درد مفاصل با کمبود کدام ویتامین ها ارتباط دارد؟

آواي سلامت/ درد مفاصل مي تواند نشانه اي از کمبود ويتامين ها باشد. ويتامين هايي مانند آ، ث و ويتامين دي با جنبه هاي متعدد سلامت مفاصل ارتباط دارند و کمبود آنها باعث ايجاد و تشديد دردهاي عضلاني و استخواني مي شود. برخي از کمبودهاي ويتاميني و ارتباط آنها با درد مفاصل شناخته شده است؛ از قبيل: کمبود ويتامين دي: بر اساس گزارش موسسه لينوس پائولينگ، ويتامين دي براي جذب کلسيم و حفظ تعادل مواد معدني در بدن ضروري است. ويتامين دي ناکافي باعث اختلال در جذب کلسيم و تضعيف استخوان ها به همراه درد مفاصل مي شود. کمبود ويتامين دي همچنين مي تواند منجر به تضعيف ماهيچه ها گردد. همه افراد بايد روزانه 15 ميکروگرم ويتامين دي را از طريق مواد غذايي، مولتي ويتامين ها و نور خورشيد به دست بياورند. غلات غني شده و فرآورده هاي لبني حاوي ويتامين دي هستند. ويتامين ث: اسيد اسکوربيک يک ويتامين شناخته شده در توليد کلاژن است که جزو کليدي تاندون ها، رباط ها و استخوان ها شناخته مي شود. کمبود ويتامين ث منجر به تضعيف بافت همبند، درد و تورم مفاصل مي شود. براي حفظ سلامت مفاصل، يک مرد بزرگسال بايد روزانه به طور متوسط 90 ميلي گرم ويتامين ث دريافت کند در حالي که ميزان نياز زنان 75 ميلي گرم است. سبزيجات، ميوه ها، بخصوص توت فرنگي، فلفل قرمز و مرکبات حاوي ويتامين ث هستند. ويتامين آ: بدن شما براي فرايندهاي مختلف از جمله رشد استخوان ها و تمايز سلولي نياز به ويتامين آ دارد. يک مرد به طور متوسط نياز به 3 هزار واحد ويتامين آ در روز دارد در حالي که ميزان نياز روزانه زنان به اين ويتامين قريب به 2300 واحد است. سيب زميني شيرين، هويج، کدو، کلم پيج حاوي مقادير زيادي از اين ويتامين هستند. کمبود ويتامين آ منجر به صدمه به بافت همبند و درد مفاصل مي شود. با اين حال مکمل هاي اين ويتامين اگر بيش از حد استفاده شود نيز درد مفاصل را بههمراه خواهد داشت. ديگر ويتامين ها: کمبود برخي ديگر از ويتامين ها نيز با درد مفاصل ارتباط دارد. اين امر به ويژه در افراد با رژيم و تغذيه نامناسب رايج است. ويتامين ب 1 و ويتامينE يا تيامين، ويتامين هاي ب 6 و ويتامين ب 12 از اين دست هستند. با اين حال درد مفاصل مي تواند ناشي از مشکلات جدي ديگر هم باشد بنابراين اگر با جبران ويتامين ها همچنان دچار درد مفاصل بوديد، حتما به پزشک مراجعه کنيد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد