نوشیدن بیش از حد آب هنگام ورزش مرگبار است!
مهر/ بهترين راهکار براي ورزشکاراني که نگران از دست رفتن آب بدن خود هستند نوشيدن آب در زماني است که احساس تشنگي مي کنند تا مبادا موجب آبرساني بيش از حد به بدن و ابتلا به بيماري هيپوناترمي شوند. هيپوناترمي ناشي از کاهش ميزان يون سديم در خون است. هيپوناترمي مرتبط با ورزش زماني رخ ميدهد که نوشيدن بيش از حد آب، بر توانايي کليهها براي دفع آب اضافي غلبه ميکند و سديم در بدن رقيق شده و باعث التهاب سلولها مي ميشود که ميتواند خطر مرگ به دنبال داشته باشد. دکتر «جيمز وينگر»، پزشک ورزشي در مرکز پزشکي دانشگاه لويولا آمريکا، ميگويد: «هيچ کس بر اثر از دست دادن آب بدن در ميدانهاي ورزشي جان خود را از دست نداده است اما ورزشکاران در موارد نادر بر اثر آبرساني بيش از حد به بدن، جان خود را از دست داده اند.» در توصيههاي آبرساني به بدن بر نوشيدن حدود ۸ اونس (۲۳۶ ميلي ليتر) آب در هر ۲۰ دقيقه ورزش تاکيد ميشود ولي بسياري از مربيان ورزشکاران را به مصرف آب بيشتري از اين ميزان به منظور جلوگيري از از دست دادن آب بدن، گرفتگي عضلات و گرمازدگي راهنمايي ميکنند. اين در حالي است که به گفته وينگر، گرفتگي عضلات و گرمازدگي در هنگام ورزش بر اثر از دست دادن آب بدن نيست.