تغییر رژیم غذایی به مقابله با یبوست کمک می کند
مهر/ معمولا يبوست زماني روي مي دهد که فرد کمتر از سه بار در هفته دفع مدفوع داشته باشد. در هنگام يبوست حرکات رودهاي کم، نامنظم و به سختي انجام ميگيرد و در نتيجه روده از مواد زائدي که در نتيجه عمل هضم ايجاد ميشوند، تخليه نميگردد. تورم مفاصل، بوي بد دهان و تنفس بدبو، ناراحتيهاي معده نظير ترش کردن و سوزش معده، و تجمع سموم در بدن از جمله نشانههايي از يبوست هستند. طبق اعلام مؤسسه ملي سلامت آمريکا، تغيير در نوع خوراکيها و نوشيدنيها ميتواند موجب تسکين يبوست شود. طبق توصيه اين مؤسسه، گنجاندن مواد خوراکي سرشار از فيبر در رژيم غذايي اولين و بهترين نقطه شروع خواهد بود. طبق اعلام اين مؤسسه، بهترين منابع حاوي فيبر عبارتند از: - غلات کامل - حبوبات - ميوه و سبزيجات - مغزيجات آجيلي همچنين متخصصان نوشيدن زياد آب را براي کاهش يبوست توصيه ميکنند.