چرا بعضی‌ها در ماه رمضان چاق‌تر می‌شوند؟

ايرنا/ ماه مبارک رمضان ماه خودسازي، مديريت بهتر خويشتن از ابعاد روحي، شخصيتي و اخلاقي و نيز جسمي است و فرصتي را فراهم مي کند براي کاهش وعده هاي غذايي اما مشاهده مي شود برخي افراد در اين ماه نه تنها اضافه وزن پيدا مي کنند بلکه با مشکلات گوارشي هم مواجه مي شوند. يک متخصص تغذيه معتقد است که برخي عادت هاي بد و اشتباه غذايي سبب مي شود که افراد دچار مشکلات گوارشي و حتي چاقي هم شوند. هاجر داورپناه روز سه شنبه گفت: برخي افراد در ماه مبارک رمضان دچار عادت هاي بد غذايي مي شوند و گمان مي کنند چون 15 ساعت غذا نخورده اند بايد يکباره جبران کنند. وي اظهارداشت: اين دسته از افراد در مدت زماني کوتاه بيشترين ميزان کالري و کربوهيدرات ها را به شکل نامناسب مصرف مي کنند؛ مقدار اين کالري بسيار زياد است به طوري که حتي بدن در طول روز نيز اين ميزان را نياز ندارد. داورپناه بيان کرد: همچنين بعضي افراد هنگام افطار ابتدا چند ليوان آب سرد مي نوشند که سبب مي شود عمل آنزيم هاي گوارشي دچار اشکال شود. اين کارشناس تغذيه افزود: بعد از افطار افراد معمولا کربوهيدرات زيادي مثل نان و برنج به مقدار فراوان مي خورند، پس از آن نيز اقدام به خوردن ميوه يا آجيل هنگام استراحت يا تماشاي تلويزيون مي کنند در صورتي که فعاليت فيزيکي زيادي هم در طول شبانه روز ندارند لذا مشکلات گوارشي آنان شروع و زمينه براي افزايش وزن مهيا مي شود. به گفته وي بار اضافي کالري و نداشتن فعاليت فيزيکي باعث چاقي و اضافه وزن مي شود و مشکلاتي مثل کبد چرب، فشار خون و حتي قند خون در خانواده هايي که مستعد اين بيماري هستند را به وجود مي آورد. داورپناه اظهارداشت: حتي مشاهده شده عده اي که روزه نمي گيرند هم جداي از وعده هاي صبحانه و ناهار، شام و سحري را نيز با روزه داران خانواده مي خورند که با اين کار بر مشکلات گوارشي خودشان مي افزايند. **سحري را بموقع بخوريد اين متخصص تغذيه همچنين به روزه داران توصيه کرد که وعده سحري را زودتر ميل کنند و بين آن با خوابيدن بعد از اذان صبح فاصله بيندازند. وي توضيح داد: خوردن سحري در ديرموقع و خوابيدن پس از آن علاوه بر ايجاد مشکلات گوارشي به چاقي هم دامن مي زند. داورپناه توصيه کرد: بهتر است يک ساعت قبل از اذان صبح، سحري خورده شود اما مي بينيم که تعداد زيادي از افراد نيم ساعت قبل از اذان بيدار مي شوند، سريع غذا مي خورند، کالري اضافه را در مدت زمان کوتاهي وارد بدن مي کنند و پس از آن مي خوابند. وي تاکيد کرد: بهتر است سحري شامل غذاهاي کم چرب و همراه با سبزيجات و حبوبات در زمان مناسب تري مانند يک ساعت پيش از اذان به صورت آهسته و جويده خورده شود، سپس - اگر تمايل به خوابيدن دارند- نيم ساعت پس از اذان نيز بخوابند. اين کارشناس تغذيه در مورد وعده افطاري نيز توصيه کرد: بهتر است در اين وعده غذايي از آب گرم و حبوبات مانند عدسي، لوبيا و سبزيجات به اندازه مناسب استفاده شود. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد