ورزش تا 35 درصد احتمال بروز بیماری قلبی را کاهش می دهد
ايسنا/ يک جراح و فوق تخصص قلب عنوان کرد: طبق تحقيقات صورت گرفته ورزش ميتواند تا 35 درصد احتمال ابتلا به بيماريهاي قلبي و عروقي را کاهش دهد. پروفسور معصومعلي معصومي در کنگره "قلب و ورزش" که در کرمانشاه برگزار شد، با اشاره به نقش موثر و حياتي ورزش در پيشگيري از بيماريهاي قلبي و عروقي گفت: همه ميدانيم چربي در ديوار رگ ها تجمع کرده و رگ بسته مي شود و همين امر موجب سکته قلبي مي شود و اين چرخه ساده هم اکنون به عامل اول مرگ و مير در جهان و کشور ما تبديل شده که به راحتي قابل پيشگيري است. وي افزود: ورزش يکي از راهکارهاي مهم و موثر در اين زمينه است که مي تواند به راحتي از بروز بسياري بيماري هاي مزمن غيرواگير از جمله بيماري هاي قلبي و عروقي موثر باشد. معصومي با اشاره به طرح سازمان بهداشت جهاني در راستاي کاهش مرگ و مير ناشي از بيماريهاي قلبي و عروقي گفت: عمده کشورها از جمله کشور ما متعهد شده اند تا سال 2025 حداقل 25 درصد ميزان مرگ و مير ناشي از بيماريهاي قلبي و عروقي را کاهش دهند که کشور ما از زمان شروع طرح نه تنها پيشرفتي نداشته، بلکه روند مرگ ومير ناشي از اين بيماري ها در کشور در حال افزايش است. وي با اشاره به نقش موثر تحرک در اين زمينه گفت: 9 درصد از مرگ هاي زودرس(قبل از 70 سالگي) به خاطر عدم فعاليت است و بيماريهاي کرونري با سهم شش درصدي، ديابت با سهم هفت درصدي و انواع سرطان بويژه سرطان ريه با 10 درصد در رتبه هاي بعدي قرار دارند. معصومي با اشاره به نقش موثر تحرک در پيشگيري از بروز اين بيماريها گفت: تحقيقات نشان داده تحرک مي تواند احتمال ابتلا به بيماريهاي قلبي را 35 درصد کاهش دهد و بر اساس اين مطالعات هرچه انجام حرکات ورزشي بيشتر شود، اثرات آن نيز به تبع بصورت صعودي افزايش مي يابد. اين جراح وفوق تخصص قلب در ادامه در خصوص ورزش مطلوب براي افراد گفت: ميزان ورزش در افراد مختلف بر حسب سن متفاوت است وتوصيه مي شود اطفال سه تا پنج سال تمام روز فعاليت بدني داشته و در حال جنب و جوش و دويدن باشند. وي افزود: براي افراد شش تا 17 سال نيز توصيه مي شود حداقل 60 دقيقه روزانه ورزش متوسط انجام داده و حداقل سه روز در هفته به مدت هر روز يک ساعت ورزش شديد انجام دهند. وي افزود: براي بزرگسالان نيز حداقل انجام يک ساعت ورزش متوسط در پنج روز هفته و نيز انجام يک ساعت ورزش شديد دو روز در هفته توصيه مي شود. معصومي تصريح کرد: اين ميزان حداقلي ورزش است و توصيه مي شود افراد تا حد ممکن ورزش و فعاليت بدني را در برنامه روزانه خود افزايش دهند. اين متخصص قلب خاطرنشان کرد: نمونه ورزش متوسط انجام فعاليت هايي مانند پياده روي، دوچرخه سواري و شنا است و ورزش شديد ورزش هايي مثل دويدن و دوچرخه سواري تند است. معصومي با بيان اينکه هيچ وقت براي ورزش دير نيست، گفت: افراد سالم در هر سني اگر ورزش انجام دهند، در پيشگيري از ابتلا به بيماري به آنها کمک مي کند و افراد بيمار نيز مي توانند روند بيماري خود را با ورزش کم کرده و از حملات بعدي بيماري يا سکته پيشگيري کنند. وي انواع ورزش هاي انقباضي مانند کوهنوردي، کشتي و وزنه برداري را مطلوب ندانست و افزود: اين ورزش ها نفس را در سينه حبس مي کند و ورزش مطلوب ما ورزش هاي هوازي است که دست و پا در حين انجام آن تحرک داشته ضربان قلب و تنفس بالا برود و عروق باز شود. وي افزود: براي انجام ورزش افراد بايد به خاطر داشته باشند حتما پيش از شروع آن پنج دقيقه بدن را گرم کنند، پنج دقيقه نرمش انجام دهند، پس از آن نيم ساعت تا 40 دقيقه ورزش انجام دهند و بعد از آن نيز به مدت پنج دقيقه بدن را سرد کنند. معصومي با بيان اينکه انجام ورزش روزانه بايد ممتد و پشت سرهم باشد، افزود: انجام 45 دقيقه ورزش ممتد بهتر از سه وعده 15 دقيقه اي است و فعاليت هاي بدني جدا از هم تاثيري که بايد را ندارند. وي در ادامه به استفاده جوانان و نوجوانان از پودرها و داروهاي بدنسازي اشاره کرد و افزود: ورزش براي سلامتي است و اگر قرار باشد با انجام آن خطري متوجه فرد باشد، بهتر است آن را انجام ندهد. وي افزود: متاسفانه شاهد هستيم بسياري جوانان و نوجوانان در باشگاه هاي ورزشي اقدام به مصرف مواد نيروزا کرده و يا رژيم هاي غذايي عجيب و غريب مي گيرند. بطور مثال 20 تخم مرغ براي وعده صبحانه مصرف مي کنند که همين امر بدن آنها را نابود مي کند. اين متخصص قلب تاکيد کرد: در موردي که اخيرا عمل جراحي روي آن انجام داديم قلب جوان 19 ساله که ريسک فاکتور خطر هم نداشت دچار سکته شده و بخشي از آن از بين رفته بود و در نهايت متوجه شديم اين آسيب بر اثر استفاده از پودرهاي نيروزا است، بنابراين توصيه مي شود جوانان و نوجوانان در ورزش تنها به انجام حرکات بدني اکتفا کرده و از مصرف اين مواد جدا خودداري کنند. span id="footercontent"> ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد