اگر به دنبال جوان کردن پوست‌تان هستید، بخوانید

مجله پزشکي دکتر سلام/ چگونه ميتوان پوستي شاداب تر داشت؟ با راه هاي طبيعي و سنتي جوانسازي پوست آشنايي داريد؟ آيا مي دانيد با کمک ميوه هايي مثل پاپايا، کلم بروکلي و بلوبري ميتوان پوستي جوان تر و شاداب تر داشت. امروز در مي خواهيم در مورد اين 3 نوع ميوه و سبزيجات و تاثيراتي که مي تواند بر جوانسازي و شفافيت پوست بگذارد، صحبت کنيم. تاثير پاپايا بر جوانسازي پوست اين ابرغذاي خوشمزه غني از آنتي اکسيدان هاي متنوع، انواع ويتامين ها و مواد معدني است که ممکن است به بهبود کشش پوست و به حداقل رساندن خطوط چين و چروک در پوست و ظاهر فرد کمک کند. پاپايا شامل: ويتامين هاي A، C، K و E کلسيم پتاسيم منيزيم فسفر ويتامين هاي B مي شود. ميزان زياد آنتي اکسيدان در پاپايا به مبارزه با مضرات راديکال هاي آزاد کمک مي کند و ممکن است علائم بالا رفتن سن در پوست را با تاخير بياندازد. پاپايا همچنين شامل آنزيم هايي به نام پاپئين است که فوايد ضد پيري اضافي ايجاد کرده و به عنوان يکي از بهترين عوامل ضد التهاب طبيعي در بدن کار مي کند. اين آنزيم همچنين در بسياري از محصولات لايه بردار پوست يافت مي شود. بنابراين استفاده از پاپايا (يا محصولاتي که از پاپايا ساخته شده اند) ممکن است به بدن کمک کند تا سلول هاي پوستي مرده خود را بريزد و باعث طراوت و شفافيت پوست شما شود. مي توانيد يک بشقاب بزرگ از پاپايا که با آبليمو تازه طعم دار شده است به عنوان بخشي از صبحانه تان استفاده کنيد و يا در خانه ماسکي از پاپايا آمده کرده و شب بر روي پوست خود قرار دهيد. تاثير بلوبري بر جوانسازي پوست بلوبري غني از ويتامين هاي A و C و همچنين آنتي اکسيدان هايي ضد پيري است که آنتوسياتين ناميده مي شود و اين چيزي ست که بلوبري را به رنگ آبي زيبا در مي آورد. اين آنتي اکسيدان قوي ممکن است از پوست در مقابل آسيب هاي ناشي از نور خورشيد، استرس و آلودگي با تعديل واکنش هاي التهابي و همچنين پيشگيري از بين رفتن کلاژن، محافظت مي کند. شما مي توانيد اين ميوه خوشمزه و کم شکر را در اسموتي هاي صبح يا ظرف ميوه خود قرار دهيد و اجازه دهيد تا به عنوان يک ترکيب زيبا کننده عمل کند. تاثير کلم بروکلي بر پوست بروکلي يکي از مراکز ضد التهاب و ضد پيري ست که شامل: ويتامين هاي C و K انواع مختلف آنتي اکسيدان ها فيبر فولات لوتئين کلسيم است. بدن ما براي توليد کلاژن که پروتئين اصلي پوست بوده و باعث قوت و قابليت ارتجاعي پوست مي شود، به ويتامين C نياز دارد. شما مي توانيد بروکلي را به صورت خام به عنوان ميان وعده استفاده کنيد و يا اگر زمان داريد، قبل از مصرف آن را به آرامي بخارپز کنيد و همچنين آن را به سس پستو اضافه کنيد. پختن بروکلي درواقع کمک مي کند تا فوايد بيشتري براي سلامتي را به ارمغان آورد.   تاثير سبزي شاهي و فلفل دلمه اي بر جوانسازي پوست با توجه به غذايي که ميخوريم،  پوست زيبا و درخشان مي شود. زماني که رژيم غذايي مان را با غذاهاي حاوي آنتي اکسيدان، چربي هاي مفيد، آب و مواد مغذي ضروري پر مي کنيم، بدن خرسندي خود را با بزرگترين عضوش که پوست است، نشان مي دهد. بلاخره پوست اغلب اولين قسمت بدن است که مشکلات داخل بدن را نمايان مي کند. انواع متنوعي از لوسيون، کرم، ماسک و سرم ها وجود دارد که مي توانند به جوانسازي پوست کمک کنند اما قبل از آن نياز است با دقت به چيزي که در بدنمان به عنوان سوخت استفاده مي شود، توجه کنيم. محققان حتي نتيجه گرفته اند خوردن ميوه و سبزيجات ايمن ترين و سالم ترين راه براي مقابله با رنگ پريدگي پوست و خطوط چهره است. در ابتدا مي خواهيم از خواص سبزي شاهي بر جوانسازي و اينکه چه تاثيري بر درخشان شدن پوست مي گذارد، توضيحات کاملي بياوريم. سعي کنيد بدن خود را از فوايدي که شاهي بر سلامت آن مي گذارد، محروم نکنيد. اين برگ هاي سبز حاوي مواد مغذي متراکم و آبرساني هستند که منبع بزرگي از: کلسيم پتاسيم منيزيم فسفر ويتامين هاي A، C، K، B1 و B2، مي باشند. شاهي همچون يک داروي ضدعفوني کننده پوست از داخل عمل کرده و گردش خون و انتقال مواد معدني به تمام سلول هاي بدن را افزايش مي دهد که منجر به افزايش اکسيژن رساني به پوست مي شود. داشتن ويتامين هاي A و C و آنتي اکسيدان در شاهي ممکن است راديکال هاي آزاد مضر را خنثي کرده و به دور نگه داشتن خطوط و چين و چروک هاي صورت کمک کند. امتحان کنيد:  براي درخشان شدن پوست و به طور کلي بهبود سلامتي خود سالادتان را با يک مشت از اين سبزي سبز رنگ طعم دار کنيد. فلفل دلمه اي  قرمز و تاثيرات آن بر پوست فلفل دلمه اي قرمز سرشار از آنتي اکسيدان و به علاوه ويتامين C فراوان بوده که براي توليد کلاژن و درنتيجه جوانسازي پوست مفيد است. فلفل قرمز شامل آنتي اکسيدان هاي قوي است که کاروتئونيد ناميده مي شود. کاروتئونيدها رنگدانه هاي گياهي هستند که باعث مي شوند ما بسياري از ميوه ها و سبزيجات را به رنگ هاي قرمز روشن، زرد و نارنجي ببينيم. آنها خواص ضد التهابي گوناگوني دارند و ممکن است به محافظت از پوست در مقابل آسيب هاي نور خورشيد، آلودگي و سموم  محيطي کمک کنند. امتحان کنيد: فلفل دلمه اي را خلال کرده، آن را به حمص اضافه کنيد، مي توانيد آن را به عنوان يک ميان وعده استفاده کنيد يا به سالادتان اضافه کرده و به صورت خام مصرف کنيد، همچنين مي توانيد آن را تفت داده و به صورت پخته استفاده نماييد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد