7 عادت خطرناک که سلامت تیروئید را نشانه میگیرد
آواي سلامت/ يروئيد، يک غده کوچک پروانه اي شکل در قسمت جلوي گردن و درست بالاي قفسه سينه شماست. اين عضو از بدن مسئول ترشح هورمون هايي است که فعاليت هاي حياتي بدن را تنظيم مي کنند. تمام فعاليت هاي متابوليک، وضعيت خلق و خوي، ضربان قلب و دماي بدن شما وابسته به اين غده است. ناتواني تيروئيد عواقب جدي براي سلامت به دنبال دارد و اگر کنترل نشود، کيفيت زندگي شما را تحت تاثير قرار مي دهد. در اينجا ۷ عادت غلط که مستقيما سلامت غده تيروئيد را تحت تاثير قرار مي دهد، معرفي شده است: سيگار کشيدن: سموم سيگار بر سلامت غده تيروئيد موثر هستند. توتون باعث کاهش هورمون تحريک کننده در تيروئيد مي شود. استعمال دخانيات از جمله عوامل خطرساز است که مي تواند شدت عوارض چشمي بيماري تيروئيد را در يک مدت زمان بسيار کوتاه به اوج برساند. شيوه زندگي بي حرکت: عدم فعاليت باعث افزايش تمايل بدن به تجمع چربي، چاقي، اضافه وزن و ساير مشکلات متابوليکي مي شود. همچنين، از آنجايي که ترشح هورمون هاي تيروئيدي را کاهش مي دهد، مي تواند منجر به کم کاري تيروئيد شودو. اين اختلال تنها بر توانايي يک فرد براي سوختن کالري و چربي تاثير نمي گذارد بلکه مي تواند خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي، ريزش مو و خستگي را نيز افزايش دهد. عدم مديريت استرس: دانستن اينکه چطور کنترل استرس در زندگي روزمره مي تواند عامل مهمي براي عملکرد تيروئيد باشد، مهم است. سيستم غدد درونريز به حالات رواني افراد حساس است و در نتيجه، تجربه استرس شديد بر سطح هورمون تيروئيد اثر مي گذارد. استرس ممکن است باعث تشديد يک بيماري زمينه اي تيروئيد شود. بعنوان مثال فرض کنيد کم کاري تيروئيد در خانواده شما وجود دارد. بدن شما تحت استرس، هورمون کورتيزول ترشح مي کند. کورتيزول بيش از حد، مي تواند در توليد هورمون تيروئيد اختلال ايجاد کند. اين مساله مي تواند تيروئيد را تحريک کند که براي توليد مقادير کافي از هورمون تيروئيد، سخت تر کار کند. همچنين هنگامي که استرس داريد، نسبت به بيماري هاي خود ايمني تيروئيد (بعنوان مثال تيروئيديت هاشيموتو) آسيب پذيرتر هستيد. رژيم هاي کم يد: سطح پايين يد در رژيم غذايي يکي از علت هاي اصلي مشکلات تيروئيد مانند کم کاري تيروئيد است. بدن به اين ماده براي بهينه سازي توليد هورمون هاي تيروئيد نياز دارد. خوشبختانه يد به طور طبيعي در برخي مواد غذايي مانند نمک دريايي، سبزيجات دريايي، بلوبري، ماست، لوبيا، سيب زميني، نخود فرنگي، آناناس و شکلات وجود دارد. نوشيدني هاي الکلي: اگرچه کبد مسئول فيلتر کردن و متابوليسم اين نوشيدني ها است اما سموم آنها که از طريق جريان خون حرکت مي کنند، روي توليد هورمون هاي تيروئيد اثر مي گذارند. الکل همچنين نقش مهمي در پيشرفت مشکلات متابوليک ايفا مي کند. خوردن گلوتن: گلوتن شامل پروتئيني به نام گليادين است که يک پروتئين خارجي براي بدن انسان محسوب مي شود. تيروئيد نيز آنزيمي شبيه به اين پروتئين دارد. وقتي گلوتن توسط افراد با کم کاري تيروئيد مصرف مي شود سيستم ايمني بدن اين فرد به اين پروتئين خارجي و آنزيم حمله مي کند. گلوتن پروتئيني است که در گندم، جو و چاودار و ساير غلات فرآوري شده يافت ميشود. اگر مبتلا به اختلال تيروئيد هستيد و گلوتن نيز مصرف مي کنيد پيشنهاد ما به شما مصرف برنج و پاستا و نان غلات است. مصرف بيش از حد سويا: افرادي که پرکاري تيروئيد دارند بايد از مصرف سويا صرفنظر کنند چرا که سويا موجب عدم جذب هورمون هاي تيروئيد توسط بدن مي شود. همچنين هر چيزي که حاوي سويا باشد مانند شير سويا و … نيز مي تواند وضع را بدتر کند. افراد مبتلا به کم کاري تيروئيد مشکلي با مصرف سويا نخواهند داشت.