لینک کوتاه در کلیبرد کپی شد!http://akhr.ir/4838987
۲.۹K
۱
ايسنا/ در حالي که اغلب از فشار خون بالا به عنوان يک وضعيت خطرناک پزشکي ياد مي شود، اما افت فشار خون يا همان فشار خون پايين نيز مي تواند منجر به عواقب شديد و حتي تهديد کننده زندگي گردد.
افت فشار خون ناشي از استراحت طولاني مدت در بستر، کم آبي بدن، استرس و اضطراب، عفونت، بارداري و حتي عوارض جانبي برخي داروها است و شامل فشار خون کمتر از ۶۰/۹۰ ميلي متر جيوه مي شود. سبکي سر و سرگيجه، غش، عدم تمرکز، تهوع، خستگي،تنبلي، تپش قلب و ... از عوارض آن هستند. در حالي که در برخي موارد مداخلات پزشکي براي افت فشار خون ضروري است، اما برخي از روش هاي خانگي براي افزايش فشار خون، قابل انجام هستند:
مصرف مقادير کافي از نمک: بدن ما براي عملکرد صحيح، تعادل مايعات و جلوگيري از افت فشار خون نياز به مقادير کافي از نمک در روز دارد. يک فرد بايد به طور متوسط روزانه يک قاشق چاي خوري نمک يا در حدود ۲۳۰۰ ميلي گرم سديم به بدن برساند.
خوردن وعده هاي غذايي کوچک و منظم: خوردن وعده هاي غذايي بزرگ و سنگين مي تواند منجر به افت ناگهاني فشار خون تحت عنوان افت فشار خون وضعيتي شود. بهترين راه براي جلوگيري از بروز اين حالت، انتخاب وعده هاي غذايي کوچکتر و کم کربوهيدرات در طول روز و اضافه کردن ميان وعده هاي غذايي به ساعات روز است.
وضعيت فيزيکي: اگر با انجام هر حرکت فيزيکي مانند جا به جا شدن دچار تجربه سرگيجه، تاري ديد، سبکي سر، مي شويد، دچار افت فشار خون وضعيتي شده ايد. يکي از راه هاي مبارزه با اين علائم تغيير آرام وضعيت فيزيکي است. ماندن در يک موقعيت فيزيکي حداقل براي ۶۰ ثانيه و مجددا جا به جا شدن، از سرگيجه ناشي از افت فشار خون وضعيتي جلوگيري مي کند.
در نظر گرفتن بالش اضافه هنگام خواب: اين کار يک ترفند عالي براي مبارزه با افت فشار خون است. خوابيدن با يک بالش اضافه باعث مي شود سر بالاتر از سطح قلب قرار گيرد و با اين کار با اثرات جاذبه زمين کمتر مي شود.
استفاده از جوراب واريس: استفاده از اين جوراب ها به دليل اضافه کردن فشار به پاها، منجر به بهبود علائم افت فشار خون مي شود و جريان خون را در سراسر بدن افزايش مي دهد. جوراب واريس يک درمان شناخته شده براي جلوگيري از ترومبوز عروقي نيز شناخته مي شود.
نوشيدن مايعات بيشتر: نوشيدن مايعات به جلوگيري از افت فشار خون کمک مي کند. افزايش مصرف مايعاتي مانند آب و يا نوشيدني هاي حاوي الکتروليت مانند آب نارگيل به پيشگيري از علائم کمک مي کنند.
اضافه کردن قهوه به رژيم غذايي: باور کنيد يا نه، قهوه و يا حتي چاي کافئين دار يک گزينه درماني براي افت فشار خون است. مصرف کافئين منجر به افزايش گردش خون و مبارزه با افت فشار خون وضعيتي مي شود.
اجتناب از موقعيت هاي خاص: شرايط خاصي مانند موقعيت هاي ترسناک يا ناراحت کننده عاملي براي افت سريع فشار خون است و آنهم به واسطه افزايش استرس.
استفاده از ريشه شيرين بيان: ريشه شيرين بيان يک درمان گياهي براي درمان فشار خون پايين است. اين گياه با حمايت از عملکرد سالم آدرنال، فشار خون را تنظيم مي کند. شما مي توانيد ريشه شيرين بيان را در فرم هاي کپسول، قرص، يا حتي چاي مصرف کنيد. اگر از داروهاي رقيق کننده خون، يا داروهاي فشار خون استفاده مي کنيد، حتما در مورد استفاده از اين گياه با پزشک تان مشورت کنيد.
span id="footercontent">
ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد