فرمول مقابله با سرماخوردگی در فصل سرما
ايسنا/ زماني که احساس بيماري به سراغ شما ميآيد، بررسي و در نظر گرفتن علائم اهميت دارد. همه ما با احساسي که در آغاز بيماري شکل مي گيرد، آشنا هستيم: گلو اندکي درد مي گيرد، ممکن است با آبريزش بيني مواجه شويد و احساس خستگي غير طبيعي آزاردهنده مي شود. اما زماني که با سرماخوردگي يا آنفلوآنزا مواجه ميشويم ميتوان اقداماتي را مد نظر قرار داد تا به بهبود هرچه سريعتر و بهتر اين شرايط کمک کند. شناسايي علائم زماني که احساس بيماري به سراغ شما مي آيد، بررسي و در نظر گرفتن علائم اهميت دارد. يک سرماخوردگي ويروسي ممکن است با آبريزش بيني، گلو درد، سرفه، عطسه و خستگي خفيف همراه باشد. اما آنفلوآنزا مي تواند با سرفه شديد، تب بالا، و بدن درد و لرز شديد خود را نشان دهد. به استثناي گروههاي در معرض خطر بالا، مانند کودکان، سالمندان و افرادي که از سيستم ايمني ضعيف برخوردار هستند، احتمالا بي نياز از دارو مي توانيد سرماخوردگي جزئي را پشت سر بگذاريد. اما در صورت مواجهه با علائم آنفلوآنزا، بهترين گزينه مراجعه به پزشک است. شما بدن خود را بهتر از هر فرد ديگري ميشناسيد و با ارزيابي و شناسايي به موقع علائم و درمان مي توانيد هرچه زودتر دوره بيماري را پشت سر بگذاريد. مصرف مايعات فراوان مصرف مايعات فراوان يکي از بهترين سلاحهايي است که ميتوان در برابر سرماخوردگي به کار گرفت. زماني که بيمار هستيد، بدن در معرض خطر کم آبي قرار ميگيرد زيرا مخاط بيشتري توليد کرده يا با تب مواجه ميشويد. افزون بر اين، ممکن است زماني که با گلو درد مواجه هستيد، تمايلي به مصرف مايعات نداشته باشيد که ميتواند به کم آبي بدن منجر شود. تامين آب مورد نياز بدن ميتواند روند بهبودي را تسريع کند. آب، آبميوههاي تازه، آب گوشت يا آب ليمو گرم به رفع احتقان و پيشگيري از کم آبي بدن کمک ميکنند. اين در شرايطي است که بايد از مصرف الکل و نوشيدنيهاي کافئيندار پرهيز کنيد زيرا ميتوانند موجب کم آبي بدن شوند. استراحت زماني که بيمار هستيد، استراحت به ميزان کافي ممکن است بديهي به نظر برسد اما افراد بسياري در ابتداي بيماري به اين نکته کمتر توجه مي کنند و اين شرايط مي تواند در بلند مدت بيماري را تشديد کند. پس از تجربه نخستين علائم بيماري، به بدن خود استراحت دهيد، حتي اگر فکر ميکنيد ميتوانيد روال عادي زندگي خود را ادامه دهيد. يک روز استراحت کافي ميتواند فرق بين پيشگيري از وخيم شدن علائم و تشديد بيماري و يک سرماخوردگي شديد زمينگير کننده را مشخص کند. کاهش احتقان گرفتگي بيني شرايطي آزاردهنده است. اگرچه مي توانيم اکسيژن مورد نياز بدن را از طريق دهان تامين کنيم، اما گرفتگي بيني و ناتواني در تنفس از آن همچنان احساسي ناخوشايند را در ما ايجاد مي کند. افزون بر اين، عدم رفع احتقان ممکن است به يک عفونت شديد منجر شود که براي درمان آن به مصرف آنتي بيوتيک نياز است. از اين رو، دفع مخاط اضافه اهميت دارد. استفاده از قطره ها يا اسپري هاي بيني براي رفع گرفتگي بيني و همچنين مصرف مايعات گرم، مانند چاي گياهي يا آب گوشت، مي تواند به پاکسازي مخاط اضافه کمک کند. غذا خوردن حتي در زمان بي اشتهايي زماني که بيمار هستيد بايد بدن خود را با غذاهاي سالم تغذيه کنيد. حتي اگر اشتها نداريد بايد براي مبارزه با عوامل بيماريزا غذاهاي مغذي و مقوي مصرف کنيد زيرا بدن براي غلبه بر ميکروب ها به مواد مغذي فراوان نياز دارد. مرطوب نگه داشتن هوا ماه هاي سرد سال به عنوان فصل سرماخوردگي و آنفلوآنزا شناخته مي شوند. ويروس هاي سرماخوردگي و آنفلوآنزا در دماهاي پايينتر و رطوبت کم بهتر دوام مي آورند. از اين رو، اگر احساس مي کنيد بيمار شده ايد، مرطوب نگه داشتن هوا با استفاده از يک دستگاه مرطوب کننده يا بخار ساز مي تواند به بهبود شرايط کمک کند. اين شرايط مي تواند به کاهش احتقان کمک کرده و به مسيرهاي هوايي براي مبارزه بهتر با عفونت کمک کند. تعويض آب روزانه دستگاه و پيروي از دستورالعمل شرکت سازنده دستگاه مرطوب کننده هوا را فراموش نکنيد. درمانهاي طبيعي نوشيدن مايعات گرم و استفاده از يک دستگاه مرطوب کننده هوا برخي از درمان هاي طبيعي هستند که مي توانيد براي مقابله با عوامل بيماريزا مد نظر قرار دهيد. غرغره آب نمک براي مقابله با گلو درد يکي ديگر از اقدامات توصيه شده است. افزون بر اين، درمان هاي ديگر، از جمله روي، ويتامين C و اکيناسه ممکن است به پيشگيري از بيماري يا تسکين علائم آن کمک کنند. ماندن در خانه زماني که به بيماري مبتلا مي شويد، به طور معمول ماندن در خانه، استراحت و پرهيز از استرس بهترين گزينه است. استراحت و آرامش اجازه مي دهد بدن راحتتر و بهتر با عامل بيماريزا مبارزه کند. همچنين، سيستم ايمني از عدم تعامل با محيط هاي پر از ميکروب سپاسگزار خواهد بود. استراحت در خانه از سرايت بيماري به افراد ديگر پيشگيري مي کند. به عنوان مثال، زماني که سرما خورده ايد، تا زماني که علائم بيماري وجود دارند مي توانيد آن را به ديگران منتقل کنيد. در عفونت هاي ويروسي حتي پيش از بروز علائم نيز مي توانيد بيماري را به ديگران انتقال دهيد. در مورد آنفلوآنزا، افراد از يک روز پيش از بروز علائم تا حدود روز پنجم پس از ظهور علائم به شدت آلوده کننده هستند. از اين رو، بدون در نظر گرفتن اين که احساس بيماري داريد يا خير، همواره بهداشت را رعايت کنيد. در همين راستا، دست هاي خود را به طور مرتب بشوييد، دهان و بيني خود را هنگام عطسه يا سرفه بپوشانيد و غيره. به محض احساس بيماري استراحت و تمرکز بر خود را مد نظر قرار دهيد.