آیا مکملهای امگا 3 به کاهش اضطراب کمک میکنند؟
سلامت نيوز/ ميگويند از هر چهار نفر ايراني، يک نفر به يکي از اختلالات رواني دچار است و در ميان اين افراد، شمار مبتلايان به اختلالات اضطرابي، بيشتر از ساير اختلالات است. به گزارش سلامت نيوز به نقل از هفته نامه آتيه نو، اضطراب، بيماري عصر ماست و گرچه پژوهشگران راههاي بيشماري را براي کاهش آن پيشنهاد ميکنند، اما هنوز نتوانستهاند راه دقيقي براي پيشگيري از اين بيماري پيدا کنند. گرچه هنوز واکسني براي مقابله با اضطراب يا دارويي براي رهايي هميشگي از آن پيدا نشده، اما پژوهشگران ميگويند نبايد هيچيک از راههاي سادهاي که براي کاهش اضطراب توصيهشده را ناديده بگيريد. آنها ميگويند در کنار روشهايي که قبلا توصيه شده، اگر مصرف مکملهاي امگا3 را هم جدي بگيريد، ميتوانيد اضطرابتان را کمتر کنيد. به باور محققان، امگا3 ميتواند يک راه ايمن و مقرونبهصرفه براي کاهش اضطراب باشد. از نظر آنها، مصرف روغن ماهي، گنجاندن ماهي در رژيم غذايي هفتگي و استفاده از مکملهاي دارويي حاوي امگا3، احتمال ابتلا به اختلالات خلقي مانند اضطراب را کاهش ميدهد. موضوع فقط آرامتر شدن نيست پيش از اين، پژوهشگران ثابت کرده بودند که زندگيکردن با اضطراب، زمينه ابتلا به افسردگي را هم فراهم ميکند و ميتواند مبتلايان به آن را، به ديگر اختلالات رواني هم دچار کند و حالا ميگويند که با کمک امگا3 ميتوان احتمال اين خطر را کمتر کرد. اما بررسيهاي پژوهشگران، ثابت کرده که اين ماده تنها به آرامش شما کمک نميکند و ميتواند اين فوايد را هم براي سلامتتان به ارمغان بياورد: سوي چشمهايتان بهتر ميشود شبکيه چشم شما، نقش ويژهاي در بيناييتان دارد و آسيب ديدن آن، ميتواند زمينه را براي کاهش بينايي يا کوري هميشگي فراهم کند. محققان ميگويند، شايد نتوانيد از همه آسيبهايي که در کمين شبکيه چشمتان نشستهاند جلوگيري کنيد، اما با مصرف امگا3 بيشتر، ميتوانيد ساختار اين بخش از چشمتان را تقويت کنيد. بررسيهاي پژوهشگران نشان ميدهد، کساني که به اندازه کافي امگا3 به بدنشان ميرسانند، کمتر به اختلال شبکيه يا ماکولا دچار ميشوند و چشمهاي سالمتري دارند. مغز فرزندتان تکامل مييابد در دوران بارداري، مصرف مکملهاي امگا3 را جدي بگيريد. اين چربيها براي رشد و تکامل مغز نوزاد شما حياتي هستند. بررسيها نشان ميدهد کودکاني که مادرشان در بارداري به اندازه کافي امگا3 مصرف ميکرده، ديد بهتري دارند، باهوشترند، مهارتهاي ارتباطي و اجتماعيشان بالاتر است، مشکلات رفتاري کمتري ابراز ميکنند و احتمال ابتلا به«adhd» (نقص توجه و تمرکز)، اوتيسم و فلج مغزي هم در آنها پايينتر است. گذشته از اين، متخصصان معتقدند که مصرف امگا3 کافي در دوران بارداري، احتمال زايمان زودرس و تولد جنين ناقص را کاهش ميدهد. قلبتان بهتر کار ميکند بيماريهاي قلبي از اصليترين عوامل مرگومير در سراسر جهان هستند و محققان ميگويند، کساني که به اندازه کافي امگا3 ميخورند، کمتر گرفتار اين بيماريها ميشوند. به گفته متخصصان، مصرف امگا3 کافي، سلامت قلب را بالا ميبرد، سطح فشارخون را کاهش ميدهد، احتمال لختهشدن خون در رگها را پايين ميآورد و مانع از سختشدن شريانها ميشود. گذشته از اين، پژوهشگران مصرف امگا3 را بهعنوان راهي براي کاهش التهابات مخرب در بدن ميدانند و ميگويند، مصرف امگا3 نه تنها احتمال دچارشدن به بيماريهاي قلبي، بلکه خطر وقوع سکته قلبي را هم کمتر ميکند. وزن کم ميکنيد شما هم از آن دسته آدمهايي هستيد که ميگويند با خوردن آب هم چاق ميشوند. اگر چاقي شما به دليل ابتلايتان به سندرم اختلال متابوليک است، ميتوانيد روي کمک امگا3 براي کاهش وزن حساب کنيد. چاقي شکمي هم از نظر پژوهشگران با بهرهگرفتن از اين ماده، قابل برطرف شدن است و گذشته از همه اينها، پژوهشگران ميگويند چاقهايي که به ديابت دچار هستند، با مصرف امگا3، نه تنها وزن کم ميکنند که مقاومت بدنشان به انسولين را هم کاهش ميدهند.