شکم سیکس پک با چند حرکت ساده!

خراسان/ اطرافيان ، دوستان و همسايه‌هاي من و شما از اين دست سوال‌ها زياد مي کنند که اطراف شکمم چربي جمع شده است، عضلات بدنم خوب است اما افتادگي شکم دارم، چه بايد بکنم ؟ با مدتي تمرين، افتادگي عضلات شکم کم مي شود. شکم صاف با عضلات قوي، حاصل کمي تلاش و زحمت است که به نتيجه آن مي ارزد . براي پاسخ به اين سوال ها و ارائه تمريني که به اين دسته از افراد کمک مي کند، از يکي از کارشناسان کمک گرفته ايم و در ادامه شيوه صحيح انجام حرکات پلانک را با عکس هاي چگونگي تمرين برايتان مي آوريم . حتما تمرينات با کمک گرفتن از وزن بدن را شنيده ايد . تمريناتي ابتدايي و پايه دررشته هاي ورزشي به خصوص ورزش ژيمناستيک .امروزه اين نوع تمرينات که به عنوان تمرينات ايزومتريک درعلم تمرين شناخته مي شود، بين افراد ورزشکار بسيار استفاده مي شود که نام يکي ازاين حرکات پر طرفدار، پلانک است.حرکت پلانک با درگير کردن چندين عضله اصلي (سرشانه، شکم،چهار سر ران و سريني) حرکتي براي کل بدن محسوب مي شود.