کمبود ویتامین بدنتان را با این 5 خوراکی خوشمزه جبران کنید!
باشگاه خبرنگاران/ تمام مواد غذايي و ميوهها داراي ويتامين و مواد معدني متعددي هستند و به کمک آنها ميتوان سلامت بدن را تضمين کرد، اما در برخي مواقع نبود ويتامينهاي لازم براي بدن سبب ايجاد بيماري ميان افراد ميشود؛ در اينجا به معرفي مواد غذايي که همانند مولتي ويتامين هستند و به بهبود سلامت بدنتان کمک ميکنند ميپردازيم. کلم کلم از جمله مواد غذايي و سبزيجات سالمي است که ميتواند ويتامينهاي مختلفي همچون ويتامين K و ويتامين C را درمان کند، کلم براي سلول سازي در بدن مفيد است و به کمک آن ميتوان از لخته شدن خون جلوگيري کرد. جگر جگر بهترين ماده غذايي است که ويتامينهاي زيادي همچون B ۱۲، ويتامين A، آهن را در خود جاي داده است، ويتامين B ۱۲ که در جگر گوسفند به کار رفته است ميتواند در سلول سازي بدن موثر باشد و به بهبود سلامت عصبي کمک کند. در هر ۱۰۰ گرم جگر حجم قابل توجهي از انواع ويتامينها قرار گرفته است و به همين دليل اين ماده غذايي براي سلامتي مفيد است. ماهي ماهي و روغن ماهي از امگا ۳ و اسيدهاي چرب مفيدي تشکيل شده است که ميتواند به سلامت بدن منجر شود، اگر به دنبال تامين حجم زيادي از ويتامينهاي بدن خود هستيد بايد حتما غذاهاي دريايي را در رژيم غذايي خود قرار دهيد. تخم مرغ تخم مرغ علاوه بر آنکه غذاي کاملي است ميتواند انواع ويتامينهاي مورد نياز بدن را هم تامين کند در تخم مرغ کلسترول، چربيهاي مفيد و انواع ويتامينها قرار دارد. آجيلها آجيلها از جمله گردو، بادام و پسته اگر به صورت خام مورد استفاده قرار گيرند ميتوانند حجم زيادي از ويتامينهاي اساسي و مورد نياز بدن را تامين کنند در يک فنجان آجيل مقدار زيادي ويتامين A، ويتامين D و پروتئين به کار رفته است.