چرا هنگام خواب آب دهان‌مان بیرون می‌ریزد؟

روزياتو/ براي همه ي ما گاهي پيش مي آيد که هنگام خواب آب دهان مان بيرون بريزد و البته رو به رو شدن با يک بالش يا صورت خيس بعد از بيدار شدن، اصلا خوشايند نيست. اما بايد بدانيد که اگر اين اتفاق دائما و زياد برايتان مي افتد، اين مسأله مي تواند نشانه ي يک بيماري يا مشکلي در بدن تان باشد. در ادامه مي خواهيم ببينيم بيرون ريختن آب دهان موقع خواب چه دلايلي دارد و چطور مي توانيم کمترش کنيم يا به کلي جلويش را بگيريم. چرا هنگام خواب، آب دهان مان بيرون مي ريزد؟ وقتي به خواب مي رويم، عضلات صورت و همينطور واکنش هاي غير ارادي مربوط به بلع، در مجموع آرام مي گيرند. بزاقي که هنگام خواب درون دهان جمع مي شود مي تواند به تدريج از دهان خارج شود چون با آرام گرفتن عضلات صورت ممکن است دهان تا حدودي باز شود. نتيجه ي آن خيس شدن بالش مان است که خوابيدن روي آن چندان خوشايند نيست. اگر آبي که از دهان بيرون مي ريزد خيلي زياد باشد، اين مسأله مي تواند نشانه ي يک بيماري عصبي يا در نتيجه ي گرفتگي بيني باشد. علاوه بر اين ها، کساني هم که پيش از آن دچار مشکلاتي مثل سکته شده اند، بيرون ريختن آب دهان هنگام خواب را بيشتر و شديدتر تجربه مي کنند. ۱- سينوس هايتان را تميز کنيد يکي از دلايل اصلي بيرون ريختن آب دهان هنگام خواب، مسدود شدن بيني است، که باعث مي شود از دهان نفس بکشيد و ممکن است منجر به بيرون ريختن آب دهان شود. تميز کردن و باز کردن سينوس هاي بيني مي تواند راه خوبي براي خلاص شدن از خيس شدن هر شب بالش تان باشد. اين کارها به باز شدن سينوس ها کمک مي کنند: يک حمام داغ بيني را تميز مي کند و باعث مي شود شب تنفس طبيعي اي داشته باشيد. روغن هاي گياهي، به ويژه آن هايي که حاوي اکاليپتوس هستند به شما کمک مي کنند راحت تر نفس بکشيد و خواب بهتري هم داشته باشيد. استفاده از محصولات بهداشتي اي مثل ويکس، بيني را باز مي کند و به شما اجازه مي دهد راحت تر نفس بکشيد. علاوه بر اين ها، اگر دچار عفونت سينوسي شديد حتما آن را درمان کنيد. در غير اينصورت، دچار مشکلات مختلفي خواهيد شد که يکي از آن ها گرفتگي بيني براي هميشه است. ۲- حالت خوابيدن تان را تغيير دهيد اگر به پشت بخوابيد همه ي بزاق داخل دهان تان باقي مي ماند و بيرون نمي ريزد. اما برعکس، اگر به بغل يا روي شکم بخوابيد، بزاقي که درون دهان تان جمع شده احتمالا بيرون نمي ريزد. اگر فکر مي کنيد که نمي توانيد تمام شب در يک حالت بمانيد، سعي کنيد خودتان را درون پتو يا ملافه بپيچيد تا بدن تان را ثابت نگه داريد. ۳- شايد به اختلال وقفه ي تنفسي در خواب مبتلا هستيد اختلال وقفه ي تنفسي در خواب نوعي بيماري است که باعث مي شود آنطور که بايد نتوانيد درست نفس بکشيد، در نتيجه مکرراً از خواب بيدار مي شويد، صبح ها احساس خستگي مي کنيد و در طول روز خواب آلوده هستيد. بيرون ريختن آب دهان و خروپف، مهم ترين نشانه هاي اختلال وقفه ي تنفسي در خواب هستند. اگر فکر مي کنيد که ممکن است به اين اختلال مبتلا باشيد، به پزشک مراجعه کنيد. به خاطر داشته باشيد که مصرف سيگار ريسک ابتلا به اين اختلال و در مجموع مشکلات تنفسي را بالا مي برد. ۴- وزن اضافه تان را کم کنيد اضافه وزن نقش مهمي در پروسه ي خواب دارد. بيشتر کساني که به اختلال وقفه ي تنفسي در خواب مبتلا هستند، اضافه وزن دارند. ۵- از ابزارهاي مخصوص استفاده کنيد با مراجعه به پزشک مي توانيد ابزار دهاني مناسب تان را پيدا کنيد. اين کار به کم شدن مشکل بيرون ريختن آب دهان کمک مي کند. اين ابزارهاي دهاني باعث مي شوند دهان بهتر بسته شود يا به کار بلع کمک مي کنند، بنابراين مي توانيد خواب بهتري داشته باشيد. ۶- داروهايتان را چک کنيد اگر دارو مصرف مي کنيد، مطمئن شويد که بزاق دهان تان را بيشتر نمي کنند. براي مثال، بعضي آنتي بيوتيک ها مي توانند باعث بيشتر شدن بزاق دهان شوند و دليل بيرون ريختن آب دهان تان هنگام خواب باشند. ۷- سرتان را بالا بگذاريد هنگام خواب، بالش تان را طوري تنظيم کنيد که سرتان را بالا نگه دارد. اين کار به کم شدن مشکل بيرون ريختن آب دهان کمک مي کند. بنابراين به خاطر داشته باشيد که قبل از خواب، بالش تان را درست تنظيم کنيد و مطمئن شويد که روي آن راحت هستيد. ۸- ممکن است به جراحي نياز داشته باشيد در بعضي موارد ممکن است پزشکان توصيه کنند تحت عمل جراحي قرار بگيريد تا غده هاي بزاقي تان را بردارند. اين حالت معمولا زماني رخ مي دهد که علت بزاق زياد دهان تان درواقع مشکلات عصبي جدي اي باشد. البته همه ي پزشکان، قبل از جراحي، ابتدا روش هايي غير از جراحي را امتحان مي کنند و تنها در صورتي به شما توصيه مي کنند جراحي کنيد که روش هاي ديگر مشکل تان را حل نکرده باشند. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد