مراقب باشید چشم هایتان را بیش از حد خسته نکنید

آريا/ احتمالا شما هم جزو افرادي هستيد که اکثر اوقات روز را مقابل کامپيوتر سپري کرده و يا به صفحه نمايش تلفن هوشمند نگاه مي کنيد. نظرسنجي سال 2016 نشان داد که بزرگسالان به طور معمول حدود 9 ساعت از روز را به اين کار مشغول مي باشند. احتمالا شما هم جزو افرادي هستيد که اکثر اوقات روز را مقابل کامپيوتر سپري کرده و يا به صفحه نمايش تلفن هوشمند نگاه مي کنيد. نظرسنجي سال 2016 نشان داد که بزرگسالان به طور معمول حدود 9 ساعت از روز را به اين کار مشغول مي باشند. اين بيش از نيمي از ساعات بيداري مي باشد. مسلما کار با کامپيوتر و يا خيره شدن به صفحه گوشي، سبب خستگي چشم ها مي شود. خوشبختانه راه هايي براي جلوگيري از وارد شدن فشار بيش از حد به چشم ها وجود دارد. يکي از دلايل خستگي چشم ها اين است که معمولا در هنگام نگاه کردن به صفحه نمايش، کمتر پلک مي زنيم. پلک نزدن سبب خشک شدن چشم مي شود. با اينکه مطالعه طولاني در طي روز نيز چشم ها را خسته مي کند، اما مطالعه کتاب با مطالعه نوشته هاي روي صفحه مانيتور تفاوت دارد. زيرا حروف در صفحه نمايش به اندازه حروف چاپي واضح نيستند. يکي از بهترين راهکارها براي استراحت دادن به چشم ها اين است که هر 20 دقيقه يک بار، حداقل 20 ثانيه نگاه خود را بر روي شيئي ديگر که در فاصله حداقل 20 فيتي شما وجود دارد متمرکز کنيد. اگر از عارضه خشکي چشم رنج مي بريد، استفاده از قطره اشک را فراموش نکنيد. توصيه بعدي، کاهش ميزان درخشان بودن صفحه نمايش کامپيوتر يا تلفن به حد مناسب مي باشد. استفاده از محافظ صفحه نمايش نيز مفيد مي باشد. اگر مقدور است، لپ تاپ يا تبلت خود را با e-reader تعويض کنيد. صفحه هاي E ink مانند Kindle آمازون، شبيه صفحه کاغذ مي باشند و سبب خستگي کمتر چشم ها مي شوند. توصيه مهم ديگر رعايت فاصله مناسب با مونيتور مي باشد. فاصله مناسب بين 20 تا 28 اينچ مي باشد. اگر در خواندن حروف از اين فاصله مشکل داريد، به جاي نزديک تر شدن به صفحه مانيتور، فونت حروف را درشت تر کنيد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد