16 نوشیدنی مخصوص افراد بیخواب
سيمرغ/ اگر نااميدانه در تلاشيد تا علي رغم صداي گريه کودک، اثرات جانبي داورهايتان، استرس کاري و يا مهماني هاي آخر شب به خواب برويد . درمانهاي طبيعي وجود دارد که با مصرف آنها مي توانيد به خواب خوش برويد. شيربادام بادام منبع غني منيزيوم است. ماده معدني که براي خواب راحت ضروري است و طبق تحقيقي که در مجله طب جايگزين مولکولي Journal of Orthomolecular Medicine منتشر شد زماني که ميزان منيزيوم در بدن خيلي پائين باشد فرد نمي تواند بخوابد و از بي خوابي رنج مي برد. قبل از خواب شير بادام بنوشيد. اگر يک ليوان شيربادام خيلي بي مزه است سعي کنيد آن را با مقداري آب آلبالو و يک قاشق چايخوري عسل مزه دارد کنيد. اين کار خواب شما را به وضعيت نرمال برمي گرداند. چاي نعناع گربهاي Catnip نعناي گربه اي ( يک گونه از تيره نعناعيان است) فقط براي گربه ها نيست. اين گياه مواد ضد اضطرابي دارد که مي تواند ذهن را آرام کرده شما را به خواب عميق ببرد. چاي تي پي دريمزTeepee Dreams از شرکت چاي آمريکا Native American Tea Company را امتحان کنيد. بابونه بابونه همراه با اسطوخودوس يکي از معروفترين و متداولترين درمانها به شکل چاي براي خواب است. به اين دليل که خوب عمل مي کند, طعم عالي دارد و با افزودن مقداري عسل براي شيرين شدن آن ( عسل همچنين موجب تحريک گيرنده هاي خواب مي شود) کاري راحت براي مبتدي هاست. دانشمندان هنوز نمي دانند چرا بابونه اثرات آرام بخش و خواب آور دارد اما در بسياري افراد تاثير داشته و به خوبي با اسطوخودوس ، بادرنجبويه و ريشه سنبل الطيب ترکيب مي شود. نوشيدني تخم شربتي Chia امروزه تخم شربتي جزء گروه خوراکيهاي فوق العاده قرار دارد. اما اقوام آزتک و ماياها تصور مي کردند که تخم شربتي داراي خواص شفابخش شگفت انگيزي است. آنها سرشار از تريپتوفان هستند که موجب خواب مي شود . مي توانيد به جاي نوشيدن آب خالي قبل از خواب به آن تخم شربتي اضافه کنيد. شيرنارگيل فرهنگهاي کهن در هند براي قرن ها مي دانستند که زردچوبه ادويه اي قدرتمند است که مي تواند به درمان التهاب، آرتروز و بسياري از بيماريها کمک کند زماني که زردچوبه با يک منبع غني از منيزيوم مثل شير نارگيل ترکيب مي شود به يک نوشيدني دلچسب که به خواب کمک کرده و باعث مي شود سرحال از خواب بيدار شويد تبديل مي شود. اين چيزي است که افراد پرمشغله بدان نياز دارند. آب نارگيل آن را با شير نارگيل که از فشردن ميوه نارگيل به دست مي آيد اشتباه نگيريد. آب نارگيل کمي تيره ، اندکي شيرين و براي سهولت استفاده هم اکنون در بسته بندي وجود دارد فقط مراقب باشيد که از انواع بدون شکر افزوده، مواد نگهدارنده و رنگ استفاده کنيد. مي توانيد آن را به تنهايي يا همراه با ساير ميوه ها مثل موز که غني از پتاسيم يعني يکي ديگر از مواد معدني مورد نياز براي خواب است مصرف کنيد. چاي سبز چاي سبزيکي از بهترين منابع ال تيانين L-theanine است. يک قوري چاي سبز دم کنيد، بگذاريد خنک شود و آن را به معجون موز و عسل خود قبل از خواب اضافه کنيد يا آن را داغ هنگام خواندن يک کتاب خوب قبل از خواب بنوشيد. در چين يکي از بهترين انواع چاي سبز چاي لانگ چينگ Lung Ching است که به چاي دراگون ول dragonwell نيز معروف است به اين دليل که برگهاي چاي را روي آتش خشک مي کنند. از نظر کيفيت ، سهولت استفاده و عطرآرامبخش چاي دراگون ول شما را نااميد نمي کند. اسطوخودوس از پيش از قرون وسطي اسطوخودوس به عنوان يک آرامبخش مورد استفاده بوده است. تحقيقات رايح درماني نشان داده حتي بوييدن اسطوخودوس مي تواند باعث رهايي از تنش، بهبود خلق و خو و تغيير امواج مغز شود. بهترين نوع اسطوخودوس متعلق به مناطق مديترانه خصوصاً پرووانس Provence (يکي از شهرهاي جنوب شرقي فرانسه )است. وقتي نوبت به لذت از رايحه خوش آن برسد خيساندن چند برگ آن به اندازه چاي اسطوخودوس خوب و آرامبخش است. چاي فرنجمشک و ليمو Lemon Balm Tea اين چاي موجب خواب آلودگي نمي شود اما به دليل طعم و بوي لطيف ليمو و نعنا به آرامش و کاهش اضطراب کمک مي کند. اگر به دنبال راهي طبيعي براي کاهش استرس هستيد چاي سنتي بادرنجبويه براي شما جادو مي کند و پر از طعم ليموي تازه و نعنا است. اما درصورت استفاده از داروهاي پرکاري تيروئيد از خوردن آن خودداري کنيد. نوشيدنيهاي حاوي پودر منيزيوم دونده ها، ورزشکاران يا افراد معمولي مي توانند از خواص و آساني استفاده پودرهاي منيزيوم براي تقويت مواد معدني مورد نياز براي خواب خوب بهره ببرند. مي توان اين پودرها را فقط با آب مخلوط کرد يا در چاي سبز بريزيد و براي خواب آماده شويد. شير ممکن است شير گرم آمينو اسيدها يا موادي که موجب خواب مي شود نداشته باشد اما گرماي آن که دربدن شما پخش مي شود خاصيت آرامبخشي دارد و نظريه هايي نيز وجود دارد مبني بر اينکه گرماي شير ما را به ياد دوران نوزادي که با شير گرم تغذيه مي شديم مي اندازد. اووالتين Ovaltine اووالتين يک طعم دهنده شير است که از عصاره مالت تهيه مي شود. بيشتر افراد بالاي 40 سال با اووالتين آشنا هستند يک نوشيدني صبحانه که قدمت آن به اوايل دهه 1900 در برن سوئيس باز مي گردد اما در انگلستان و ايالت متحده نيز توليد مي شده است. اين پودر باپايه مالت است که براي تهيه نوشيدني به شير افزوده مي شود اما به عنوان جايگزيني براي لبنيات مي توانيد آن را با شير بادام مصرف کنيد و ميزان منيزيوم شير بادام را بدين ترتيب به دو برابر افزايش دهيد. آن را قبل از نوشيدن کمي گرم کرده مثل شکلات داغ قبل از خواب بنوشيد. گل ساعتي گل ساعتي يک مسکن مورد توجه آزتکها (آزتکها، يک تمدن سرخپوستي در مکزيک) بوده است و در طول تاريخ به دليل اينکه بي خوابي را کاهش داده و يک مسکن ملايم است توسط درمانگرها مورد استفاده قرار مي گرفته است. آب آلبالو آب آلبالو حاوي ميزان زيادي ملاتونين، هورمون تنظيم کننده خواب است. مخلوط آب آلبالو با وانيل و عسل نوشيدني خوش طعمي مي شود که به خواب شما کمک کرده راديکالهاي آزاد را از ميان مي برد. ريشه سنبل الطيب يونانيان و چينيان باستان از ريشه گل سنبل الطيب براي آرام کردن معده، از بين بردن اضطراب و ايجاد خواب عميق و اصلاح الگوي خواب استفاده مي کرده اتد. متداول است که آن را به صورت گرم تنها يا مخلوط با ساير گياهان مي نوشند اما قرص، عصاره و شربت آن نيز در دسترس است. اثرات قوي دارد پس با احتياط آن را مصرف کنيد.