توصیههای طب سنتی برای طرز صحیح و اصولی نوشیدن آب
باشگاه خبرنگاران/ طبق تحقيقات انجام شده آب را نبايد يک نفس و با سرعت نوشيد و اين کار بايد به صورت تدريجي، در سه نفس انجام شود، همچنين فرد تنها زماني که واقعا تشنه مي شود بايد آب بنوشد و خوردن آب پس از غذا سبب اختلال در هضم ميشود. ديدگاههاي طب مدرن و سنتي درباره آب درمانگران طب سنتي موادغذايي و خوراکيها را به سه دسته مختلف تقسيم ميکنند. در بسياري از متون طب سنتي به اين نکته اشاره شده که هر ماده خوراکي ميتواند يک يا چند خاصيت داشته باشد، همچنين برخي مواد خوراکي خاصيت غذايي بيشتر و برخي خاصيت دارويي قويتري داشته و گروهي هر دو خاصيت را دارند. ميزان لازم آن براي بدن چقدر است؟ با توجه به اينکه 70 درصد بدن را آب تشکيل ميدهد، براي سرحال و سرپا نگه داشتن بدن جهت انجام درست کارها به آن نياز داريم. زماني که آب مورد نياز بدن به قدر کافي تأمين نشود عواقب طولاني و کوتاهمدتي براي سلامتي در پي خواهد داشت. نرسيدن آب کافي به بدن در طولانيمدت ممکن است به رماتيسم مفصلي، ميگرن، گلودرد، ورم مخاط روده بزرگ، سوءِهاضمه، فشارخون بالا، چاقي، بواسير (بيماري مقعدي)، سرطان سينه، سل ريوي، سنگ کليه، سينوزيت و سرطان رحم منجر شود. از اين رو نوشيدن آب بعد از بيدار شدن و در طي روز، به بدن کمک ميکند تا از اين بيماريها دور بماند. فوايد اصلي نوشيدن آب پس از بيدار شدن ۱. کمک به دفع سموم بدن نوشيدن آب به طور طبيعي باعث حرکات روده ميشود. شب هنگام با دفع سموم بدن مشغول بازسازي خود ميشود. زماني که صبح ناشتا آب بنوشيد با دفع سموم زيانآور، بدني سالم و سرحال خواهيد داشت. نوشيدن مقدار زيادي آب به توليد سلولهاي عضلاني و سلولهاي خوني جديد کمک ميکند. ۲. سوختوساز را افزايش ميدهد نوشيدن ناشتاي آب سوختوساز شما را حداقل تا ٪۲۴ افزايش ميدهد، به همين دليل اين کار براي افرادي که از رژيمهاي سخت غذايي پيروي ميکنند بسيار مهم است. متابوليسم تقويت شده به معناي يک سيستم گوارشي بهتر است. اگر هضم سريعتري داشته باشيد آسانتر ميتوانيد رژيم غذايي خود را ادامه دهيد. نوشيدن ناشتاي آب با تميز کردن رودهي بزرگ، امکان جذب بهتر مواد مغذي را فراهم ميکند. ۳. به کاهش وزن کمک ميکند وقتي صبحها با شکم خالي آب مينوشيد، با دفع سموم به بهتر شدن گوارش خود کمک ميکنيد و احساس گرسنگي کمتري خواهيد داشت. کمتر گرسنه ميشويد و هوس شما براي غذا خوردن فروکش ميکند. به همين دليل نوشيدن آب از اضافه وزن ناشي از پُرخوري جلوگيري ميکند. ۴. سوزش سردل و سوءِهاضمه را تسکين ميدهد سوءِهاضمه به دليل افزايش اسيديتهي معده (ترش شدن) ايجاد ميشود. زماني که اين اسيد به سمت مري بالا ميآيد احساس سوزش ميکنيد. اما وقتي صبحها ناشتا آب مينوشيد اين مشکل با فرستاده شدن اسيد به پايين و رقيق شدن آن حل ميشود. اين کار همچنين معده را براي صبحانهاي که قرار است ميل کنيد آماده ميکند. ۵. رنگ چهره و درخشندگي پوست را بهبود ميدهد کمآبي باعث بروز چين و چروک پيش از موعد و ايجاد منافذ عميق در پوست ميشود. در يک مطالعه مشخص شد نوشيدن ۵۰۰ ميليليتر آب به صورت ناشتا با افزايش جريان خون به پوست باعث درخشندگي آن ميشود. به علاوه نوشيدن بيشتر آب در طول روز موجب دفع سموم ميشود که درخشندگي پوست را به همراه دارد. ۶. کمک ميکند موهاي براق، صاف و سالم داشته باشيد کمآبي ميتواند اثر جدي بر رشد مو داشته باشد. نوشيدن آب فراوان موهاي شما را از درون تقويت ميکند. آب يک چهارم وزن تار مو را تشکيل ميدهد. کمبود آب ميتواند باعث شکنندگي و نازکي مو شود. شما بايد هر روز آب بيشتري بنوشيد اما، نوشيدن آب به صورت ناشتا به بهترين شکل ميتواند کيفيت موهايتان را افزايش دهد. ۷. از سنگ کليه و عفونت مثانه جلوگيري ميکند نوشيدن ناشتاي آب براي جلوگيري از تشکيل سنگ کليه و عفونت مثانه اهميت دارد. اين يک واقعيت است که نوشيدن آب با شکم خالي موجب رقيق شدن اسيدي ميشود که مسبب اصلي سنگ کليه است. هر چه آب بيشتري بنوشيد (البته تا حد مجاز براي سلامتي)، از انواع بيشتري از سنگ کليه و عفونت مثانه ناشي از سموم در امان خواهيد بود.