خوردن لیمو ترش در تابستان فراموش نشود!
الو دکتر/ لیمو بیشتر به دلیل تهیه آب لیمو و نوشیدنی های خنک به خصوص در فصل تابستان بسیار محبوب است.
آب لیمو یک منبع خوب ویتامین C و کمی ویتامین B و پتاسیم می باشد.
لیمو معمولا حاوی ترکیبات گیاهی مثل اسید سیتریک و فلاوونوئید ها و دیگر مزایا برای سلامتی می باشد.
لیمو از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری می کند:
سنگ کلیه اجسام سختی هستند که در یک یا هر دو کلیه بر اثر تجمع مواد معدنی خاصی در ادرار به وجود می آیند.
ترکیبات گیاهی موجود در لیمو که سیتریک اسید نام دارند از ایجاد سنگ کلیه نیز جلوگیری می کنند.
سیتریک اسید با اتصال به کریستال کلسیم اگزالات ایجاد کریستال اطراف آن را محدود می کند.
لیمو سرشار از این ترکیب محدود کننده ایجاد سنگ کلیه می باشد.
برخی از تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن شربت آب لیمو می تواند از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری کند اما نیاز به تحقیقات بیشتری در این زمینه می باشد.
لیمو به کاهش بیماری های قلبی کمک می کند:
مرکبات دارای ترکیبات مغذی برای حفاظت از قلب می باشند و لیمو از آن ها جدا نیست.
در واقع مقدار زیاد ویتامین C موجود در لیمو و ترکیبات گیاهی آن ممکن است عوامل ایجاد کننده سنگ کلیه و بیماری های قلبی را محدود کنند.
تحقیقی که بر روی 10 هزار نفر صورت گرفت نشان داد که مصرف زیاد مرکبات ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش خواهد داد.
آب لیمو می تواند کلسترول بالای خون را به خوبی کاهش دهد.
ترکیبات گیاهی موجود در لیمو موجب کاهش تریگلیسرید و کلسترول بد خون می شوند.
لیمو حاوی ترکیبات مفیدی است:
لیمو حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ویتامین C و دیگر ترکیبات گیاهی است که می تواند از اکسیداسیون رادیکال های آزاد بدن جلوگیری کنند.
وجود رادیکال ها آزاد موجود در بدن می توانند سلول ها را تخریب کنند و بیماری هایی از جمله سرطان و بیماری های قلبی ایجاد کنند.
تنها 28 گرم آب لیمو حاوی 21 درصد از نیاز روزانه ویتامین C می باشد.
رژیم غذایی سرشار از ویتامین C ریسک ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و انواع خاصی از سرطان را کاهش خواهد داد.
لیمو حاوی ترکیباتی است که به آن فلاوونوئید می گویند.
مصرف غذاهای غنی از فلاوونوئید ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد.
ترکیب عسل و لیمو می تواند از طریق گونان گون سلامتی را بهبود ببخشد:
عسل و لیمو هر دو خواصی دارند که برای سلامتی مفید می باشند.
بنابراین ترکیب این دو ماده می تواند تاثیر آن ها را چند برابر کند.
در ادامه ازمزایای ترکیب لیمو و عسل برای سلامتی بیشتر مطلع خواهید شد.
به کاهش وزن کمک می کند:
نوشیدن زیاد آب، از جمله عسل، آب و لیمو می تواند به کاهش وزن کمک کند.
تحقیقات بسیاری نشان داده اند که افزایش آب مصرفی به بدن موجب افزایش سوخت و ساز بدن می گردد و همچنین احساس سیری به فرد القا می کند که هر دو این عوامل موجب کاهش وزن می شوند.
علاوه بر آن، تامین آب بدن به کمک آب، عسل و لیمو می تواند وزن را در حد متعادل حفظ کند.
افرادی که به میزان کافی توسط این نوشیدنی هیدارته نمی شوند به دچار افزایش وزن می باشند.
نوشیدن این معجون قبل از وعده غذایی موجب می شود که فرد احساس سیری کند در نتیجه کالری ورودی به بدن را کاهش می دهد.
مصرف کالری زیاد با نوشیدن نوشابه های قند دار و دیگر نوشیدنی های شیرین را می توانید با جایگزین کردن نوشیدنی آب، عسل و لیمو کاهش دهید.
در 253 گرم نوشابه حاوی 110 کالری می باشد و در آن 30 گرم شکر وجود دارد.
از طرف دیگر نوشیدنی آب، لیمو و عسل که از یک قاشق عسل تهیه شده است حاوی 25 کالری و 6 گرم شکر می باشد.
اگر آب عسل شما حاوی مقدار کمتری شکر باشد قطعا به کاهش وزن بیشتر کمک خواهد کرد البته به مقدار عسلی که به آن اضافه می کنید بستگی دارد.
این نوشیدنی برای افراد بیمار بسیار مناسب است:
با توجه به میزان ویتامین Cموجود در لیمو و کیفیت عسل، نوشیدن آب عسل و لیمو می تواند مفید واقع شود.
ویتامین C نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بازی خواهد کرد.
به عنوان مثال، ویتامین C به تولید گلبول های سفید خون که با عفونت ها مبارزه می کنند، کمک می کند.
تحقیقات نشان می دهند که ویتامین C دوره سرماخوردگی را کوتاه تر خواهد کرد.
عسل موجب کاهش حساسیت و تداوم سرفه در کودکان می گردد اما تاثیر آن بر بزرگسالان هنوز ناشناخته است.
نوشیدن عسل و آب گرم برای درمان گلو درد موثر است.
به سیستم گوارش و هضم غذا کمک خواهد کرد:
هیدراته بودن بدن به سیستم هضم بسیار کمک می کند
عدم آب کافی در بدن موجب یبوست در کودکان و زنان باردار می گردد.
خبرهای بیشتر درباره ی
١ نفر در مورد این مطلب نظر داده اند
شما چه فکر می کنید ؟
برای ارسال نظر لطفا از طریق اپلیکیشن آخرین خبر اقدام فرمایید
