بهترین زمان برای آشامیدن آب چه موقع است؟
دينو/ آيا مي دانيد که آشاميدن آب يک نجاتدهندهي بهتماممعنا است؟ آشاميدن آب پاک و تميز بدن شما را سالم و سلامت نگه ميدارد و تأثير زيادي عملکرد بدن شما خواهد داشت. گفته ميشود که بايد روزانه 8 ليوان آب بنوشيم تا بدني سالم داشته باشيم. اما نبايد به اجبار آب بنوشيم و بهتر است به احساس تشنگيمان فکر کنيم تا روزانه مجبور به نوشيدن آب بيشتري شويم. در اين مطلب سعي داريم تا زمان مناسب براي آشاميدن آب را برايتان معرفي کنيم تا راحتتر روزي 8 ليوان آب را مصرف کنيد و بدني سلامت داشته باشيد. وقتي بيدار ميشويد آب بنوشيد سعي کنيد صبح که از خواب بيدار ميشويد بدنتان را آب روشن کنيد. حتي اگر شکمتان خالي باشد ميتوانيد آب بنوشيد و سپس صبحانه بخوريد. يک ليوان آب سرد بهکلي بدن را از خواب بيدار ميکند و سيستم گردش خون را فعال خواهد کرد. از سوي ديگر نوشيدن آب در اول صبح ميتواند به سوختن کالريهاي باقيمانده در بدن کمک کند. پس بهمحض بيدار شدن يک ليوان نوشيدن آبخنک را فراموش نکنيد و تأثير آن را در عملکرد بدنتان مشاهده کنيد. قبل از هر وعدهي غذايي آب بنوشيد نوشيدن آب قبل از غذا به شما احساس خوبي خواهد و احساس گرسنگي شديد را از بين ميبرد. در نتيجه شما به ميزان لازم غذا خواهيد خورد و حرص به غذا و زيادهروي در خوردن از بين خواهد رفت. نوشيدن آب قبل از ميتواند معده را مرطوب کند و از آسيب غذاهاي اسيدي به معده جلوگيري ميکند. آب به هضم غذا کمک کند و همچنين معده را براي خوردن غذا آماده خواهد کرد. همچنين نوشيدن آب قبل از غذا دهان را تميز ميکند و طعم غذاها بهتر احساس خواهد شد. زماني که گرسنه هستيد آب بنوشيد اگر بين دو وعدهي غذاي گرسنه ميشويد ميتوانيد بهجاي خوردن غذا آب بنوشيد. انسان در مواردي حس تشنگي را با حس گرسنگي اشتباه ميگيرد درواقع شما تشنه هستيد ولي احساس گرسنگي ميکنيد و غذا ميخوريد. درواقع بايد بيشتر بر حس تشنگيتان تمرکز کنيد تا آب بيشتري بخوريد و در روز اگر احساس گرسنگي مضاعف داشتيد بدانيد که حستان درواقع حس تشنگي است. قبل از ورزش آب بنوشيد براي اينکه در طول ورزش بدنتان آب کافي را داشته باشد تا بتواند درجه حرارت بدن، رطوبت لازم بدن و سطح مايعات را تنظيم کند؛ بايد قبل از ورزش حتماً آب بنوشيد. درواقع يک ليوان آب ميتواند کمآبي بدن قبل از ورزش را برطرف کند و دماي بدن را در سرما و گرما تنظيم کند. بعد از ورزش آب بنوشيد پس از ورزش مجبور ميشويد تا آب زيادي بنوشيد و آب را جايگزين عرق کردن بدن در ورزش کنيد. مقدار مصرف آب شما بعد از ورزش به وزن، سلامتي بدن و شرايط گرما و سرماي بدن بستگي دارد. البته آب بيشازحد پس از ورزش هم ميتواند به بدن آسيب برساند پس اعتدال را رعايت کنيد و بر اساس ميزان نياز بدن بعد از ورزش آب بنوشيد. براي از بين بردن باکتريهاي بدن آب بنوشيد اگر بدنتان در معرض ميکروب و ويروسها قرار گرفت حتماً آب بيشتري بنوشيد. همچنين اگر در محيطهايي که ميکروبهاي بيشتري وجود دارد مانند بيمارستان، محل کار و مدرسه هستيد حتماً آب بيشتري بنوشيد تا ميکروبها از بدن خارج کنيد و بدن را از هرگونه ميکروب و ويروس بشوييد. آب ميتواند ميکروبها و باکتريهاي مهاجم را از بين ببرد و از آسيب اين باکتريها به بدن جلوگيري نمايد. در دوران بيماري آب بنوشيد اگر در دوران بيماري هستيد و داروهاي سرماخوردگي مصرف ميکنيد بايد بگوييم که داروها آب بدن را خشک ميکنند درنتيجه بدن نياز به آب بيشتري خواهد داشت. درنتيجه در دوران بيماري نوشيدن آب و مايعات ضروري است. نوشيدن 8 ليوان آب در روز ميتواند دورهي بيماري را کوتاهتر کند و ويروسهاي بدن را زودتر دفع نمايد. در زمان خستگي آب بنوشيد اگر در دوران بيماري هستيد و داروهاي سرماخوردگي مصرف ميکنيد بايد بگوييم که داروها آب بدن را خشک ميکنند درنتيجه بدن نياز به آب بيشتري خواهد داشت. درنتيجه در دوران بيماري نوشيدن آب و مايعات ضروري است. نوشيدن 8 ليوان آب در روز ميتواند دورهي بيماري را کوتاهتر کند و ويروسهاي بدن را زودتر دفع نمايد. کته: منظور از آب، آب پاک و تصفيهشده است و آبي که همراه با املاح و مواد شيميايي بايد بسيار مضر خواهد بود و باعث بيماري خواهد شد. درنتيجه براي در اختيار داشتن آب پاک ميتوانيد از دستگاه تصفيه يا فيلتر استفاده نماييد که 99 درصد آلودگي آب را از بين خواهند برد.