چگونه موهایی پر پشت داشته باشیم؟
باشگاه خبرنگاران/ محمدحسين حبيب زاده متخصص طب سنتي اظهار کرد: کمبود ويتامين، مشکلات تيروئيدي و يائسگي از دلايلي هستند که منجر به ريزش مو ميشوند؛ اگر يک بيماري خاص موجب ريزش مو شود، بايد با روشهاي دارويي اين مشکل را درمان کرد؛ در بعضي موارد درمانهاي دارويي مورد نياز است، در غير اينصورت درمانهاي طبيعي و خانگي موثر خواهند بود. اين متخصص طب سنتي ادامه داد: مواد معدني مورد نياز بدن را ميتوان از طريق غذاها، ميوهها و سبزيجات دريافت کرد؛ پروتئين، فاکتوري مهم براي رشد و تقويت مو است، مصرف انواع آجيل، مغزها، تخم مرغ و ماهي نيز براي جلوگيري از ريزش مو توصيه ميشود، همه اين مواد از منابع اسيدهاي چرب امگا ۳ است و به کاهش التهاب و سلامتي پوست سر کمک ميکنند. چه موادي براي رشد مو مفيد است؟ حبيب زاده بيان کرد: داشتن رژيم غذايي متنوع شامل همه گروههاي غذايي ضروري است؛ مصرف روزانه ۶ تا ۱۰ وعده سبزيجات، ۲ تا چهار وعده ميوه و مجموعهاي از غلات و انواع لوبيا و گوشت کم چرب براي پرپشتي مو توصيه ميشود؛ کم خوني ميتواند يکي از دلايل اصلي ريزش مو باشد اما مکملها و قرصهاي آهن تنها زماني تجويز ميشود که آزمايش خون شما، کم خوني را تاييد کند. وي افزود: روي و بيوتين به عنوان عوامل رشد و تقويت مو در نظر گرفته ميشوند، زيرا افراد داراي اختلالات متابوليک، دچار کمبود روي و بيوتين هستند و ناخنها و موهاي شکننده دارند، ولي استفاده از مکملهاي اين مغذيها بايد تحت نظر پزشک صورت گيرد؛ ريزش روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو کاملا نرمال است، زماني که ريزش روزانه مو از اين حد فراتر رود يا تارهاي مو خيلي نازک شوند، ريزش مو غير طبيعي است و بايد به دنبال راه درمان بود. اين متخصص طب سنتي گفت: اکثر افراد بعد از سن ۳۰ سالگي ريزش مو را تجربه ميکنند، زيرا در اين سنين، تغييرات هورموني، استرس و رژيم غذايي ناسالم باعث اين مشکل ميشود؛ در کنار پيشگيري و اصلاح فاکتورهايي که به ريزش مو منجر ميشوند، انتخاب درمانهاي گياهي براي رشد مجدد موها بسيار مفيد خواهد بود. راهکارهاي طب سنتي براي داشتن موهايي پرپشت حبيب زاده تشريح کرد: عنصر گوگرد توليد کلاژن و در نتيجه رشد موها را افزايش ميدهد؛ پياز و سير منابع غني از گوگرد به شمار ميروند، به همين دليل اين ۲ ماده غذايي از ديرباز در داروهاي سنتي مخصوص رشد مجدد موها بکار ميروند. وي گفت: پياز را به قطعات کوچک خرد کنيد و آن را بفشاريد تا آبش در بيايد، آب پياز را به پوست سر ماليده و بگذاريد تا ۱۵ دقيقه بماند، سپس سرتان را با يک شامپوي ملايم بشوييد؛ چند حبه سير را له کنيد و به آن مقدار کمي روغن نارگيل اضافه کنيد و روي حرارت بگذاريد تا چند دقيقه بجوشد، زماني که مايع خنک شد آن را بصورت دوراني و به شکل ماساژ به پوست سر بماليد، براي نتيجه بهتر اين روشها را ۲ تا سه بار در هفته انجام دهيد. اين متخصص طب سنتي بيان کرد: نارگيل حاوي گروهي از ترکيبات است که بطور طبيعي باعث نرم شدن و رشد مجدد موها ميشود؛ شير نارگيل حاوي پروتئين، چربيهاي ضروري و مواد معدني مانند پتاسيم و آهن است و استفاده منظم آن ميتواند شکستگي موها را کاهش دهد. حبيب زاده گفت: روغن نارگيل هم شامل مواد مغذي مشابهي است و به قويتر شدن موها از ريشه کمک ميکند، استفاده منظم اين روغن و ماساژ پوست سر با آن، عملکرد محافظتي در برابر ريزش مو دارد، نارگيل را رنده کنيد و بفشاريد تا شير آن خارج شود و شير نارگيل را با مقدار کمي آب مخلوط کنيد، اين مايع را به مناطقي از موها که بيشتر ريخته يا نازک شدهاند بماليد و بگذاريد تا صبح بماند، صبح روز بعد سرتان را با آب بشوييد. وي تشريح کرد: حنا از دير باز به عنوان رنگ موي طبيعي و حالت دهنده موي سر شناخته شده است، حنا نقش مهمي در تقويت موها بازي ميکند؛ وقتي حنا با روغن خردل مخلوط و استفاده شود داراي اثري دوچندان خواهد بود، ۲۵۰ سي سي روغن خردل را در يک قوطي ريخته و حدود ۶۰ گرم برگ حناي شسته و خشک شده را به آن اضافه کنيد. اين مخلوط را حرارت دهيد تا وقتي برگهاي حنا بسوزد. اين متخصص طب سنتي ادامه داد: روغن را با يک دستمال صاف کنيد و بگذاريد تا خنک شود؛ ميتوانيد اين روغن را در يک ظرف سربسته نگهداري کنيد و آن را بطور منظم به ريشه موها بماليد و ماساژ دهيد، بعضي افراد از يک ماسک بازسازي کننده مو که شامل يک فنجان حناي خشک به علاوه نصف فنجان کشک است، استفاده ميکنند، اين ماسک را به موها بماليد و بگذاريد تا خشک شود و سپس موهايتان را با آب سرد و يک شامپوي ملايم بشوييد. تاثير روغن نارگيل و پنيرک در سلامت موها حبيب زاده گفت: پنيرک داراي ترکيبات جوان کنندهاي است که موها را تغذيه ميکند، از سفيدي زودرس موها جلوگيري و به درمان شوره سر کمک ميکند؛ استفاده منظم از اين گلها ميتواند به جلوگيري از ريزش مو کمک کند، مقداري گل پنيرک را خرد کنيد و با مقداري روغن کنجد يا روغن نارگيل مخلوط کنيد تا يک خمير نرم به دست آيد، اين خمير را به پوست سر و موها بماليد و بگذاريد چند ساعتي روي موهايتان بماند، سپس با آب سرد و يک شامپوي ملايم موهايتان را بشوييد. وي افزود: انگور فرنگي هندي سرشار از ويتامين C و غني از آنتي اکسيدانها است و بهترين راه حل براي ريزش مو به شمار ميرود؛ علاوه بر استفاده موضعي اين ميوه بر روي پوست سر و موها، مصرف خوراکي اين ميوه به دليل دارا بودن مقادير زياد ويتامين C براي بدن بسيار مفيد است. اين متخصص طب سنتي گفت: انگور فرنگي هندي را له و آب آن را خارج کنيد يا پودر انگور فرنگي را از عطاريها تهيه کنيد؛ ۲ قاشق چايخوري از آب اين ميوه يا پودر آن را با مقدار مساوي از آب ليموترش تازه مخلوط کنيد و بر روي پوست سر بماليد و بگذاريد تا خشک شود سپس با آب گرم بشوييد. حبيب زاده گفت: تخم مرغ يکي ديگر از منابع غني از گوگرد محسوب ميشود، همچنين حاوي مقادير زيادي پروتئين و مواد معدني نظير سلنيوم، يد، فسفر، آهن و روي است؛ اين ويژگيها، تخم مرغ را پيش برندهاي عالي در رشد مجدد موها ميسازد، مخصوصا وقتي با روغن زيتون مخلوط شود. وي يادآوري کرد: سفيده يک تخم مرغ را جدا و با يک قاشق چايخوري روغن زيتون مخلوط کنيد و به خوبي هم بزنيد تا مثل خميري غليظ شود و بر روي پوست سر و موها بماليد؛ بگذاريد ۱۵ تا ۲۰ دقيقه بر روي موها باقي بماند، سپس با آب سرد و يک شامپوي ملايم بشوييد.