ايسنا/ "چه کنيم تا سنگ کليه نگيريم؟" اين سؤال بسياري از افراد است که نگران سلامت کليه‌هاي خود هستند. سنگ کليه رسوبات سختي است که در کليه تشکيل و موجب بروز درد در ناحيه کمر و پهلو مي‌شود و بسته به نوع سنگ متفاوت است؛ در ادامه به برخي از دستورات ويژه براي جلوگيري از تشکيل سنگ کليه اشاره شده است. ــ از ميوه و سبزيجات حاوي اسيد سيتريک بهره‌مند شويد؛ ليموترش و ليموشيرين بهترين نمونه هستند که اين ماده با کلسيم ترکيب مي‌شود و از تشکيل سنگهاي اگزالات کلسيم جلوگيري مي‌کند. ــ از مصرف دوز بالاي مکمل ويتامينC که افزايش ريسک تشکيل سنگهاي مرتبط را مي‌دهد اجتناب کنيد. مصرف مواد طبيعي حاوي اين ويتامين مثل ليموترش خطر افزايش تشکيل سنگ را ندارد. ــ سعي کنيد ميزان مناسب کلسيم را از طريق مواد غذايي دريافت کنيد چون باعث ترکيب با اگزالات مواد غذايي شده و جذب اين ضد مغذي را جلوگيري مي‌کند. ــ منيزيم از تشکيل سنگ کليه اگزالات کلسيم جلوگيري مي‌کند؛ اين ماده جذب اگزالات در روده را کاهش مي‌دهد. ــ کاهش مصرف نمک را جدي بگيريد؛ بالا بودن ميزان دريافتي سديم موجود در نمک دفع کلسيم از طريق ادرار را افزايش مي‌دهد و ريسک ابتلا به سنگ کليه را باعث مي‌شود. ــ مصرف پروتئين حيواني را کاهش دهيد؛ مصرف لبنيات و ماهي و گوشت‌، دفع کلسيم را افزايش مي‌دهد و نهايتاً مقدار زيادي پورين را به اسيد اوريک تبديل مي‌کند و احتمال تشکيل سنگ را افزايش مي‌دهد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد