پروتئین می‌تواند کلیه‌ها را تخریب کند!

وارونه/ مصرف رژيم غذايي حاوي پروتئين زياد و مصرف پودرهاي پروتئين باعث تخريب کليه مي شود.از اين رو بايد در مصرف پروتئين دقت کنيم . مصرف پروتئين و تخريب کليه ها شکل دادن به بدن، افزايش توده عضلاني و يا کاهش وزن، اغلب براي رژيم هاي حاوي پروتئين بالا مورد استفاده قرار مي گيرد ، به خصوص در رژيم هاي داراي پروتئين بالا، براي افرادي که مي خواهند به سرعت وزن کم کنند يا توده عضلاني خود را افزايش دهند، اعمال مي شود. بر اساس مطالعات انجام شده مشخص شده است که فقدان فعاليت هاي بدني هنوز يک مشکل مهم است.به خصوص در شهرهاي بزرگ اکثر افراد براي انجام فعاليت هاي ورزشي به باشگاه هاي ورزشي مراجعه مي کنند. و براي دست يابي سريع به توده عضلاني رژيم هاي حاوي پروتئين بالا مصرف مي کنند حتي در اکثر موارد به رژيم غذايي حاوي پروتئين خود پودر پروتئين را اضافه مي کنند. احتياج پروتئين در افراد متفاوت است بيماران کليوي ،بيماران مبتلا به فشار خون بالا و ديابت ،نقرس و سنگ کليه نبايد از رژيم غذايي حاوي پروتئين استفاده کنند.همچنين نياز بدن به پروتئين بر اساس سن، جنس، فعاليت، بارداري يا در صورت وجود بيماري هاي موجود متفاوت است.بنابراين بايد بر اساس نوع تمرينات رژيم هاي غذايي متفاوت در دسترس افراد قرار گيرد.حتي اگر تمرينات مشابه انجام شود، براي همه مناسب نيست که از مواد غذايي مشابه يا پروتئين استفاده کنند. قبل از شروع چنين رژيم هاي غذايي بايد فرد اطلاع پيدا کند که مبتلا به بيماري هاي کليوي ، فشار خون بالا ، ديابت ،نقرس و سنگ کليه نيست. مصرف بيش از حد پروتئين باعث افزايش توده عضلاني نمي شود مصرف هر 2 گرم پروتئين در هر يک کيلو گرم باعث افزايش مشکلات کليوي و عفونت هاي کليه و عدم افزايش توده عضلاني بيش از يک مقدار ثابت مي گردد.برخي افراد تصور مي کنند که هر چه پروتئين بيش تري مصرف کنند حجم توده عضلاني آن ها بيش تر افزايش پيدا مي کند ،اما اين باور درست نيست و شما فقط در حال آسيب زدن به کليه هاي خود هستيد. به عنوان يک ورزشکار حرفه اي، ورزشکاران فعال ، کساني که تمرينات مقاومتي سنگين را انجام مي دهند با مصرف 1.2-1.6 گرم پروئين در هر کيلوگرم با نياز انرژي براي تمرين سنگين بايد در هفته 3-5 بار آن را مصرف کنند.افزايش مصرف پروتئين ممکن است باعث اختلالات کليوي ناشي از فيلتراسيون بيش از حد و نشت وعده هاي بعدي پروتئين شود. نه زياد ، نه کم مصرف مکمل هاي پروتئيني همراه با رژيم غذايي حاوي پروتئين در طولاني مدت باعث آسيب رساندن به کليه ها مي گردد.قبل از استفاده از اين رژيم ها و مکمل هاي پروتئين، با تماس با يک پزشک بايد اطلاعاتي در مورد برخي از بيماري هاي زمينه اي ياد بگيريد.فقط بايد پروتئين کافي براي تمرين مصرف شود.نه زياد و نه کم .اين نکته را فراموش نکنيد که همچنين عدم مصرف پروتئين کافي نيز باعث ضعف سيستم ايمني بدن و کاهش توده عضلاني مي شود. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد