرف مواد خوراکي مملو از چربي هاي اشباع يا چربي هاي ترانس و نمک را محدود کنيد. - حداقل هر هفته ۲ ساعت و نيم ورزش با شدت متوسط داشته باشيد. - سيگار نکشيد. - در صورت نياز براي حفظ کلسترول سالم دارو مصرف کنيد. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در ايتا https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5 آخرين خبر در بله https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar